no to nawet tak źle ze mną nie jest a tak w ogóle to od wczoraj jak wróciłam do domu to czuję się jakbym się nie czuła dzisiaj najchętniej bym cały dzień spała jestem przymulona i nie chce mi się z nikim gadać jeść mi się nie chce zjadłam 2mielone,bo mama robiła (co najlepsze ja nie lubię mielonego) ale wleciały rano pistacje chodziły za mną od [...]
katti rano mi się nie chciało jeść była owsianka+białko pistacje wleciały w sumie ok 70g łącznie, zjadłam 2mielone+2ziemnieki gdzie ja nie lubię mielonego więc nie wiem,co się stało i teraz zjadłam 2xchleb ziarnisty z szynką no masakra ani białka ani du... na szczęście siedzę dzisiaj w domu,bo by chyba nikt ze mną nie wytrzymał
Z drugiej strony, szykuje ci sie naturalna regeneracja to mozesz to wykorzystac i jesc na wyzszej kalorycznosci, by wrocic do tego planu po przerwie dodamy wtedy interwaly po gorze i aero po dole i po dwoch tygodniach zmienimy i mozesz wiecej pociagnac az uznasz ze starczy ale masz na myśli teraz te kilka dni,że regeneracja? sama już nie wiem,bo w [...]
stwierdzam ze lateiej jest byc wegetarianinem niz slodyczy nie jesc - wieksze zrozumienie w towarzystwie. Ludzie kreca glowami, ale no tak," ta , czy ten to lituje sie nad zwierzatkami) ale jak ktos odmawia slodycze to zawsze jakies dziwne reakcje sa, jak sie nie odchudzasz to o co chodzi?
[...] przylozy i wybierze najbardziej kaloryczne to moze byc troche wiecej Czyli masz jeszcze zapas jednej dobrej kanapki wiec nie stoi nic na przeszkodzie by tak mniej wiecej jesc uwzgledniajac ta dodatkowa porcje (lyb cos slodkiego w tych granicach) pewnie, ze daj sobie odpoczac , troche rozwlekla ci sie ta redukcja, ani psychicznie ani fizycznie [...]
To nie licz, oczywiscie ze daje sie chudnac bez liczenia, najczesciej polega to na tym ze jemy duzo za malo właśnie za mało to raczej tego się nie obawiam najważniejsze to dla mnie śniadanie i posiłki okołotreningowe no i ważne,żeby węgli na noc nie jeść pomiary i waga co tydzień będą,więc kontrola będzie
Przyda się, oj przyda Twoja pomoc na siłowni, jak będziesz nade mną stać i dopingować to walka z ciężarami będzie skuteczniejsza!! Co do lodów - to tak długo sobie ich odmawiałam, że teraz nie mam zamiaru przechodzić obojętnie obok budki z lodami z automatu!! sklepowe mnie tak nie kręcą Ostatnio, na wyjeździe miałam przyjemność jeść czekoladowo - [...]
[...] 8h najlepiej na plecach(kiedys gdzies jeszcze czytalem ze dobrze jest jak jest otwarte okno) jesli chodzi o jedzenie to duzo nie napisali pamietam ze napisali zeby nie jesc za duzo weglowodanow bo cos tam sie od nich gorzej rosnie. pisali jeszcze zeby sobie codziennie 5 minut masowac szyje jakies oddychanie robic np ze 5 sekund wciagasz [...]
OK, Obliques, masz rację z tym 1500. Także jutro już będę jeść 5 x dziennie. Wydaje mi się, że udałoby mi się jakoś przeżyć na CKD, a już na SKD na pewno, ale nie bardzo wiem skąd brać te tłuszcze. Z tłustymi rybami to u mnie trochę będzie ciężko (ew. tłuste ryby w puszce wchodzą w grę), więc pozostają orzechy i oliwa, ale czy to będzie ok? Np. [...]
[...] herbaty. Z tych informacji sam możesz zacząć sobie układać diete. a więc np. śniadanie kasza z mięsem/płatki z mlekiem do tego zielona badz zwykla herbata a dalej to mozesz jesc kanapki chleba razowego np. z plastrem sera/plastrem szynki grunt abys ukladal diete ponizej zapotrzebowania. Ściągnij jakiś programik do obliczania sładu posiłków. np. [...]
Hormon głodu wstrzymuje miesiączkę u anorektyczek Grelina - hormon, który pobudza uczucie głodu - może brać udział w hamowaniu miesiączek u kobiet, które za mało jedzą lub ćwiczą zbyt dużo - uważają naukowcy z Kanady. Wyniki publikuje pismo "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism". Grelina jest nazywana hormonem głodu. Jak [...]
[...] co spinac tylko posluchac bardziej doswiadczonych, skoro mowia Ci ze cos jest z dupy to widocznie tak jest, zacznij od policzenia zapotrzebowania / rozloz B/T/W i zacznij jesc nie musisz jesc 5 czy 10 posilkow, mozesz zjesc 2-3 jak Ci wygodnie byle sie bilans zgadzal, poczytaj podwieszone tam masz wszystko w pigulce to co teraz zjadasz to [...]
Masz jeść tyle ile wynosi zapotrzebowanie organizmu. Wyliczając według wzoru wyszło Ci 1800. Zmieniając produkty jakie spożywałaś na lepsze, korygując odpowiednio dietę skupiając się na odpowiednich proporcjach białka, tłuszczy, węglowodanów oraz na ich jakości wprowadzisz organizm w lepszy stan. Dodatkowy trening, wysiłek fizyczny jaki podejmiesz [...]
[...] trzeba sosować dietę o ujemnym bilansie energetycznym, ale u mnie jest ego chyba za mało... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6ccd97a4161747dcb42f02795a60cc9d.png przestan jesc te proszki I zacznij jesc jedzenie - mam tu na mysli prawdziwe jedzenie a nie kisiel z mlekiem. zjedz mieso, warzywa, ryz. proszki sa do uzupelnienia diety a nie jako [...]
Dzięki za odpowiedzi. kooteK92 - W sobotę było trochę mało posiłków, bo nie jadłem 2 śniadania. Wstałem trochę późno, i między śniadaniem a obiadem trochę mało czasu było na 2 śniadanie. Zazwyczaj jest śniadanie, 2. śniadanie, obiad, posiłek przed treningowy, po treningowy i kolacja czyli 6 posiłków. A w dni nie treningowe (pn, śr, pt,niedziela) [...]
[...] nie!!!n to ma was motywować! ja bym chciała być np chudzielcem, a tu zonk... endo z tendencja do tycia i zamiłowaniem do jedzenia. anorektyczka byc nie moge, bo kocham jesc, bulimiczka tez nie bo nie umiem rzygac:P zostaje byc soba nawet nie macie pojecia chlopaki, jak bym chciala móc jeść to co wy.... obiadek: piersiatko, kalafior, brokuł, [...]
No tak .najłatwiej jest powiedzieć diete masz do bani i nic więcej... Paleo-dzieki za wskazówki :) Nie brałam proporcji z żadnej diety , poprostu policzyłam to , co wczoraj zjadłam.Podkreślam - wczoraj.Pozatym ledwo wczoraj wmusiłam w siebie tą sałatke (zrobiłam tak bo wiedziałam, że inaczej w nocy obudze sie głodna). Co do zwiekszenia ilości [...]
chyba masz racje , ale co ja moge zrobic...jak oszukac moje uczucia i sposób myslenia? jak oszukac sama siebie? juz siłą zmuszam sie , żeby jesc takie produkty , które mi polecacie...kazdy kes staje mi w gardle jak mysle ile to ma tłuszczu i ze jem 88 gramów szynki a nie np max 20g. Basiu ja wiem , że chcesz mi pomóc i wiem ze masz całkowitą racje [...]
Dieta z dziś tak jak widać. Dzień bez ćwiczeń - kuruję się. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bd81b8b97566434a99258a51e77951a8.png Ogólnie to zauważyłam, że szybciej trawię jedzenie (wreszcie), w ogóle nie mam ochoty na słodkie rzeczy i jest całkiem nieźle. Jeżeli ktoś tu zajrzy to z chęcią się dowiem jak przeżyć 12-godzinny wyjazd (pociągiem, latanie po [...]
vena84 / DZIENNIK- palenie fatu, rzeźbienie
