Nie czytałem Twoich wypocin, więc jeżeli moja odpowiedź nie będzie pełna to w skrócie/skopiuj mi jeszcze raz treść na której odp. oczekujesz. Ogółem jeść powinno się co 2-3 godziny. Śniadanie od razu po przebudzeniu. 2 posiłek można zjeść około 3-4 godziny po śniadaniu dlatego ze śniadanie ma mieć dużo kcal. Posiłek przed tren, przynajmniej [...]
[...] : Gruba jestes schudnij!!!! i nie wazne jak to powiesz i tak bedzie zla ze jej to powiedziales. Moja dzewczyna na szczescie sama o siebie dba i nie musze jej mowic ze ma jesc mniej a wrecz niekiedy wciskam jej to jedzienie. ma 161 cm i wazy 48kg. w sumie moze byc ale jak by jeszcze spadal do 45 to bym wogole byl bym podczas <sex> [...]
niestety takich przypadków jest pełno najgorsze jest to że dużo ludzi nie wie jak się odchudzać, nie znają podstawowych zasad bo skąd je brać? z czasopism w których większość to mase można by było robić a nie chudnąć. A to co się "sprawdza" niejedzenie, to już jest totalna ślepota, łatwiej nie jeść nic, niż wziąść się za siebie iść na [...]
przeczytałem ... i nie wiem co powiedzieć .... Może dlatego, że raczej jestem silny psychicznie i mam wysokie poczucie własnej wartości problem mnie raczej nie dotyczy. Myślę, że anoreksja jest chorobą i to bardzo poważną, o podłożu psychicznym. Rodzi się ona w głowie człowieka, który nie akceptuje siebie takim, jaki jest, który nie lubi siebie. [...]
śniadanie- na czczo porcja białka po co porcja białka na czczo ? na czczo nie ma co białka jeść bo szkoda kasy po około 15 minutach -2 garście płatków Fitness z mlekiem 0,5% do płatków się czepiać nie będę , bo już raz mnei zjechali pasjonaci reklam w tv ale mleko zamien na conajmniej 2 % i daj jeszcze jakies tłuszcze . . . 2 śniadanie: [...]
No spoko, wieczorkiem coś naskrobie dodam może coś , ale potrzebuje porade w jakich ilościach to jeść np jak dużo tego twarogu, jak moge przyrządzać mięso może być np grillowane(mam elektryczny grill) jakie ryby jeść smażone czy może z puszki, co do siłki to dopiero za około 2 miesiące bo jest remont i dobudowa a inna siłkę mam około 35 km od [...]
fan - masz rację. Co za dużo to nawet świnia nie zeżre (takie powiedzenie - bez podtekstu) Trzeba robić dużo aby szybko mieć efekty. Szybkie efekty dopingują do dalszych wyrzeczeń. Oczywiście, że trzeba pamiętać o różnicy między kulturystyką a odchudzaniem :) Kulturysta pozwala sobie na pewien luz po zawodach aby potem redukować przed następnymi. [...]
niewiem ja bym chcial to ulozyc tylko ze ja sie na tym nie znam obliczylem sobie tylko dzienne zapotrzebowanie kalori. a mam taki program "dziennik posilków VITALMAX v. 2.00 " i tam jest do wpisania waga i ilosci bialka weglowodanow i tluszczy na kg masy w gramach trzeba wpisac i niewiem jak to obliczyc skad mam to wiedziec?? a co [...]
[...] normalne??) ...tak jest w przypadku slodyczy.....kiedys bylam u lekarza i mi powedzial ze moja trzuska jest po propstu zbyt wrazliwa ..cos mowil o hipoklikemii ...i ze mam jesc same zlozone weglowodany...ale nie wiedzialam o co chodzi do konca... martucca wkleje zdjecia niebawem tylko musze pozyczyc aparat bo mam swoj rozwalony..tzn nwlacza mi [...]
[...] normalne??) ...tak jest w przypadku slodyczy.....kiedys bylam u lekarza i mi powedzial ze moja trzuska jest po propstu zbyt wrazliwa ..cos mowil o hipoklikemii ...i ze mam jesc same zlozone weglowodany...ale nie wiedzialam o co chodzi do konca... Oczywiście, że normalne Przyznałaś się lekarzowi, jakie dawki słodyczy wciągasz? Bo rozumiem, że [...]
wczoraj zgrzeszylam na noc dwoma rogalikami z czekolada przyzaje sie bez bicia bez bicia i tak się nie obejdzie Warzywa drogie, fakt, ale teraz wszystko jest drogie. Tylko kaszę gryczaną ostatnio kupiłam za 1zł i byłam w ciężkim szoku A tak w ogóle to nie słuchasz wskazówek co Ci dziewczyny dają, miałaś nie wliczać warzyw do bilansu (np. z [...]
a co zamiast orzechów jeść?? czym podgryzać sobie ? bo nie przepadama za tak duża iloscia oliwy... dokoncze opakowania- bo skzoda wyrzucac i wywale w takim razie te produkty... a myslisz ze to mzoe byc wina kaszy?
[...] granat... ale masz zachcianki!!! jestem teraz po okresie i nosi mnie do gorzkiej czekolady- ale bym zjadla...taka 95% lindt ... swoja drogą dobrze ze na redukcji nie moge jesc batoników bialkowych bo olimp poniosl cene z 7 zł do 11 zł gdzie taki olej kokosowy kupie?to takie mleczko kokosowe ktore jest w sklepach? czy mi sie myli...? [...]
Muffinek a co za problem, żeby sobie samemu zrobić spaghetti? Mięso zmielić, do tego ciemny makaron i zrobić sos. Nie traktuj tego jak przymusu, bo zniechęcisz się prędzej czy później. Można się przestawić na inne nawyki, posiłki, produkty. Jemy po to, żeby żyć, a nie żyjemy po to, żeby jeść
BETKAAA...ciezko mi. zalamuje sie tymi cwiczeniami...a najtrudniejsza jest dieta. boze...czmeu niemoge byc chuda i jesc co chce. stale ograniczenia... psychika mi dzis siada.
hej loferne własnie ligawa!!! bo babka mowila ze to na steki sie nadaje jest chude bardzo.... pyszna jest ta wołowina! duszę ją na oliwie... powiem wam ze chooooolernie smak mi się zmienił ostatnio... 1 kiedyś nienawidziałam wątrróbki drobiowej i teraz jak jem to sie nią delektuję 2. w gorzkiej czekoladzie czuję chemię!!!! jestem w szoku, [...]
sietnie pokazane przykladowe posilki itd ale nie konkretne na wszystkie dni wazne zeby samemu to robic tak jak sie czuje i jesc co sie lubi bardziej ...
Ale pisząc masa masz na myśli masę mięśniową. A żeby budować masę mięśniową trzeba jeść i to nie mało i do tego wybierać te produkty które nie spowodują że zalejesz się nadmierną tkanką tłuszczową. Dieta jest podstawą dobrego wyglądu tylko dieta w sportach siłowych czy kulturystyce to nie to samo co dieta dla modelek czy gospodyni która przed [...]
aha i dodam że żygam kurczakiem %-) co do dnia dzisiejszego to zjadłem może z 1500-1800 kalorii - 3 posiłki (bekon, kiełbasa, jajka, sałaty, kurczak, banany, warzywa) i więcej nie chce mi się nawet jeść. z doświadczeń z przeszłości wiem że nawet przy dwóch posiłkach dziennie mogę utrzymać tę samą wagę i nic mi nie spada. Zmieniony przez - [...]
[...] 42,5x5, 40x5, 37.5x5 przysiad: 82.5x5 92.5x5,100x5, 82.5x5, 92.5x5 podciaganie nachwytem 7,7,6,6,6 do tego dorzuce cwiczenie n biceps, 3 serie kazdy dzien treningowy I wspinanie na palce na lydku tez 3 serie I w tym tygodniu zaczynam kreatyne I postaram sie wiecej jesc. pociagne tak do konca stycznia I bede redukowal jakkolwiek bym nie wygladal
Do czego zdolne są dziewczyny!
