co jesc

Witam!!!1 Chcialem sie zapytac co jesc podczas gdy zaczne trening...... slyszalem ze dobra na mase jest k.gryczana i mleko.... w jakiej ilosci mam ja jesc dziennie..... chce powiedziec.... mam 17kg niedowagi(nie smiac sie)..... prosze o pomoc

Witam aktualnie jestem na redukcji.Mam ustaloną dietę wszytko ok. Ale mam taki problem ponieważ dziś koncze trening o 20,gram w piłke na hali . I tu moje pytanie jaki posiłek będzie odpowiedni po tym treningu ??? Dodam że idę spać o 22.30

Mam prośbe prosze o pomoc chodzi oto ze narazie nie cwicze ale mam zamiar zaczać Narazie zaczelem chodzic na basen i aeroby w domu I PYTANIE ! CO JEST KOLO godz 17 ? Chodzi oto glownie aby nie obrósł w tłuszcz??

cześć wszystkim,mam 18 lat ,mierze 185 cm i waże 80 kg chce swoją wage zwiększyć.C proponujecie zeby jeść?wiem ze produkty zawierające dużą ilość białka: sery białe,ryż,kurczak i takie tam ale co jeszcze ?:D moze jakieś swoje sposoby macie?:)piszcie:)

Od początku sierpnia schudłem 3kg, z tego 2cm w pasie, więc brzuszek też na szczęście. Bardzo mało jem i nie mam apetytu. Czyżbym musiał wrócić do gainera? macie może jakieś sposoby, aby zbytnio nie schudnąć ? Jacek

Witam, Z racji tego że, nie za bardzo mogę łączyć węgle z białkiem w jednym posiłku mam problem co jeść przed i po treningu. Czy dobrym pomysłem bedzie zjedzenie zaraz po treningu weglowodanow z ważywami a po 2 godzinach posiłek oparty na białku i tłuszczu?

witam przygodę z bieganiem zaczynam proszę o pomoc jakie posiłki dostępne w sklepach w dostępnej cenie mogę jeść przed i po bieganiu?bardzo proszę o pomoc

jem jedynie jogurty nie jem tluszczy spozywam owoce pije wode a jednak nie chudne nie wiem dlaczego tak sie dzieje rownierz spaceruje ograniczam sie w jedzeniu .czasami nawet nie jem caly dzien nie mam pojecia od czego to zalezy czy od przemiany materi czy od zlogach ä

Z tego że późno kończę treningi muay thai, to nie chcę jeść mega dużo. I czy jogurt naturalny z jakimiś dodatkami wystarczy?

mam pytanie szczególnie do osob z waga powyżej 100kg jakie diety stosujecie co jecie bo ja juz kur.. mam dość tej monotoni chciałbym zebyscie sie podzielili ze mna informacjami na temat swoich posiłków częstotliwości itp

...aby spadków mięcha nie było. Może być 8g BCAA i białko(syntrax matrix), czy muszę też posilić się weglowodanami?

Cześć. Jestem nowy na tym forum i potrzebuje szybkiej odpowiedzi :) Otóż mam 17 lat i zaledwie 163cm wzrostu . wiem,że bardzo mało i chce wiedziec co jesc , co ćwiczyć (posiadam siłownie HMS) i co wgl robic by jak najszybciej urosnąc.

Witam mam 17 lat , ważę 58 kg i mam 183 cm wzrostu. Chciałem zaczać ćwiczyc i przybrac mase lecz nie mam pojecia cos jest. Tak naprawde mało jem i dlatego tak mało waże i zabardzo jesc nie lubie smiley musze sie jakos do tego przekonac. Pomoze ktos ? co kiedy i jak jesc ?

Witam. Chcialbym sie dowiedziec co jesc rano gdy trening jest na okolo 10-11. Wstaje okolo godziny 8, czy wystarczy 1 posilek przed treningiem czy dwa? Nie moge spozywac mleka wiec platki owsiane na mleku odpadaj :d

tak jak w temacie, mam diete redukcyja i nie wiem co jesc po trenigu. Jadłem Carbo, ale sadze ze to bez sensu na redukcji i teraz nic nie jem. Dodam ze po trenigu silowym robie aeroby.

Witam ! Wiem że takich pytań było już bardzo dużo ale licze na waszą pomoc i mam nadzieję że mi pomożecie mianowicie waże 58 kg a mam 178 cm to mało zależy mi aby przytyć.Może ktoś z was ułoży mi jakąś dietę ? Będe wdzięczny

Witam Mam 14 lat 164 cm wzrostu 52 kg wagi Pytam się Was co byście radzili zjeść przed i po treningu ? Czytałem , że przed treningiem najlepiej zjeść węglowodany a po treningu białko Z góry dziękuje i pozdrawiam :D

robie trening silowy a bezposednio po nim krece aeroby-czy po silowce warto wrzucic wegle i dopiero po tym przystapic do aerobow-po nich z kolei wypic tylko bialko?prosze o konkretna odpowiedz-dotychczas pilem bialko razem z weglami dopiero po zakonczeniu calosci

Siemano wszystkim. Co jeść na śniadanie rano ? Wstaję o 07:00 i o 07:30 muszę wyjść z domu. Co jest najlepiej zrobić sobie na śniadanie rano ? Lub przyrządzić dzień wcześniej na wieczór. Istnieje jakaś lista takich przykładów śniadań ?

co jeść aby przytyć ;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;....................................................///////////////////////////////////////////////////,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]????????????????????????????????