SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co jesc

Czy chodziło Ci o: "co jest"?

  • Proszę o ocenę diety i propozycję zmian.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ok. dalej się staram :) małe wyjaśnienie odnośnie warzyw: do 1 posiłku - przegryźć kilka rzodkiewek 2 sałata ew. +pomidor 3,4 pomidor, papryka, cebula, czosnek. 5 pomidor/ogórek czasami zamiast ryżu, w którymś posiłku będzie makaron pełnoziarnisty. a zamiast piersi jakaś rybka. od czasu do czasu tuńczyk z wody lub makrela wędzona. Prosiłbym o [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2627 Data: 2011-03-16 08:01:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer kiedy zaczac brac .. Doradzajcie!

    Post
    Odżywki i suplementy

    obecnie co staram sie jesc to w miare duzo makaronu oraz dziennie pije ok 0,5l mleka co byscie radzili dorzucic jeszcze..

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 8748 Data: 2007-11-04 13:17:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 14 Lat początki

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] bez odpoczynku czy często odpoczywać ale wsumie dłuzej biegać *co masz na mysli mowiac 'lepiej'? inaczej trenuje sprinter, inaczej maratonczyk. wszystko zalezy od celu 2. jesc przed treningiem i po. 5-6 posilkow dziennie, co 2,5-3h. posilek ok godziny-dwie przed treningiem, kolejny moze byc bezposrednio po. zalezy ile biegasz. 3. hakeem dobry [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 4788 Data: 2008-10-04 12:42:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kebula - dziekuję za miłe słowa, tak mam niedoczynność, ale mam ustawione leczenie, tak że jestem w "eutyrozie" więc nie ma to wpływu na moją sylwetkę. M-ka dziękuję za szczerość, problem w tym, że ja nie licze na cud, po prostu rozpędziłam się z ćwiczeniami i ilością białka w diecie, a moim celem nie było nabranie atletycznego wyglądu, tylko [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1673 Data: 2017-02-23 22:58:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta odchudzajaca do oceny!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Bardzo dziekuje za odpowiedz.Ciesze sie,ze nawet udalo mi sie samodzielnie jakas sensowna dietke wymyslec Co do ostatniego posilku to jest on o ok.godz.18.Pozniej staram sie juz nic nie jesc.A co moglbys mi zaproponowac zamiast tego sera? Pozdrawiam i jeszcze raz dziekuje! Natalie

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3440 Data: 2002-11-27 23:01:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak wyjsc z ketozy i przejsc na low-carb??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przy kończeniu diety ketonowej nie ma jakiejś wielkiej filozofii. 1. Kończąc dietę ketonową zwiększamy ilość wegli. Naturalne wiec, ze woda zatrzyma sie nam w orgznimie, co spowoduje że przybędzie nam 1-3kg (u niektórych więcej, u niektórych mniej . Faktem ty nie ma sie co przejmować, ponieważ w tym przypadku nie jest to wzrost poziomu tluszczu! [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 14189 Data: 2005-04-30 18:57:33 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Pierwsza dieta w życiu. Cel: REDUKCJA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie wiem, czy to akurat było 4000kcal, ale efekt niestety jest taki, że przez ostatnie sześć lat za bardzo przybrałem na wadze. Zawsze byłem bardzo szczupłym człowiekiem i zawsze jadłem bardzo, bardzo dużo, jednak waga trzymała się bardzo fajnie na poziomie +/- 65kg, co jest idealnym BMI przy moim wzroście. Problem zaczął się, gdy zacząłem [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2399 Data: 2016-08-21 17:53:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zaczynamy!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ekspert mowil ze serek wiejski moze byc no ale niech ci bedzie to w takim razie bede jadla codziennie tunczyka, ktory jest podobno niezdrowy hehe. no to co mam w takim razie jesc jeszcze pozniej? jakie bialko? no ale u mnie jest ten problem ze ja juz nie jestem glodna! a jesli nawet juz to nie mam ochoty na zadne miecho! tylko jakis owoc...

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 4683 Data: 2004-02-24 20:58:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna (pierwsza) - prośba o ocenę.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    PS Pamiętaj aby tuńczora nie jeść co dziennie.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1861 Data: 2012-02-10 20:02:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • proste,nieskomplikowane...metody!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Eska, dieta nie jest lipa. To jest dieta dla przeciętnie chudego młodego gościa który do tej pory nie miał pojęcia o prawidłowym żywieniu, dlatego sądzę, że lepiej taka dieta jest bardziej dostosowana do tzw domowego żywienia. Z czasem gość sam zobaczy co należy zmienić i poprawić. Sam ternuje juz spory czas i wiem sporo na temat diety i wiem też [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2185 Data: 2004-05-20 03:05:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzięki za odp. A teraz drugie pojedyncze pytanie Zwykle ćwiczę tak około godziny 21, więc trening kończę przed 23, a jak wiadomo coś po treningu zjeść trzeba, żeby mięśnie miały się z czego regenerować, ale na noc nie chce się obżerać bo to nie zdrowe. I tu pada pytanie, co (jak) jeść po treningu (na noc) żeby wszystko było w porządku.

    Odpowiedzi: 769 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-12 13:28:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ja tez mam pytanie. Więc, jestem kobietką, ważę 58kg przy 173cm wzrostu, a więc jestem szczupła ale mam duży body fat 28%. Poprzez trening chcę stacić 4kg samego tłuszczu w związku z tym chodzę na siłownie 4 razy w tygodniu i ćwiczę całe ciało dość ciężko starając sie angażować jak nawięcej grup mięsniowych przy każdym ćwiczeniu. Do tego robię [...]

    Odpowiedzi: 769 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-14 11:26:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam 15 lat, ważę 62kg, wzrost 175cm. chciałbym zacząć cwiczyć w domu, ale mam tylko hantle i rowere stacjonarny. przegladajac strony internetowe widziałem wiele cwiczeń na mięsnie dwugłowe. ale nie tylko na tych mieśniach mi zalezy. chciałbym miec szersze ramiona i widoczne mieśnie brzucha. (słyszałem że na mięśnie brzucha dobre jest areobiczna 6 [...]

    Odpowiedzi: 769 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-01 13:57:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ok 15 min sie rozciagam. Cwicze gdzies od 10 miesiecy. Nie powiem bo efekty widac, ale ciagle za malo warze i nie ma takiego efektu. Przewaznie przed treningiem jem dwie bulki z wedlina i majonezem. Po bialy ryz. W ciagu dnia staram sie jesc naprawde duzo ale efektow nie ma. Co o tym myslicie, da mi cos taki trening, pomoze jezeli kupie bialko??

    Odpowiedzi: 769 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-12 08:58:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • początki redukcji, ile makro, jaki stosunek dzienny

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] silowy wieczorem to weglowodany obowiazkowo okolo treningow, nie ma ze wieczor. Najwaznienszy jest bilans kaloryczny.weglowodany mozesz rownie dobrze przez caly dzien nie jesc posilki tylko bialko plus tluszcz i to bedzie zrodlo energii, ale przed treningiem musisz doladowac sie weglami ryz bialy/kasza. Twarog na wieczor nie koniecznie zalezy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1700 Data: 2015-06-30 14:25:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • laetus/BLOG - redukcja i idealne cialo

    Post
    Trening dla początkujących

    Jutro rusze chyba na poszukiwanie sklepu z suplementami... Bo ja tyle co Wy to chyba nigdy nie jadlam czytam i czytam i z podziwu wyjsc nie moge No chyba ze moge jesc czekolade i ciastka to sie zmieszcze spokojnie w tych 1800 kcal Za to dzisiejsze zakupowe szalenstwo uwazam za udane - bialka jajek ( nawet nie wiedzialam ze da sie cos takiego [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 6353 Data: 2008-02-26 20:10:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • laetus/BLOG - redukcja i idealne cialo

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 55 (-1 cm) Lydka 36 (0) Ramie 25 (0) Wiec nie jest najgorzej Ja rozumiem ze moje odzywianie nie jest zgodne z Waszymi przekonaniami, ale nie wyobrazam sobie zebym miala jesc jak Wy. Jak patrze na jadlospisy to nawet nie mam ochoty tego zjesc... Rozumiem ze macie inne priorytety, ale ja chcialabym jeszcze czerpac jakas przyjemnosc z [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 6353 Data: 2008-03-08 16:53:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawa sylwetki dla kobiety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    przemiany są bardzo indywidualne i zależą od tak wielu czynników że nie poważyłbym się formułować tu jakichkolwiek generalizacji zamiast jednak teoretyzować nad przemianami lepiej zastanowić się co mozna zrobić SAMEMU aby zmiany szły w kierunku porządanym zamiast w nieporządanym pierwsza rzecz na liście, mająca ZBAWIENNY wpływ na funkcjonowanie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4451 Data: 2005-12-31 11:55:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy tydzien laika na silowni.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    o.O Wyszlo mi zeby przytyc musze jesc dziennie ww 527g bialko 143g tluszcze 127g kcal 3837g Co myslicie o tym inni ? Wydaje mi sie ze troche za duzo chociaz czekam na wasze zdanie :p

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1625 Data: 2009-08-23 23:23:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gym - taki jestes po prostu, mi sie po 2 mocnych kawach rece trzesa, w ogole nie moge takich cudow jesc. Tolerancja zwieksza sie po woli, ale tak czy siak jestem raczej nadwrazliwy na stymulany. A 90kg miesni przy twoim bf-ie to nie to samo co 90-kg tluszczu Co nie umniejsza ze koles bez przygotowania zarzucil sobie takie kombo po ktorym malo [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 4575 Data: 2010-09-12 14:30:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)