SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co jesc

Czy chodziło Ci o: "co jest"?

  • ekto dieta wspomaganie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam jestem typowym ektomorfikiem i przybieranie na wadze to dla mnie ciężkie wyzwanie. Mam 21 lat i ważę ok 60kg przy wzroście 183, więc niezbyt ciekawie wyglądam Nigdy nie układałem sobie jakieś specjalnej diety po prostu jadłem to na co miałem ochotę w ilościach jakie zaspokajały głód ... Co do aktywności fizycznej to nie ćwicze niczego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 830 Data: 2009-07-29 01:27:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] czegos wiecej na temat cwiczen na mase i suplementacji, a mianowicie Od ponad roku ćwicze na siłowni 3 razy w tygodniu, nie stosuje restrykcyjnej diety aczkolwiek staram sie jesc sporo węgli i białka i unikam tłuszczy a bynajamniej jem je w mniejszych ilosciach. Przez większy okres czasu nie brałem żadnych supli, dopiero od 2-3 miesiecy zaczolem [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2121 Data: 2013-07-09 21:13:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    wiek 17 wzrost 188 waga 85 kg 7:30 Posiłek 1 · 2 kromki pieczywa tostowego + 2 plasterki żółtego sera – na przemian z plasterkami szynki. · 1 banan lub na przemian z innymi owocami (jabłko, pomarańcz, kiwi itp.) · 5 białek jajek, 3 żółtka (jeść na surowo) + 0.5L litra wody nie gazowanej + zestaw witamin – 1 tabletka (do nabycia w aptece) + [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 913 Data: 2011-11-13 11:53:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na jakis skladnik? czy moze dorzucic jakies kardio do cwiczen? Jakie cwiczenia bylyby najlepsze na rozwoj Vplecow? ost pytanie. po intensywnym treningu powinno sie zjesc szybkie wegle i bialko z niska zawartoscia tluszczu. Co jezeli akurat nie mam zadnego nisko tluszczowego bialka? lepiej zjesc tluste mieso wieprzowe czy np rosol czy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 513 Data: 2016-05-14 16:53:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc;)

    Temat
    Ladies SFD

    Czytam i czytam i nie mogę znaleźć odpowiedzi na moje pyatnie. Każdy ma na ten temat inne zdanie; ) Ale do rzeczy;) Odchudzam się i biegam, w ciągu dnia nie zawsze mam czas i często biegam o 21-22 godzinę, więc kończę jakoś o 23:00. Kolację jem o 20:00. Jest to normalny posiłek przed treningiem czyli węglowodany plus białko i tłuszcze. I nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1116 Data: 2012-08-05 00:45:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Im mniej śpisz, tym bardziej tyjesz

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kobiety sypiające najwyżej po pięć godzin na dobę przybierają na wadze średnio więcej niż te sypiające dłużej - poinformowano podczas międzynarodowej konferencji American Thoracic Society w San Diego. Związek ilości snu i tendencji do przybierania na wadze ujawniono w badaniu 68 tys. 183 kobiet w średnim wieku, uczestniczących w Nurses Health [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1712 Data: 2006-05-24 16:20:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta czy Choroba ?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] feta, kozie, owcze, twarde sery ) ZUPY( ) Sniadanie i obiad ( wszystko co wypisane ) Kolacja ( wszystko prócz mięsa, jajek, strączkowych, serów ) U niego moje jesc ile chce, i sprawdza sie w 100% , nie chodze do WC< ale co z tego ze nawet jak raz polącze inaczej posilek lub nie mam czasu zrobic jedzenie do pracy i wezme bułke/ [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 882 Data: 2015-01-07 13:40:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mała dietka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 17 lat ważę 59 kg wzrost 165 ćwiczę w sumie już razem z 5 miesięcy jeśli chodzi o dietę to jem takie coś: Rano - płatki owsiane lub jajecznica z 3 jajek Popołudniu - Ryż biały z kawałkami piersi z kurczaka oraz sosem grzybowym Wieczorem - 2 jajka na twardo i mam takie pytanie (prośbę) co zjeść w czasie szkoły , może do tego jakieś [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 729 Data: 2012-06-05 01:49:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dylemat z białym serem/wiejskim

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, ćwiczyłem 6 miesięcy(redukcja), ale dopadły mnie problemy z kręgosłupem i nie ćwiczę od miesiąca, nie biegam, praktycznie mało ruchu niestety i moje pytanie brzmi czy dalej jeść ser biały/wiejski na noc tuż przed snem ?? podczas gdy ćwiczyłem jadłem co dzień przed snem a jak sprawa ma się teraz gdy nie mogę ćwiczyć ? dalej jeść czy np. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 889 Data: 2012-11-06 20:53:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z masą ciała

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam pytanie dotyczące wagi a konkretnie zwiększenia wagi ciała. Mam 22 lata, ważę 60kg i trenuję freerunning (w skrócie efektowne przemieszczanie się po zabudowaniach miejskich-skoki, salta itp.). Nie trenuję na siłowni jak większość zarejestrowanych tu osób a jeśli chodzi o dodatkowe treningi (poza technicznymi) to biegam, trenuję siłowo [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 951 Data: 2011-07-28 21:32:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna i trening

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prosiłbym o ocenę tej diety sam układałem 1 raz. Ten ryż brązowy to tylko tak wstawiłem bo nie chcę jeść 3 ryżów dziennie. W dni nie treningowe mam jeść tak samo czy coś zmieniać? Trenuję teraz etapem 5 z tematu "pierwszy rok treningów" ss http://scr.hu/1ncc/bguea dalej tym trenować czy wskoczyć na fbw? Ps. oczekuję wskazówek co można pozamieniać [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 606 Data: 2015-04-26 22:50:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy zarys diety..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 35 Waga : 99 Wzrost : 180 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 43 Obwód pasa (pępek) : 104 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2/3x w tygodniu siłownia, 3x tyg orbitrek 1h Odżywianie : staram się, [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1561 Data: 2014-12-07 23:42:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zdrowe Odżywianie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tego. Mam taka wielkosc tluszczu ktora nie jest za duzo wiec nie trzeba jej redukowac, a przy okazji mozna z niej zrobic mase miesniowa. Wiec chcialbym po prostu zdrowym jesc. Wiem ze jest to trudne w dzisiejszych czasach, coraz wiecej swinstw w sklepach. Ogolnie narazie jadam tak: 1 posilek: Moja mieszanka płatków owsianych,płatków [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2196 Data: 2009-01-05 21:50:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Interpretacja wynikow

    Temat
    Doping

    Witam. Proszę o pomoc w odczytanie wyników I jakieś rady, jak ewentualnie wrócić do normy. Na chwilę obecną leciało 250 cypka e3d 300 boldka e3d Od 3 tygodni hgh 5 jednostek dziennie I przez 2 tyg leciał turanabol 40mg ed Turanabol odstawiłem bo apetyt spadł do zera. Badania krwi były robione dzień po odstawieniu turanabolu, wiec stąd próby [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 587 Data: 2019-04-05 15:08:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpoczęcie pracy na siłowni + dieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć! Na forum jest dopiero od dzisiaj, gdyż uznałem że czas się przełamać i ruszyć swoje mięśnie. Mam 20 lat, 189 i 80 kg wagi. Od 2-3 miesięcy co około 10 dni chodzę na siłownię, jednak nie ma w tym większego zamysłu ani planu. Chciałbym to uporządkować. Piszę więc z prośbą o pomoc w dwóch aspektach: po pierwsze, dobór ćwiczeń a po drugie - [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1378 Data: 2018-05-29 17:46:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocene diety na masę!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Zwracam się z prośbą o ocenienie mojej diety. Mam 21 lat, 185cm wzrostu i ważę 82kg. Na siłownię chodzę od około roku (w wakacje była 2 miesięczna przerwa), postanowiłem że w końcu wezmę się za siebie i wejdę na porządną diete. Ćwiczenia 3 razy w tygodniu po ok 50min, w dni nietreningowe aeroby po 30min czyli w tygodniu 3x30min biegania. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 732 Data: 2009-09-15 19:11:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsze tygodnie na silowni

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sie, w dalszym etapie chcialbym zaczac nabierac masy miesniowej. Od poczatku treningow zmienilem swoje nawyki zywieniowe z fast foodow na zdrowa zywnosc - staram sie jesc jajka, owsianke z owocami i miodem lub ryby/kurczaka z warzywami i ryzem. Staram sie pic tylko wode, od czasu do czasu pije dietetyczne energetyki (1kcal). Raz w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3813 Data: 2018-06-12 15:03:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. WIEK: 20 2. WAGA:71 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:35 -klatka:101 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa+sila 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ektomorfik 13. STAN ZDROWIA:bdb+ 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybciutka ;) 16. WYNIKI SIŁOWE: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 886 Data: 2009-03-24 22:37:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase... pytania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    cześć jestem początkującym. Mam 17 lat warze 67 kg i mam 180 wzrostu znalazłem sobie dietę na mase dla osoby warzącej 70kg wygląda ona tak: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1145 Data: 2010-07-23 14:40:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening??

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam takie pytanie do was. Jestem szczupły i wysoki waze jedynie 60 kg a mierze 183cm niestety mam jakby to poiwedzieć żołądek bez dna moge jesc i jesc i tak malutko przytyje to u mnie rodzinne brat i moj tata tez tak maja. W wielu miejscach widac mi kosci niestety:/ I moje pytanie tyczy sie treningu czy tacy bardzo szczupli i z mala wagą [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 794 Data: 2009-08-21 23:45:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)