co jesc

[...] czy nie lepiej bylo by zrobic pare diet w zaleznosci od tego co w dany dzien robie miał bym inny winik B T i W bo jak np w jeden dzien mam akurat przerwe to chyba powinnem jesc troszke mniej kalori niz dzienne zapotrzebowanie TEGO dnia, a nie moje 3150 ktore spalam przy najwiekszej aktywnosci ktora jest max 3x/tyg czyli podczas dnia w ktorym [...]

[...] Wrtorek/Czwartek/Sobota bieganie naczczo 3.Czy po bieganiu naczczo w 1 posilku konieczne sa wegle np owsianka czy moge jechac na samych jajkach+orzechach+tran? 4.Czy warto jesc jogurty naturalny dla bialka czy lepiej zastapic go czyms lepszym? 5.Z czym radzisz jesc tunczyka? bo szczeze mowiac to przszkadza mi troche jego smak i to ze jest [...]

[...] tak dzien w dzien sniadanie, obiad kolacja bo jak jestescie prawdziwymi użytkownikami siłowni a nie pozerami co robią zdjecia przed lustrem jak "trenują" to możecie dziennie jesc po 5-6 tysięcy kalori a i tak w miesiac spadniecie 20kg z wagi grunt to ruszyc dupe i pakowac a nie jesć warzywka i pakować 5 kilowe hantelki do posrania jak jakaś mała [...]

Co zawiera ta siemianka ? Dobre pytanie, też się chętnie dowiem. %-) Ale coś czuję, że jeść to bym to musiała z zamkniętymi oczami...:-P A ja pytam, bo lubię mielone siemię lniane na słodko. Mogłabym jeśc każdego dnia. Możę to cos pdobnego ale w wersji wytrawnej ?

a co to jest "wiele przypadkow" ?? moze wybrali jakas niedorobiona grupe testerow moze zapomnieli kazac im cwiczyc i jesc podchodz do badan z dystansem, prawdziwym wyznacznikiem sa doswiadczenia innych, nie to co ktos w okularkach napisal liczac na rozglos z uwagi na kontrowersyjny wniosek ta teorie akurat, jak i wiele innych, zycie [...]

A tu jakiś produkt ale ździwiłem się bo piszą że to wina diety i wyjaśniają dlaczego ciekawe warto przeczytać napewno : Trądzik hormonalny powstaje na tle nieprawidłowości w proporcjach hormonalnych i zwiększonej odporności insulinowej w organizmie czego skutkiem są zaburzenia w wydzielaniu przez skórę łoju. Łój jest niezbędną substancją o [...]

Chciałbym się dowiedzieć, czy ćwiczenie tego planu dla początkujących ma sens, gdy ma się tylko minimalny wpływ na dietę. Do szkoły dostaję np. kromki z masłem i kiełbasą, co jest niewłaściwe, na obiad często są smażone rzeczy i mało jem mięsa. Staram się jeść ryż, pić kakao itp., ale mam bardzo mały wpływ na to co jem. Czy to ma jakikolwiek sens?

Witam Mam pytanie odnośnie tego treningu mam nadzieję że zostane wysłuchany... Często gram w kosza/piłkę nożna/siatkówkę/biegam rekreacyjnie, czy te formy aktywności wchodzą jakoś w kolizję z treningiem? dodam że są okresy że gram/biegam nawet 6x w tygodniu) Moim celem jest spalenie tkanki tłuszczowej z brzucha, a także aby przy tym spalaniu nie [...]

Czyli Eoghan jakie ćwiczenia proponujesz na wolne dni od planu mawashi? a dieta ? mozesz cos dokladniej mi powiedziec co i jak bo ja nie wiem co mam jesc do czegos takigo.

po pierwsze to daje 3,5h ; ) po drugie tak obrazowo sie zaleca ze co 3h... te pol godz roznicy jest beznzaczenia wazne porpostu aby jesc te 5 czy 6 posilkow dziennie...

A ja mam pytanko takie 1 posiłek o 9:30 2 posiłek o 12:00 3 posiłek 0 15: 30- jest t posiłek przed treningowy .Trning zaczynam o 17 :00 po treningu pije gain bolic olimpu + banan 0 19:40 ostatni posiłek makrela lub serek a zasypiam w okolicach 22 Rano wstaje o 6 :00 do pracy na 7 :00 czy rano jeść odzywkę i czy wieczorem dodac posiłek ? Po [...]

co dodajecie do platek owsianek? bo ja zaczalem jesc ale strasznie mi nie smakuja...zrobilem tak: wsypalem jakies 100g platek+zalalem goracym mlekiem jakies 300-400ml+garsc rodzynek+pare orzechow i to bylo niezbyt smaczne...macie jakies dobre sposoby na polepszenie smaku platek?

[...] mniej wiecej do dnia gdzie trening jest niedlugo po szkole a pozniej nic a u mnie jest tak ze szkole koncze o ok. 13 a cwicze o 19 ... wiec jak? pozamieniac tylko kolejnosc posilkow?? niedokonca boz tego co zauwazylem posilek przed treningiem sluzy jako obiad czyli musialbym go jesc o jakiejs 17 a obiad mam o 13-14 zawsze... więc?? jak to zgrac ?

jeśli dobrze się czujesz to jedz godzine tylko nie dawaj tłuszczów i warzyw wtedy Co do fast foodów oczywiście nie będzie to natychmiastowy skutek, spozywania takich rzeczy Nicze masz rację wielu ludzi tak robi i nic im się nie dzieje ja upatrywałbym sprawę bardziej w psychice naszej. Większość z nas po jakimś czasie stwierdza "skoro i na [...]

Mam pytanie. Może to nie tak konkretnie do tego tematu ale związane. Czy nadmierna ilość spożywania jajek (codziennie) nie powoduje cholesterolu, a co za tym idzie zwiększania ciśnienia krwi ? Czy któryś z produktów zjadanych z jajkiem obniża ten poziom, czy może trzeba jeść same białka ?

[...] jem sniadanie o 10 a reszte posilkow po 16 lub pozniej. I mam problem z przejedzeniem michy. -Ciecierzyca zle dziala na moje jelita, strasznie ja lubie ale powinnam przestac jesc :-( - pije mniej wody, caly czas przyzwoicie ale mniej niz normalnie - lacze bardzo duzo roznych skladnikow w posilkach Takze niestety zdaje sobie sprawe z powyzszych, [...]

U mnie też obiadokolacja/kolacja jest największa. Porządnego śniadania nie mam czasu zrobić, na uczelnię biorę jakąś małą porcję makaronu/kaszy z dodatkami, jabłko albo wafle kukurydziane- ogólnie coś, co nie zajmie za wiele miejsca w torebce. I wychodzi tak 800-1000kcal do popołudnia. Za to jak wrócę do domu, to włączam tryb czyszczenia lodówki [...]

Beegood, ale w trawieniu czego? Jedyny enzym który przychodzi mi do głowy to rozkładająca wielocukry amylaza, ale nie wiem czy jest zawarta w jabłkach. Jak coś znajdę na ten temat to wrzucę. Ale to raczej niewiele zmienia. Generalnie to możesz jeść owoce z rana, przed treningiem i po treningu. Tylko pamiętaj, że to cukier prosty i kontroluj ilość. [...]

[...] + jogurt naturalny 3 przed treningiem -150 piersi z kurczaka+makaron 4 po treningu -tunczyk z ryzem + warzywa 5 wieczorem -twarog poltusty + jablko Genralnie staram sie jesc RANO: 1 i 2 sniadanie: jaja,platki z mlekiem,jogurt,serek naturalny,szynka,dzem,owoce,ryba,warzywa POSILKI OKOLOTRENIGOWE piers z kury,indyka,chudy schab,ryba,wolowina [...]

jeśli chodzi o ciebie to jak ty uzupełniasz dietę w o3 starasz się jeść ryby łykasz gold omega 3 olej lniany , siemie itp. co byś najbardziej polecił