Zauważyłem, że jest typ ludzi którzy imprezują ciągle, jedzą co chcą nie trenują a i tak wyglądają w miare dobrze, mają widoczne mieśnie, zarysy i wgln nie ma takiej możliwości żeby jeść byle co , imprezować , nie trenować i wyglądać dobrze oczywiście zależy jeszcze co przez to się rozumie
dieta potrzeba jest min innymi po to zebys wiedzial ile tego bialka masz jesc np...bo to jest uzupelnienie diety. Ogolnie masz 16 lat, nie wiem czy jest sens brac juz kreatyne itp. W sumie nie ma jako takich przeciwwskazan ale na razie i na sucho powinno dobrze isc. Ale wracajac do samych supli, z kreatyny poleca od siebie cell pumpa, po nim [...]
Też jestem zdania że wszystko okaże się w praniu odnośnie tolerancji środka, dawek i progresie na nim poczynionym. Dopòki nie sprawdzimy reakcji na małej & dużej dawce nie dowiemy sie jak będzie. Ja dodając 10 mg mietka do byle cyklu rosnę w oczach, zwiększając mietka do 50 mg nie rosnę wogòle bo jeść nie mogę. Na winie cofam się z formą do tyłu [...]
a z czym jecie np. platki owsiane ? Bez cukry przeciez tego sie nie da zjesc BTW: ja bym tak nie wyrzucal wszystkiego z diety jak wy to robicie, pewnie okaze sie za kilka lat ze cukier jest np. bardzo zdrowy i ze trzeba go jesc... ile bylo juz takich przypadkow ze raz cos jest prawie ze trujace a pozniej ze jest zdrowe Nie ma co az tak wierzyc [...]
mnie gainer zapycha i to tak ze nie jestem w stanie jeść. odstaw gainera a w to miejsce normalny posiłek. Masa to przyjemność jedz to co lubisz z zachowaniem odpowiedniego makro. Jesli nie jestes glodny rano to owsianka z 10 lyzek na wodzie i juz masz sporą pule kalorii a po zjedzeniu takiej owsianki nic nie poczujesz. Dodatkowo osobno jakiegos [...]
Nie musisz jeść co 3 godziny to pierwszy mit . Gainery to raczej w większości syf cukry proste + nie wiadomo jakiej jakości białko . Lepiej wyjdziesz na jedzeniu , ilość białka jaką musisz pochłaniać też nie jest wielka na tą wagę. Wywal albo odsprzedaj gainera bo to syf i wróć a następnie rozpisz dietę .
[...] ludzie sie wypowiadaja to daje efekty..ja robie A6W tak po 19 teraz jak serie sie zwiesza to po 18 zaczne a o 20 ide biegac...jakies 20 -30 mni biegu dietki scisłej nie mam ale ogrniczam sie..zerio białego pieczywa masła ziemniaków ..no w drobnych ilosciach..słodycze zadko.po 18 nic nie jem nawet po 17 staram sie nie jesc.mysle ze będzie dobrze
dorcius zwykłe brzuszki to niezbyt przemyslany trening to wiadomo ze a6w da ci wiecej, wogóle jest to jeden z leprzych treningów na brzuch ze wszystkich opisanych na forum, ale to tylko krztałtuje miesnie i raczej samo nie bedzie spalać tłuszczu, jesli masz tak długa przerwę miedzy treningiem a aerobami to te aeroby powinny trwać od 30 do 45 min w [...]
[...] co jak gdzie ile i wogole...ja wiem ze nie mozna sie głodzic bo wtedy organizm spala zasoby tłuszczy a pozniej jak pzestaniemy stosowac głodowke czt tam znaczniemy jesc wiecej..duzo wiecej to w zdwojonych ilosciach bedzie pochłaniał dostarczane produkty no i uzupełniał braki..no i tak jak mówiełes efekt jojo...kurcze no jakos nie wiem [...]
[...] do Konca A6W nawet jesli juz mi sie znudzi i wogole Zrobie do Konca!! :) włąsnie tyle chce zgubic Irokez jakies 7 kg to max zeby waga wskazywała 55-58 kg ....a co z ww...ograniczyc je ja nie wiem..białko to na mase chyba kurde serio nie wiem.... ile tak gdzies powinnam spozywac na dzien bialka ile weglowodanów jakich produktów wogole nie jesc?
mialem diete prowadzilem ja 4 miesiace, byla zatwierdzona przez moderatorow z sfd przestalem poniewaz sie na niej meczylem i po prostu staram sie jesc zdrowo i co 2-3h, moglibyscie po prostu rozpisac mi te odzywki? pozdrawiam. i kiedy mialbym brac clomid po hdrol bezposrednio? To co zostało zatwierdzone to schemat, przecież każdy produkt ma [...]
[...] tak KATUJESZ MIESNIEN DO UPADKU I CZEKASZ TYDZIEN żeby znowu mu dac jakis bodziec do rozrostu -IDIOTYZM 3.JAK CHCESZ przybrac na masie i na niej ci zalezy wystarczy dobrze jesc i dawac delikatne bodzce miesnia i bedzie- ALE TOBIE O TO NIE CHODZI 4.NOGI - to fundament twojego ciała bez treningu nóg nie wyrobisz dobrej mocnej i masywnej sylwetki, [...]
1000kcal to stanowczo za mało! Przy tych wymiarach powinienes jesc co najmniej 2200kcal, jesli bedziesz jadl tak malo kalorii to twoj organizm sie "zbuntuje" i zacznie odkladaac tkanke tluszczowa bo bedzie myslal ze chcesz go zaglodzic. Bardzo dobrze to wyjasnil Pan Michał Karmowski w jednym ze swoich filmikow. Poszukaj na youtube w zapytaj [...]
[...] to proponuje superserie malymi ciezarami , lacz 3-5 cwiczen w jedno ,dietka-- wieksze ilosci bialka malo weglowodanow i tluszczow ( jesli dodasz ten propionat mozesz jesc wiecej bo on i tak jadnie zagesci i da sucha mase mimo wiekszej ilosci kalori ( nie mowie tu o wielkim obzeraniu sie jak na omce:) Zmieniony przez - SCREAM w dniu [...]
Z taką tak średnio, będe musiał zrezygnować z kilku rzeczy na koszt diety:) a te orzechy to taj luzem mozna jesc?:) tzn kilka w łapez zjesc i popic woda?:) Boston , jakbys napisał mi to troche jasniej bo nie bardzo wiem co zrobic:) , czyli co musze dopisac do sniadania zeby bylo dobre , i gotowe juz?
[...] zmienic. Co do śniadania to wiem że najlepiej by sie jajo przydało ale mam mało czasu rano i sie niewyrobie do szkoły i tak wstaje przed 6 a jak bede jeszcze gotował? to gdzie tu regeneracja Po treningu unika się tłuszczy ale morszczuka na dorsza niezamienie bo stoi dużo drożej a z kasą krucho a kurczaka jesc 3 razy dziennie to też są koszta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ok. A co do twojego wcześniejszego postu to diety nie mam jakiejś rygorystycznej po prostu po czytałem co dobrze jeść i jak tylko mam możliwość to to jem. Ale trenuję 3 razy w tygodniu splitem. Może też być dlatego że na brzuch w sumie to nie robiłem nic wielkiego tylko z 45 spięć i tyle .
Koks nie jest konieczny. Wystarczy dobrze jeśc, cwiczyc i odpoczywac. Odzywki to nie jest zaden cud, i bez tego mozna porzadnie przymasowac. Jeszcze taka uwaga. Jezeli nie posluchasz nikogo na tym forum (zebys sobie na razie dal spokoj z koksem), to przynajmniej zapytaj sie w dziale Suplementy i Odrzywki co wybrac, zebys nie kupil jakiegos szajsu. [...]
