[...] przy czym w biodrach i biuscie mam po 91 cm. Wiec po trzech latach w angli stwierdzilam ze musze cos z tym zrobic, nie jestem zwolennikiem strasznych diet , bo uwielbiam jesc, zwlaszcza wieczorem ( co mi nie pomaga)ale zmienilam nawyki zywieniowe. Od 9 miesiecy jem rzeczy lekko strawne, unikam cukru, soli, staram sie nie jesc tlustych rzeczy [...]
A ja Wam mam mowie żeby mieć czyste sumienie, że odżywki szkodzą i to bardzo!! Sam jeszcze nie dawno myślałem ze stosowane z głową mogą tylko pomóc, są niezbędne do prawidłowej diety kulturysty i dzięki nim przybiorę „zdrowo” i stosukowo szybko na masie mięśniowej etc.. Zacznę od tego ze nie jestem pierwszym harpaganem z [...]
Tak robiłam badania. Robię je regularnie co roku w kwietniu - takie postanowienie :) Hormony tarczycy ok, morfologia ok, lipidogram ok, glukoza również. Jeśli chodzi o błonnik to myślałam, że w otrębach owsianych jest go mnóstwo, a jem je codziennie. Ziemniaków zawsze unikałam jak ognia - nie wiem w sumie dlaczego ... Generalnie ziemniaki [...]
Witam serdecznie jestem przy 3cim tygodniu wenoma tak polecam go oceniam go na bdb nei mama zadnych skutków ubocznych spadło mi jakieś 4-5 kg bez szczegulnej diety efekty sa naprawde widoczne najpierw zaczeło zjadac Mięsień piwny potem zjadło prawie cały fat z klaty troche rence i teraz znó zaczy na bębenek kroić spadło mi nie zbyt wiele kg [...]
No cóż jestem tu pierwszy raz i muszę przyznać że artykuł ten jest pomocny(na pewno nie poproszę o rozpisanie mi diety z ćwiczeniami ) niestety jest też ale... No cóż ja jestem najzwyklejsza na świecie kobietką która chciała by zadbać o swe ciało (nie koniecznie stracić kg a raczej poprawić jego wygląd)i wcale nie wymagam cudów chcę się po [...]
[...] słodkiego.po 3 dniu stosowanej diety odchodzi pokusa na cos słodkiego potrzebe nalezy zaspokoic jakims owocem lub duza iloscia wody.i stosowanie karnityny moze doprowadzic do efektu jo-jo.wystarczy ograniczyc sie co do jedzenia nie jesc białego pieczywa słodyczy i ziemniakow i nalezy pic jak najwiecej wody.po kilku dniach czujesz sie lżejsza.
Z wujkiem będę się widział w przyszłym tygodniu dopiero, także wtedy dopytam się czemu akurat grejpfrut. Skoro słyszałeś już o tym, to znaczy że na pewno jakieś właściwości ma. Postaram się znaleźć coś w necie, a jak nie znajde do dopytam się wujka dokładnie. I być może ujemny bilanc kcal + i zdrowa żywność = spalanie tłuszczu, ale ja po tych 4 [...]
[...] dawka tej mety leci ale nabicie kozak :-D Jaka dawka leci? Ja dlugo kombinowalem z oralami szczegolnie meta i antek i mimo profilaktyki ciezko jest zmiescic te 6-7 posiłków i jesc je z usmiechem na ustach. Bankowo ostatnia dawka orala musi leciec nie pozniej niz okolo 18 bo ladowanie 100mg antka o polnocy z ostatnim poislkiem jest wielka pomyłką.
No i jestem Niepotrzebnie tak narzekałem na lekarzy, bo jak na złość scenariusz sprawdził się w 100% Byłem dzisiaj u ortopedy i z gabinetu wyszedłem nieziemsko wkur...ny. Dziś nastąpił zwrot o 180 stopni. Tak jak ostatnio moje dolegliwość bardzo nie lubiła ruchu, tak od dzisiaj mam ją leczyć ruchem. Tak jak ostatnio skrót na jednej nodze nie miał [...]
A co z kaloriami ? Zapotrzebowanie mam 2500. Dotychczasowa dieta na poziomie 2000. Nie che jesc syfu. Dobijać na sile np jakas odzywką ? Czy skoro mam zredukować objętość brzucha to cieszyć się że jest mało kalorii ? Pozostałe czyli bialko, tluszcze, wegle w normie.
Nie do końca rozumiem w jakim celu chcesz jeść ostatni posiłek akurat o godzinie 19:30? Zjedz go wtedy, kiedy Tobie pasuje, a nie na czas. Warto zjeść tak, abyś nie szedł spać głodnym, a przy okazji również aby żołądek nie był na tyle przepełniony, że utrudniałoby to zasypianie i wpływało negatywnie na jakość snu. Również nie wiem w jakim celu [...]
[...] musisz niestety zainteresowac sie tematem glebiej we wlasnym zakresie albo po prostu zaczac wspolprace z trenerem, ktory ci bedzie dawal wyrazne wskazowki ile czego masz jesc, jak to zmieniac, jaki trening itd. Tu mozesz dostac wiele wskazowek za darmo, ale jak tak czytam to jestes dosc oporny, nie sluchasz rad, bo chyba masz jakies swoje [...]
Dziękuję za wasze odpowiedzi. Nie wrzucę swojego zdjęcia, bo naprawdę nie ma się czym chwalić :) Jeśli jednak zerkniecie sobie na najnowsze zdjęcia Madonny, to u mnie jest dokładnie to samo, tylko mam jeszcze szersze plecy... Jak tutaj: http://www.godammit.com/wp-content/uploads/2008/07/madges-arms.jpg Rozumiem, że niektórym się to podoba i [...]
To może z twarogiem ktoś pomoże? :) Tutaj podobnie jak z jajkami, kiedyś mogłem jeść produkty mleczne ile wlezie i było ok. Dopiero od mniej więcej połowy 2015 roku zaczął się problem. Wtedy kupiłem tabletki laktokontrol myśląc że to wszystko przez nietolerancje laktozy. Tabetni nic nie działały ale brałem je. Po ich odstawieniu przez jakiś [...]
Indywidualnie ułożona dieta jest podstawą kształtowania sylwetki. To właśnie jakość produktów, które spożywamy, ilość kalorii i makroskładników ma znaczenie jakie będziemy mieli efekty. Dlatego też zdecydowanie warto zwrócić uwagę na naszą dietę. Z tego co piszesz, Twoja dieta nie wygląda zbyt dobrze. Bazowanie codziennie na czterech woreczkach [...]
[...] studentem sam brak czasu wystarczy. Jest wiele produktow na swiecie za ktore sie wiecej placi a jednak warte sa swej ceny. Nie potrafie wam wypunktowac teorii dlaczego warto jesc HL. Wystarczy mi zadowolenie z produktu u mnie i u innych i pozytywne opinie "normalnych" lekarzy. Rozmawianie w ten sposob jest jak rozmawianie o silniku [...]
Jak to jest z tą dietą. No właśnie zaczynam sporo jeść, liczyłem sobie mniej więcej kalorie, białka i węgle, na pewno będę miał dodatni bilans kaloryczny, dorzucam posiłki białkowe. Nie jestem jednak w stanie jeść ciągle tego samego. Z resztą nawet jakbym miał ścisłą dietę, to na pewno będzie potrzebny gainer. Z nabieraniem masy u mnie [...]
oki w sumie co do diety to trochę ograniczyłem ilość kalorii w spożywanych posiłkach, poza tym jem co 2,5 godziny no i przedewszystkiem staram się jeść mondrzej tzn. jem więcej warzyw gotowanych produktów, surówek na oliwie z oliwek, jem sporo nabiału, tuńczyka, warzyw itp. wszystko wyszperałem w forum więc chyba w miarę stosuję się do [...]
Dziewczyny, jestem załamana i nie wiem co robić, zaraz będę tłukła głową w ścianę. Czuję się bezsilna, do obiadu wszystko mi idzie ładnie, jem owsiankę, ciemne kanapki na drugie śniadanie, ryż i duszone mięsa lub grillowane, surówki.... przychodzę do domu i wszytsko pieprzę, bo nie mam pojęcia co mogę zjeść od ręki :( Nie będę jeść przecież tylko [...]
1. Czy jeść coś po treningu? (zwykle jem potreningowy jakieś 45 min po) Cheat wpadnie jakoś koło 19, więc będzie to ok. 3h po treningu. (Na "magazynie" mam jeszcze WPC). Wydaje mi się, że jest to trochę za długo, żeby nie jeść nic, choć myślałem o WPC po treningu, zamiast posiłku. Ale białeczko to za mało, przydały by się jeszcze jakieś ww. Zjedz [...]
MERIDA 15 - WASZE OPINIE ( tych co brali oczywiście)
