co jesc

XP jest raczej dobrze tolerowany przez przewod pokarmowy. co do kofeiny, to mnie sie w glowie krecilo po porcji XPe i nie moglem nic jesc przez kilka godzin. potem zmniejszylem dawke i stopniowo zwiekszalem, tak, ze po tygodniu cala miarka juz mnie nie rozyebywala.

[...] mam podzielony na bic tric pon klata plecy sr pt bic plecy bic 2 diety nie posiadam bo nie umiem sie w niej utrzymac stosuje zwykle proste rzeczy czyli min tluszczow pobudzenie metabolizmu rano nie jesc wieczorem i min 4 posilki dziennie 3 to po co one sa a chce poprostu zeby mimimalnie mi pomogly 4 czemu nie l karnityna 5 czytalem duzo

Od dziecka mam podobnie niskie ciśnienie. Wielokrotnie leżałem w szpitalu na kardiologi (niedomykalność zastawek z powodu szybkiego wzrostu) i przy pomiarach ciśnienie schodziło do 80/50 i się dobrze czułem. Teraz jako osoba dorosła dalej mam nieraz spadki 90/60, zazwyczaj w okolicach 100/65. Wszystko zależy jak się czujesz. Wiele osób ma niskie [...]

ok dzieki cos sobie wybiore tylko jeszcze o diete co proponujesz jesc??

Co mam pić podczas treningu, bo woda podobno jest zła i trzeba coś z węglowodanami. I czy mogę jeść trochę mniej w dniach nie treningowych, czyli środa, sobota i niedziela. Chodzi mi głównie o tego kurczaka z ryżem.

[...] i dołozysz do tego małe coo nieco zeby masowac wtedy moze sie okazac ze nie jadłes nawet połowy swojego zapotrzebowania. a co do odzywek to zacznij najpierw DUZO jesc poznij sie martw o suplementyu i jescze nie słyszałem zeby po 2miesiacach ktos pudzianowski wyszedł z siłowni :) czyli sumojac dieta trening i wytrwałosc ( nie zapomnij [...]

co za glupie pytanie !!!!!!!!!! jak bialko moze byc skuteczne ?? hihihihi to bialko jak kazde inne czyste bialko i nic wiecej mmm mozesz je jesc w pozywieniu lub np zamiast jakiegos jedzenia wypic je w odzywce i to wszystko to nie sa ani sterydy ani cos po czym bedziesz wygladal jak arni 10 lat temu heeeeeeee

A ja ci powiem, ze własnie jesc jak oszalały, sadzac po wadze i opisie jestes ektomorfikiem przez co bardzo ciezko ci przytyc, musisz pochłaniac wiecej kalorii niz przecietny człowiek do tego dobrze by bylo wlaczyc trening silowy, zeby przybylo ci tez miesa, a nie tylko tluszczu

ale nie chce zbijac wagi bo niechce miec anoreksji chce tylko miec plaski i umiesniony brzuch wiec jesc po a6w co??

:/ DIETĘ UKŁADASZ SAM!! INDYWIDUALNIE! nie masz wybierać i jeść według czyiś jadłospisów to są diety innych ludzi, układane pod ich organizm, ich budowę ciała, cel, rozkłąd dnia, zasobność portfela, gusta kulinarne http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html dieta nie jest dla Ciebie na początku stosuj się do założeń, 10 [...]

Ja mam 183 cm wzrostu i waże 84kg. Jeszcze jakieś półtora tygodnia temu ważyłem 87kg i według mnie najlepszym sposobem na spalenie tłuszczu jest: Biegać ok.4 razy w tygodniu najlepiej wieczorem i co najważniejsze to nie jeśc kolacji.... codziennie jak kładziesz sie spac i leżysz w łóżku musisz czuć sie głodny, wtedy gwarantuje że stracisz szybko [...]

to co mam zrobic ?? Dietke ??? Cwiczenia?? Moglby ktos podac mi jakas dietke . i jesc mniej a czesciej tzn??? Mogllbym prosic o jakies konkrety??

Tak chodzi mi o SD, sorka ale nie zrozumiałem,,,Jedz zgodnie ze swoim zapotrzebowaniem kalorycznym,,-czyli mam trzymać diete czy też moge przez te 2 tyg, jeśc byle co

tez tak mysle:) prosze jeszcze o jedna rade trzeci posilem mam kolo 12 na silowni moge byc dopiero na 5 co mam zrobic jesc czwarty posilek przed treningiem i ostatni na noc czy dopiero 4 posilek po treningu?

Robilem kiedys nocki i jadlem wszystko to co normalnie powinno sie jesc za dnia - to znaczy - wasza doba zaczyna sie powiedzmy od 14-15 a konczy np o 6-8 rano i tak: godz 14 sniadanko,dalej normalne posilki (bialko, tluszcz, wegle) do ok 2 w nocy, po tym czasie konczysz z weglami (bo niedlugo zawijasz do koja i lepiej zeby nic sie nie odlozylo)- [...]

peepeek a w jakich porcjach to jeść? tych co mówi producent czy zwiększyć / zmniejszyć ?

ah, ok jest 115 >>I nie pisz o jakims dietetyku skoro w i t masz "intuicyjnie" :/ Przykro mi, ale nie stoję w kuchni z wagą i kalkulatorem. Wiem co kiedy i z czym jeść. Edukuję się w kierunku chemicznym więc nie stwarza mi to problemów...

j. w. Równanie jest proste chłopie odpowiednia podaż składników odżywczych + odpowiednie obciążenie mechaniczne= przyrost masy mięśniowej ciała. Tak jak napisał ci Apokalipsa jeśli nie rośniesz, wyniki siłowe nie rosną, wytrzymałościowe nie rosną, nie ma jakiejkolwiek znacznej poprawy i efektów treningu= to znaczy, że albo dieta albo trening są [...]

Po pierwsze, wg mnie za wcześnie na jakikolwiek saa. Ale jak znam życie, a chwilę już żyję i tak weźmiesz, więc może, z tego co masz, to tylko: 1-7 meta 20-30 mg ed I zacznij jeść, bo 46 to ja mam w ręce, a nie jest ze mnie żaden paker Zmieniony przez - skint73 w dniu 2014-03-12 12:21:11

chyba pomyliłeś działy %-) zacznij moze trenowac narazie na siłowni,zacznij jesc jak chłop a nie jak panienka i będzie szło i bez SAA. a nie łapiesz sie a nie wiesz nawet za co. bez żadnego pojęcia. A nie potem problemy