To mnie zmartwiłeś ;( Jabłka i banany to było coś co zastępowało mi słodycze a tu się dowiaduję że nie mogę ich jeść w większych ilościach ;( Owoce o małej zawartości fruktozy to większość owoce sezonowe więc trudno dostępne :( I co teraz? :( A co powiecie na odstawienie definitywnie pieczywa i ryżu? Tylko śniadanie obejmowałoby 2 kromki grahama [...]
Moje zapotrzebowanie nie wynosi 1500 kcal. Napisałam że wynosi ono 2000 kcal a ja dziennie staram się spożywać 1500. Nie chcę by ktoś napisał że owoce, rodzynki czy jogurt mogę jeść do oporu tylko czy są produkty z tych grup które są dozwolone. Co do diety to jaka lepsza dla mnie? Lowcarb czy zbilansowana? Ja narazie staram się trzymać tej co [...]
Wiek : 24 Waga :88 Wzrost : 167 Obwód w biuście(1) : 110 Obwód pod biustem : 100 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 94 Obwód na wysokości pępka : 100 Obwód bioder (3): 114 Obwód uda w najszerszym miejscu: 64 Obwód łydki : 45 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biodra Uprawiany sport lub inne [...]
wstawiam dietke na jutro Dziewczyny co z kus kusem razowym BIO i amarantusem oraz platkami zytnimi ? Moge jesc na sniadanko??? dzis godzinne stepiku;) jutro silownia ;))) Zmieniony przez - euforiaa2 w dniu 2011-04-20 23:25:29 Zmieniony przez - euforiaa2 w dniu 2011-04-20 23:28:30
[...] na razie jest srednio.. no ale ... tak to wyglada Mam jeszcze pytanko co do pory posiłków W czwartek koncze silownie o ok. 21,30 Czy po tak poznym treningu mam jeszcze jesc kolacje ( czyli twarog poltlusty 100 gr +tran 10 gr) ?? Chodze spac o 23- 23.20 W weekend komunia a w poniedzilaek kolacja firmowa Bede sie strzec;)) Zmieniony przez - [...]
[...] w tygodniu ryby wedzone- losos lub makrela. czy OK? Tluste sa ale to chyba dobry tłuszcz? 3. widziałam w dziennikach ze dziewczyny jedza WASE-pieczywo chrupkie. Mozna je jesc???? czy lepiej unikac? 4. jakiej maki uzywac - staram sie unikavc ale na wszelki ywpadek zakupie zeby byla w domu Mąka semolina z pszenicy durum czy Mąka zytania [...]
Obli, dzisiaj zrobię sobie spacer do jakiegoś sportowego, i zobaczę co uda mi się stamtad przytargać :) Mam do Ciebie jeszcze jedno pytanie. Nie pomyśl, broń Boże, że podważam to co piszesz...Tak się tylko zastanawiam czy to 1800 to nie będzie jednak troszkę za dużo na redukcję, zakładajac,że moja kondycja na razie jest słaba i nie dam pewnie rady [...]
Witaj Musze Cie zmarytwic bo: Dieta to podstawa - nikt nie mowi jednak ze masz jesc codziennie to samo to raz a dwa ze wcale nie musisz siedziec caly dzien w kuchni Widze jednak ze obrales latwiejsza (co nie znaczy lepsza) droge wspomagania sie odzywkami ... zapmiataj wiec rzecz najwaznisjza JESLI NI EBEDZIESZ JESC WYSTARCZAJACEJ DLA CIEBIE [...]
Dzień 48 , Czwartek 26.05.2011 Oczy mi się same mykają . A muszę jeszcze dokończyć 2 sprawozdania z fizyki. Nie wiem kiedy się wyśpię. jutro znowu muszę wstać ok 5 aby zdążyć z treningiem. TRENING: Obwódx10 100 skakanka 10 burpee 10 pompki męskie 10 przysiady czas: 27:40:3 aeroby: 20 min o jaaa najgorsze są 3 pierwsze obwody w tedy jeszcze mam [...]
[...] takim samym bilansie kalorycznym np 3000? wieksza ilosc białka w diecie przyspiesza metabolizm .a czestotliwosc posiłkow tez ? jesli jajka sie trawia 6 godzin to czemu nei jesc raz 10 tylko dwa razy po 5 co 3 godziny ? np czasem nie ma sie czasu pilnowac posiłkow i sie je duze a rzadziej odp czy zanasz jaka dlugosc maja twoje jelita ? jaka [...]
Więc pędź do jej dziennika po naj-pierwsiejszy trening :-)) Co do diety, to ja proponuję teraz jeść na czuja, bo nie wiadomo, jakie masz zapotrzebowanie na chwilę obecną ;-)
[...] Ci tak Snella29 herbalife (23:29) tak Ja (23:29) kazdy kto wejdzie na diete wysoko bialkow ma super efekty Ja (23:29) po pierwsze dlatego ze Ja (23:29) - regularnie zaczyna jesc Ja (23:29) po drugie igranicza wegle Snella29 herbalife (23:29) co podkreca metabolizm Ja (23:29) po tzrecie chce cos z soba zrobic Ja (23:30) dokladnie bialka podkreca [...]
Ja bardziej wierzyłbym swojemu organizmowi niż schematom co nam szkodzi, a co nie. Oczywiste jest, że wiele z tym osób będzie pasować do profilu osoby z grupą 0 mając taką grupę krwi, ale znajdą się osoby odmienne i wtedy same muszą szukać swojej optymalnej diety. Trzeba poznać swój organizm, a nie na siłę kazać mu np. jeść kuraka skoro lepiej [...]
Mały update co się u mnie dzieje. Po konkursie "chwilę" czekałem na paczkę, która dotarła, ale w złym składzie niestety. Zamiast Pump it! miał być Firestarter. Do dzisiaj nie dostałem odpowiedzi na reklamację... Trochę lipa. /SFD/Images/2015/8/10/633c530b535849f28520d90b8d512172.jpg /SFD/Images/2015/8/10/f438b76d9d074d67b6b92d5f4e48060d.jpg [...]
Trenujesz od poniedziałku do czwartku codziennie? Lepiej ćwicz pon/śr/pt albo wt/czw/sob. Co do diety to musisz sobie ją bardziej rozpisać, niż tylko 'dobrze jeść'. Na kilogram masy ciała dostarczaj około 2,5g białka (kurczak, ryby, wołowina, jaja), 5g węglowodanów (płatki owsiane, ryż, makaron, kasze- najlepiej z pełnego ziarna) i 0,7-1g tłuszczy [...]
Tak tyle ze nie mam juz apetytu zeby jesc tyle bialka czy w ogole kalorii. A podobno przy redukcji trzeba utrzymac te wysokie bialko. Nie wiem co robic, patrze w lustro dzisiaj to w sumie nie jest tak zle, i moglbym masowac... Zmieniony przez - avertos w dniu 2015-01-02 17:10:53
Wiek : 32 Waga : 61,3 Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 86 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 71 Obwód na wysokości pępka : 77 Obwód bioder (3): 90 Obwód uda w najszerszym miejscu: 52 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi Uprawiany sport lub inne formy [...]
Dzięki wielkie za odpowiedź! A więc tak: Jeżeli chodzi o masło orzechowe jem je bardzo rzadko,co do serka homo, wiem że średnio się nadaje i tak jak mówisz często własnie jem wiejski lub twaróg ze szczypiorkiem rzodkiewką itp. tu akurat zmieniłem, żeby nie popaść w monotonie. Jeżeli chodzi o chleb pszenny, to tu jest własnie problem bo w całej [...]
co do kreatyny proponowałbym jeść te 5g a podczas CN ładować po 20g kreatyna polepsza/zwiększa magazynowanie glikogenu ale ładowanie 15g dziennie mija się z celem Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-03-27 21:53:08
Bezskuteczne odchudzanie - POMOCY!
