Generalnie gainer to posiłek w proszku. Może być z dodatkami tak jak piszesz tj. z kreatyną itp. Możesz kupić taki ale możesz kupić prostszy a co za tym idzie często tańszy. Osobiście nie jestem znawcą w sprawie gainerów więc dokładnie co i jak to Ci nie doradzę. Natomiast napisałem że jeśli masz braki w diecie to kup. Oblicz na początek [...]
@dudee Oczywiście nie jem tego cały czas. Kurczaka czesto jem gotowanego, po prostu tak zjadłem dzisiaj, więc takiego wrzuciłem, żeby nie było, bo jem też w ten sposob. Zajrzę do tego działu, może uda się poprawić kilka rzeczy. Czyli co? Dalej zostać na masie? Naprawdę, brzuch na zdjęciach wydaje się mały, ale w rzeczywistości jest dość spory. [...]
propagujecie obżarstwo i testosteron, o! a tak naprawdę powinno się jeść tylko sałatę, nie przekraczać 800 kcal i nie tykać się ciężkich rzeczy, żeby mięśnie nie urosły. No ale my przecież jemy tyle, ja np. 1700 kcal na tydzień. Bo to na tydzień jest, widzisz. a to nie miało być 1700kcal łącznie na CAŁY KONKURS????????? Zmieniony przez - [...]
filonka ;-) gucci ale to wiadomo ,pytanie brzmi czy marchewki i buraki które zielone nie są, można jeść poza posiłkami węglowodanowymi?? no to jak jedz co chcesz to jesteśmy w domu :-) Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2014-05-02 20:31:51
Nie mozna jesc tak szybko nabiału poniewaz sa w nich jakies bakterie czy cos <nie wazne co to ;)> w kazdym razie nie wolno na poczatku.. nie mozna tez pikantnego ,ostrego. i goracego takze s;yszalam ze z kofeina powinno sie przystopowac.
[...] jesli masz juz krotki kolczyk bo z tym dluzszym moze byc klopot 6.zupki i kisiel( ja to jadlam) po 3tyg jadlam jogurty. w sumie zalecane jest przez pierwsze dni nie jesc nabialu. 7.opuchlizna i bol moga sie utrzymywac przez tydzien ale to juz zalezy od organizmu. 8.to co powinnas wiedziec jest napisane na 120 stonach :) lub [...]
kolczyk w języku? bardzo fajna sprawa ;D ja mam kolczyka i jest super;) co prawda, może i się trochę sepleni na początku, ale później jest już ok.;) jedzenie? no na początku zbytnio jeść nie mogłam, tylko serki i tego typu jedzenie. przy przekuciu nic nie boli ;) to trwa tylko parę sekund ;D jak się coś mówi to nie widać kolczyka ;p
[...] takim osobom z krotkimi jezykami sie to odradza" Poczulam jakbym dostala w twarz-oczywiscie nie wyjelam go,,nosze 20 mm sztange i nawet jest ok,nauczylam sie z nia zyc,jesc,,czasem gdy cos jem to mi sie tam obwinie ale szybko reaguje. troche mnie to zmartwilo,,,ale mowi sie trudno,,,nie kazdemu psu kielbasa jak mowi przyslowie,ale nie wyjme [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Po pierwsze, to ser żółty należy jeść bez chleba i ogólnie bez pieczywa - same plasterki. Jeśli chcesz jeść ser z chlebem, to wybierz ser biały - chudy, albo półtłusty. Żółtego nie łącz z chlebem. Po drugie nie może to być żaden ser gouda typu LIGHT - ma to być ser pełnotłusty, a im tłustszy tym lepszy. Po trzecie dobrej jakości ser żółty musi [...]
[...] i wegle zlozone. generalnie kurczak/wolowina i ryz brazowy/kasza np gryczana. nie rezygnuj z tego bo padniesz w trakcie treningu. wspominasz cos o tunczyku, lepiej juz zjesc to przed treningiem, ale najlepiej zdrowe miecho i ryz/kasza tylko jak zjesz taka porcje 30 min przed to tez sie nie ruszysz dlatego pisalem, ze lepiej to co jesz o [...]
Zdanie większości osób na temat ostrowi jest pozytywne. A dlaczego ??? bo ci co kupują ostrowie to często jest ich pierwsze białko i nie mieli okazji jeść czegoś lepszego a założe się że bardzo dużo osób by zmieniło zdanie jakby się im podsunęło pod język jakieś markowe białko co do polskiej żywności ... jak spróbowałem kurczaka w londynie to [...]
Snara za aptekę płacisz za markę. Taniej wyjdzie bić nawet 2x tyle chinola co apteki. Mi osobiście szkoda kasy na aptekę bo to się nie zwróci. Na pewno apteka działa lepiej ale czy warto tyle dopłacać? Na poziomie amatorskim na pewno nie. Lodzianin było to dawno temu jak kultura fizyczna była dla mnie nr 1 i praktycznie wszystko było temu [...]
jakos mnie do smieci nie ciagnie ;-) to juz wole jesc w duzych ilosciach to, co noromalnie raczej ograniczam :-D ostatnio za mna chodzi smietana 30% ubita z truskawkami \-)
[...] nigdy sie tym nie interesowalam i nestety nie moge znalezc nic o powtstawaniu mleczka na iternecie moze wy mi pomozecie boys? i jeszce jedno ile ww i kcal powinnam jesc? -tak na oko- bo tez nie chce liczyc co do grama, tak ze 2-3 szkl warzyw wystarczy i jakis owoc? czy to malo biorac pod uwage ze niejem juz nic typowo ww (tylko nabial [...]
biniu, nie obcinalam- jadlam do 70 g ww, bialka ok 120 g a reszte tł do 2000 kcal no trudno- poczekam az mała zacznie sama jeść i znow sprobuje ale mam jeszcze prosbe moj mężyk tez stosuje ta diete i od paru dni bardzo drętwieja mu rece czuje takie mrowienie wiesz cos na ten temat? czy to przejdzie i czy jest grozne? co powinien brac na to? [...]
Przy masie liczenie kalorii nie jest zbyt ważne. Nie znaczy to jednak, że masz jeść byle co. Przede wszystkim musisz zadbać o odpowiednią ilość białka i o to żeby jeść solidne posiłki. Unikaj słodyczy i fastfoodów i to wszystko. Jaki masz typ budowy? Łatwo łapiesz tłuszcz? Ciągnie cię do jedzenia? Jeżeli łatwo przybierasz na wadze to radzę się [...]
Wlasnie tez mnie to ciekawilo zawsze,czy faktycznie trzeba wysztsko wyliczac,wazyc i idelanie dobierac ? Czy wystarczy jesc duzo i zdrowo ? Znam ludzi ktorzy ciwcza osiagaja dobre efekty a jedza duzo i zdrowo bez wiekszego liczenia czy trzymania sie jakis ustalonych posilkow. Czy nie wystarczy jesc platkow,jajek,piersi z kurczaka,serkow itp [...]
[...] - nienasyconych (oliwa, orzechy, omega-3), unikac tluszcze nasycone - W posilku potreningowym stosunek weglowodanow do bialka powinien wynosic okolo 2:1 - Przed snem zjesc 'czyste' bialko, bezwzglednie unikac weglowodanow - Urozmaicac, czyli nie jesc ciagle tego samego ;) Zastepowac makaron kasza itp - Nie zapominac o warzywach i owocach, [...]
Nowy spam dziś zaczynymy i juniorów rozciagamy. 8-)
