Przenoszę nurt z dziennika Xzaara To teraz będzie z grubej rury. Komuniści podnieśli Polskę z powojennych zgliszczy. Wprowadzili kulturę i naukę pod strzechy, dając możliwość kształcenia się najuboższym warstwom społecznym. Zelektryfikowali wsie, przywrócili do kultury rolenej tysiące nieużytków, pobudowali drogi, mosty, miasta, fabryki, szpitale. [...]
[...] np. płatków żytnich, lub orkiszowych. Lub pobalansować z dodatkami. Np. orzechy, owoce. Lub np. częsc porcji owsianych zastąpić kukurydzianymi. Nie ma sensu się męczyc i jesc cos na sile. Nie tedy droga. Pamietaj, ze diete ukladasz pod siebie, a nie siebie pod diete. A produktow w sklepach nie brakuje. Co do sphagetti to polecam przecier, czy [...]
heh co ty w tym bicepsie masz sama kość.Bez obrazy tez mam 17 lat i mam o wiele wiencej co ja bym mógl ci poradzic moze odzywki na mase trening na mase 4 x 10/8/8/6 duzu cięzar Noi tak jak juz Ci ktos pisał jeść jeść i jeść duzo tuczacych zeczy zebys sobie nabrał mase :) No jeszcze jest inny sposób Np Omka lub inny koks potym ci przyjdzie okolo [...]
[...] obnizyc te wegle i jednoczesnie te kalorie i probowac dążyć do 2000kcal. Bo nawet na tych 2300kcal zbytnio nie gloduje wiec cos jest nie tak, wydaje mi sie ze powinienem jesc duzo mniej. A co do metabolizmu nie mozliwe jest ze mam spowolniony bo raczej jestem ekto + w dodatku ciagle codziennie sie ruszam fizycznie wiec nie ma opcji ze sie az [...]
No jasne, ja tez wychodzę z założenia, że trzeba szukać, sprawdzać, czytać, testować na sobie, trzymać dystans i kierować się zdrowym rozsądkiem. Nie ma tu jednej drogi i jednego idealnego rozwiązania. Akurat w kwestii treningu i diety, to u każdego sprawdza się coś innego, więc nie ma szablonów i schematów. Ja na samym początku myślałam, że mam [...]
Już odpuściłem dietę na 3 tygodnie i poszło +2,5cm w pasie, więc nie wiem czy to takie dobre w moim przypadku %-) Narazie bd leciał wg tego co zaplanowałem, czyli 3tyg minicut żeby troszkę zredukować pas i później znowu masa, tylko bez takiego obżarstwa. Zacząłem stosować chrom 2x200, wyczytałem gdzieś że nie chce się po tym tak jeść słodkiego. [...]
Niezle to wyglada, zayebisty progres i to z minimum sprzetu. Brawo. Dzięki. Żeby jeszcze tak dietę na 100% trzymać to mogłoby być o wiele lepiej, no ale co zrobić, że chce się jeść słodyczy %-)
Troche długie ale mocne Poznał chłopak dziewczynę. Po kilku spotkaniach ona zdecydowała > się zaprosić chłopaka na obiad niedzielny do rodziny. W związku > z tym, że chłopak pochodził z biednej rodziny i nie miał za wiele > kasy, nie wiedział za bardzo w co ma się ubrać i co zrobić żeby > dobrze się zaprezentować. Po chwili [...]
Człowieku jesteś taki oszołom że aż słów brakuje, normalnie pewnie połowa osób która czytała Twoje posty to mało Cie nie wybluzgała za te durnoty! Wkleiłeś w końcu jakiś plan żywieniowy, z tego co widać to swój i jest tak beznadziejny że w życiu tu takiego nie widziałem. W ogóle się nie przykładasz, taki niby zmotywowany jesteś a nie chce Ci się [...]
[...] ich ilosc na rzecz dobrych tluszcow. Tu pojawia sie watpliwosc, otoz mowi sie, ze aby tracic tk.tluszczowa trzeba obnizyc ilosc kalorii np. zrezygnowac prawie z tluszczu i jesc dobre ww np. ciemny chleb, brazowy ryz itd oraz dobre bialka (wiem, ze to dziala).Drugi sposob to bialka+ tluszcze, a ww. do 30g. A TRZECI TO NP JESC TYLKO JABLKA, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hej mam pytanko. Trenuje już od dłuższego czasu na siłowni i troche sobie mięśni wyrobiłem (przynajmniej jakieś zarysy, gdy się napne), nie jestem bardzo chudy, mam sporo zbędnego tłuszczu (według mnie, często się zbyt krytycznie oceniam). Jestem zdania, że przez ten tłuszcz mięśnie są mniej widoczne, a chcę to zmienić. Mam 193 cm wzrostu, 85 kg [...]
Zamiast serka wiejskiego zjedz np. twaróg półtłusty z oliwą z oliwek lub przygotuj go sobie na słodko np. ze słodzikiem i kakao lub cynamonem. Co do suszonych owoców kolejny raz skrytykuję pomysł konieczności posiadania ich w diecie redukcyjnej. Otóż jak wiadomo w czasie redukcji jemy mniej, czasami osoby na redukcji czują, że tego jedzonka jest [...]
[...] bylo im pomoc ..dwa dni z glowy ale podnoszenie ciezarow sie przydalo . a jakze- plusem bylo to ze zrobili grilia i chcacy nie chcacy przekonalam sie ze moge normalnie jesc 2. wczoraj kolezanka zabuczana dzwoni ze facet ja zostawil z dwojka dzieciaczkow, bez kasy ..no to wiadomo...na szczescie UK chroni samotne mamuski ..... 3. dzisiaj 12 [...]
e tam grubasie, dzis promo w Auchan na paczusie, 10 za 5 zl %-) . Trzeba jesc nie ma co ciagle sztywno trzymac sie miski tym bardziej jak robisz mase haha boczki rosna reszta tez wiec nie narzekam :-p
[...] wez mnie !!! Na pewno krzyczały do dzieci, szczegolnie chipsy, a ja troche sie nawachalam , ale myslalam jedynie o moich orzechach włoskich ktore powinnam w tej chwili jesc :) Wiem, ze mam cel i nic mnie nie wybije z rytmu. W poniedzialek umówiłam się na pozowanie z Fenixem, mam nadzieje ze uzna iz zrobilam postep , a teraz lece na poczte, [...]
widzę znowu w tango poleciałeś :)) Ja kalorii po vlcd szybciej dodałem kalorii od tego tygodnia już mam równo 3000 w DT i 2500 w DT w tamtym tygodniu miałem odpowiednio 2800 i 2300 kcal w poniedziałek ważenie i co? 79,8kg na elektronicznej %-) paradoksalnie pomimo dodania kalorii waga spadła chociaż nie wiem czy to ważenie jest u mnie miarodajne [...]
Zagranicznych nie ogarnę, zbyt niski poziom językowy. Co do polskich - muszę popatrzeć właśnie. Ja to liczę też, że po maturach życie się 'rozwinie' i nie będzie czasu na ciągłe myślenie o jedzeniu. Fenomenem jest to, że zjadłem już 260g fatu i w głowie mam ochotę na lody. Tak jak piszecie - dołujące jest ciągłe wyglądanie tak samo. Najgorzej, [...]
/SFD/Images/2016/3/6/fd97a3a24b22482382b21a9441c9ea75.png Dziś wpadł czit w formie nadprogramowego treningu. Jusiel, Ty chamie %-) Trening układany dla Fitnesski, mnie zniszczył totalnie. Robiliśmy go razem :-) Nie wiedząc, czy mam w taki dzień jeść tyle, co w normalny DT zjadłem troche mniej ww :-) [...]
/SFD/Images/2016/4/20/fd671755f0a6475fb3296527f08d9fcd.png Dzisiejszy dzień jest jakiś dziwny. Pełen energii, ciężko mi się było zmęczyć na treningu. Od wczoraj piję bezpośrednio po treningu 30g WPC zamiast 20g, a po wypiciu czuje się tak, że bym mógł już nic nie jeść. Generalnie WPC chyba lepiej mnie syci, niż kurczak. W ostatnim posiłku [...]
Insulina utrudnia wchłanianie yohy więc jak już chwila mineła od jej wzięcia to spokojnie możesz jeść. Obojętnie co byś nie zrobił to MUSISZ mieć posilek ~60min po treningu (tzn czy tam wejdzie wpc czy cały posiłek to inna bajka ale coś musi być).
Loża Szyderców - spam post Senior SFD
