co jesc

Moim zdaniem powinnes wiecej jesć 2400 kcal to troche malo jak na taką wage moim zdaniem. Ja waze 107 kg i redukuje w tej chwili na 3400 kcal. Zbijesz wage do 100 kg i co potem bedziesz jadl 1500 kcal ??

Skoro nie umiesz sporządzać diety, nie masz czasu jeść regularnie i nie masz ochoty się z tym męczyć to zrób jedno: Kup sobie notesik i wagę kuchenną. Możliwe że obie rzeczy masz już w chacie :) . Zapisuj sobie codziennie co jesz i waż te produkty. Jak jesz obiad zrobiony przez mamę w domu to "oszacuj" mniej więcej ile tego mogłeś wciągnąć i co [...]

To czyli co nie jeść go w takim razie??

A tak na serio to co oprócz orzechów polecacie jeść, co ma dużo kalorii ale nie jest zbyt duże objętościowo czyli się nie najem za bardzo, chodzi o to że brakuje mi kalorii, coś zebym jadl w ciagu dnia oprocz tej odżywki węglowodanowej, bo moja waga stoi w miejscu od dłuższego czasu 56-57 kg do 173 cm wzrostu

eeeeeeee To tak - po pierwsze co do suplementacji to Glutarol - spoko, zma - mogłeś wydac kasę na coś inneg ale niech będzie Następnie - musisz jeść więcej i się troche oczytać - po pierwsze posiłki co 3 godziny, dużo białka, dużo węglowodanów złożonych Dalej - serwatka - białko serwatki tak ale pani laktozie której dużo jest w serwatce [...]

Co to ? Jakaś moda na tłuszzu co ni emiara znowu nadchodzi ? To glukoze jesc i pyry a nie drogie udziwnienia ludu złoty mój

Pepo, dziś jesli ktos chce to do wszystkiego znajdzie przecwiwskazania. Nie można się za bardzo przejmować, i jeść to co trzeba. Sytuacja która opisałem autentyczna, ale przytoczona bardziej dla smiechu niż zeby kogoś poważnie wystraszyć. p.s. sory, że poprzedni post wyszedł pogrubiony, wyboldowany miał być tylko cytat. pzdr.

pokolei leci jak widać pierwsze zdj to pierwsze posiłki i tak dalej . Zle dodałem tam miał być zwykły twaróg a zamiast otrębów owsianych płatki , na szybko robiłem i nie zauważyłem że takie rzeczy dodaje :P Oczywiście tam jest normalny twaróg i płatki owsiane :) Waga dalej bez zmian wydaje mi się że to przez ten weekend na studiach , gdzie nie [...]

[...] spoko, po 3 dniach już to smaczne nie jest nawet jak odgrzejesz wszystko się wysusza. Ugotowany ryż szybko się może popsuć, gdzieś był jakiś artykuł o gromadzących się bakteriach w ugotowanym ryżu. 3 Spokojnie możesz zjeść http://potreningu.pl/articles/1487/wafle-ryzowe--jesc-czy-unikac http://potreningu.pl/articles/4548/fenomen-wafli-ryzowych

[...] w szkole moze byc . Przedtreningowy masz dobry ale potreningowy musisz koniecznie zmienic tak jak pisal makaveli. Dodatkowo w kolacji nie "mozesz" tylko musisz dac troche oliwy poniewaz jak pisales chcesz jesc ser bialy chudy a on ma w sobie malo tluszczu. Co do ostatniego posilku to z tego co ja wiem to sie je go 30min przed snem

[...] Oliwa z oliwek - 14g Lub to co ugotuje mama :] Trening 16:00 - 17:30 Odrazu po treningu 1 banan Posiłek 5: 18:00 Ryż biały 150 g lub makaron Kurczak 100 g Posiłek 6( nie jesc za pozno , 20-20.30 max) ser bialy 100g oliwa z oliwek 10g jak kcal i proporcje się zgadzają to jest w miarę ok dorzuć do każdego posiłku warzywa i w ciągu dnia więcej [...]

[...] na sniadanie nie sa potrzebne. 13:30: z masla zrezygnuj, lepiej oliwa z oliwek, 16:00 Pomidor i ogorek spozywane razem mocno redukuja ilosc wchlanianej wit. C, lepiej jesc je osobno, 17:00 Silownia: trenuj silowo a aeroby po treningu nie dluzej niz 30 minut. Jak bedzie u ciebie dobrze z forma to mozesz czasem wprowadzic HIIT. 18:30 1x HMB [...]

Każdy ci tu powie żebyś wrzucił co jesz. Przewidze Ci przyszłość i zaoszczędze czasu. Wrzucasz co jesz -> jesz za mało -> korygujemy szame -> zaczynasz jesc więcej -> tyjesz A co do gainera polecam od slodkiewicza, fajny budyń z niego wychodzi po wstrząśnięciu w szejkerze.

nie to że bez tłuszczu, tylko inaczej liczy ;] są różne kalkulatory, wg. tego co ja używam np. powinieneś jeść 3150 żeby utrzymać wagę ;] trzeba na sobie to sprawdzić po prostu, bo im więcej masy mięśniowej np. tym bardziej potrzebujesz kcal, żadnemu pakerowi nie wyliczyłoby z ządnego kalkulatora po 6tys. kcal a tyle jedzą ;] zarzuć sobie [...]

1. Możesz wziąć tańsze WPC zamiast isolatu, chyba ze chcesz konkretnie iso i nie patrzysz tak na kase 2. Ja bym carbo odpuścił, nie jestem zwolennikiem ładowania cukru 3. Glutamina zbędna 1. Co do izolatu to wybrałem najbardziej opłacalny cenowo i jakościowo, a mam zamiar wziąć izolat ze względu na dobrą jakość i wchłanialność. Mam zamiar jeść go [...]

1. Możesz wziąć tańsze WPC zamiast isolatu, chyba ze chcesz konkretnie iso i nie patrzysz tak na kase 2. Ja bym carbo odpuścił, nie jestem zwolennikiem ładowania cukru 3. Glutamina zbędna 1. Co do izolatu to wybrałem najbardziej opłacalny cenowo i jakościowo, a mam zamiar wziąć izolat ze względu na dobrą jakość i wchłanialność. Mam zamiar jeść go [...]

1. Możesz wziąć tańsze WPC zamiast isolatu, chyba ze chcesz konkretnie iso i nie patrzysz tak na kase 2. Ja bym carbo odpuścił, nie jestem zwolennikiem ładowania cukru 3. Glutamina zbędna 1. Co do izolatu to wybrałem najbardziej opłacalny cenowo i jakościowo, a mam zamiar wziąć izolat ze względu na dobrą jakość i wchłanialność. Mam zamiar jeść go [...]

1. Możesz wziąć tańsze WPC zamiast isolatu, chyba ze chcesz konkretnie iso i nie patrzysz tak na kase 2. Ja bym carbo odpuścił, nie jestem zwolennikiem ładowania cukru 3. Glutamina zbędna 1. Co do izolatu to wybrałem najbardziej opłacalny cenowo i jakościowo, a mam zamiar wziąć izolat ze względu na dobrą jakość i wchłanialność. Mam zamiar jeść go [...]

Witam "nie chce jeść normalnie bo boje się,ze ćwiczenia pójdą na marne" - zmień tok myślenia ;-) jemy normalnie, by ćwiczenia przyniosły nam pożądany rezultat, normalnie = zdrowo, nienormalnie = syf Proszę przeczytaj regulamin http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html oraz lektura: znajdziesz tam link do artykułu Co jedzą [...]

W tym cały problem że mój organizm chce tego co tuczy i kogo mam sie słuchać mojego organizmu czy rozumu. Bo jedno chce jeść a drugie się odchudzać