Fakt, pod górkę będzie z pewnością :) Zadziwiłeś mnie tym, że Wodyn przez długi okres był na diecie wegetariańskiej. Czytałem Jego posty, sam nawet planuję za jakiś czas spróbować treningu 'grappler by się porzygał', który stworzył (choć wniosek o jego autorstwie wysuwam bez większego 'riszerczu'). Zainspirowałeś mnie do sięgnięcia po odpowiednią [...]
Ciekawe... mam nadzieję, że badania wyjdą dla mnie pomyślnie. Idąc dalej w temat - czy dysponujesz informacjami (artykułami itd) potwierdzającymi sens uwzględniania soi w diecie? Moja była dziewczyna, wegetarianka, spytana o to jak to w końcu jest z tą soją, podesłała mi ten artykuł: http://www.dietametaboliczna.com/soja.html Serce mi staje widząc [...]
Nie aktualizowałem tego, ale po 2-3 dniach postanowiłem zwiększysc te kalorie, jem co 2-3h a bilans kaloryczny normuje się między 1500-1600 kcal gdzie dzięki temu oszczędzam 600-700 kcal. Efekty powoli przychodzą waga w dół, + bieganie + cwiczenia siłowe (domowa mała siłownia) dały mi efekt gubienia ok. 0,5cm-1cm w ciągu tyg w brzuchu jak i [...]
Śniadanie - może być omlet zamiast płatków? Jeśli chodzi o orzechy to do wyboru mam jeszcze włoskie i laskowe. Kupiłem olej kokosowy, ale co z nim robić? Smażyć, po prostu jeść? Masło klarowane do kanapek? Jeśli chodzi o warzywa/owoce to jem pół pomidora na II śniadanie, całego będę jadł przed treningiem i po treningu banana. Na kolacje [...]
[...] 41 kg. chcialabym miec widoczne miesnie brzucha, ale wg mnie zaslania je zbedny tluszcz! szczegolnie gromadzi sie on z boku. pomozcie jak sie go pozbyc? co cwiczyc? co i ile jesc? Prosze pomozcie ;)" Nie radźcie jej diety bo z bieduli nic nie zostanie... Rób aeroby najlepiej rano na czczo-łap lina do postu o aero a tu o [...]
Czy Panowie w ogóle zwrócili uwagę na fakt, że dziewczę ma 15 lat? Nie wiem, jakie są standardy wagowe dla piętnastolatek, ale na pewno nie takie, jak dla dorosłych kobiet. Pozwolę sobie natomiast odpowiedzieć tutaj na Twój drugi post, ponieważ tam zaznaczyłaś opcję tylko dla specjalistów, a bardzo chciałam Ci to napisać. Biorąc pod uwagę, że [...]
Nie czuje dużych zmian w sile szczerze mówiąc wzrosła zaledwie pale kilo...;/ i uważasz że wszystko leży w planie . 1. Dieta: staram sie jesc głownie to co ma duza zawartosc białka trening siłowy i SW to wielki wydatek energetyczny jeśli nie dostarczasz odpowiedniej ilości jak i jakości składników odżywczych to nie licz na wiele . Regeneracja [...]
To chyba twój wybór - prawda ? co warto , a co nie , zaczniesz to się przekonasz ! Zacznij lepiej jeść , więcej się wysypiać i sumiennie trenować , a zmienią zdanie .
lowickie ponoc ma dosypke roslinnego... tak mowia ci co sie znaja. osobiscie mialem wiaderkokiedys, ale zamienilem sie za mala puche nitro energizera i aakg harcore, bo nie chcialem jesc shitu.
[...] zrobilem generalny zrzut czy tak moge zaczac dzialac. Brak tluszczy 53g z tego co wyczytalem moge sobie pozwolic 1g/1kg waze okolo 68kg to tego niedoboru chyba nie ma jakiegos duzego ale ja sie nie znam :-) kazda opinie traktuje powaznie. Ponawiam pytania Czy gainera bialk i carbo moge caly czas jesc czy musze miec od tych odzywek przerwy ?
Nie ;-) Możesz sobie zaokrąglić i objąć granice białka i reszty makroskładników 150-160g białka, około 75-85g tłuszczy i reszta węglowodany. Na masie na spokojnie 2g na kg mc starczą, tutaj nie ma się co spinać. Natomiast co do ilości posiłków, tutaj jeśli wygodnie Ci jeść 5 to jedz, choć ja bym skłoniła się ku 4. Chociażby z racji tego, że masz [...]
Dzis kończy sie drugi miesiąc! Waga raz staje w miejscu raz odrobinke idzie do przodu! Staram sie jesc jak w pokazałem. Na dzień dzisiejszy jest 64KG Jakies propozycje co dalej??? Zmieniony przez - freman7 w dniu 2014-11-29 18:52:10
Hej, jak w temacie - mam dość wysokie ciśnienie krwi i zastanawiam się jak je obniżyć naturalnymi metodami. Byłem u kardiologa, miałem robione EKG - wszystko w porządku, jednak ciśnienie mam nieco podwyższone. Lekarz zalecił mi ruch i dietę śródziemnomorska. Na siłownie chodzę od 1.5 roku 2-3x w tygodniu, jeżeli chodzi o dietę to tez staram się [...]
Hej, jak w temacie - mam dość wysokie ciśnienie krwi i zastanawiam się jak je obniżyć naturalnymi metodami. Byłem u kardiologa, miałem robione EKG - wszystko w porządku, jednak ciśnienie mam nieco podwyższone. Lekarz zalecił mi ruch i dietę śródziemnomorska. Na siłownie chodzę od 1.5 roku 2-3x w tygodniu, jeżeli chodzi o dietę to tez staram się [...]
Fakt faktem, najlepiej jesc sprawdzone, a co by bylo jak kazdy by sobie to wzial do siebie i zamiast scana wcinal polska? bo po co ryzykowac jak polska sprawdzona? Do tej pory nie wiadomo by bylo ze scan tp bardzo dobra alternatywa dla mety PL
Dieta jest fatalna. Z rzeczy, które mogą w niej zostać, jest praktycznie ryż basmati, mięso mielone (chociaż gotowe mielone mixy, to nie wiadomo ile mięsa a ile kolagenu i innych dodatków zawierają) i jajka. Reszta to same przetworzone paskudztwa i cukier cukrem poganiający. Białka praktycznie nie ma. Ułóż sobie normalne cztery posiłki [...]
No dokładnie kombinacje wpc + oliwe miałem na myśli jeżeli chodzi o zastępstwo, a co do posiłku na wieczór to jest on jak najbardziej ale akurat to 30g. na noc pozwala mi uzupełnić braki białka w diecie więc po posiłku w okolicach 22 chciałem brać gdzie już nie chce sie nic jeśc tylko łyknąć wpc. P.S. A jeżeli chodzi o smak to co lepiej, Elite [...]
Masakra nie wstyd wam wrzucac fotek na takim etapie? Wygladasz slabo, nie ma co w ogole oceniac. Nawet na tak krotki staz wygladasz tragicznie. Zacznij czytac, jesc i cwiczyc a nie cykac sobie zdjecia i tymbardziej wystawiac je na forum publiczne, nie mowie tego zeby Cie obrazaic ale taka jest prawda.
Ja jak Potrzebuję jeszcze doładować węglowodanów i nie mam ochoty na to żeby jeść jakiś posiłek w formie stałej to korzystam wtedy z mąki ryżowej i oczywiście białka typu WPC. Plusem dla mnie jest to że dobieram sobie taką ilość wody że robię sobie z tego gęstą papkę w formie budyniu, czyli nie jest to typowa odżywka do picia i konsumuje sobie na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dietę mam wziętą z Sanatorium w którym byłem gdy zacząłem się odchudzać, jest bardzo dobra dla zrzucenia masy. Myślałem żeby najpierw zejść do 80 kilogramów i zacząć skupiać się na mięśniach. Jednak przy budowaniu mięśni powinno się jeść dobrze i dużo, a ja mam tendencję do tycia, więc sądzę, że taka dieta też nie była by odpowiednia, co o tym [...]
