tak, gwiazda17, tak właśnie myślałem. Mój BF nie jest duży, ale biorąc pod uwagę masowanie, trochę zalać zawsze musi. Przy MC, przysiadach i innych ćwiczeniach wymagam od siebie nienagannej techniki właśnie, bo nie ćwiczę tylko dla wyglądu czy lepszego samopoczucia, ale również dla poprawnej postawy, lepszej sprawności i zdrowia ogółem. Wiecie [...]
z obecna wiedza mysle ze juz nikt tego nie robi, na takim etapie prawie ze nie ma miejsca na cwiczenia czysto izolowane, mysle ze ta postawa do treningu to podejscie osob typu jedz duzo, trenuj duzo itp :D moze ci wspomniani kulturysci starej daty mogli tak robic gdy wiedza nie byla tak powszechna, mysle ze warto kierowac sie nauka a nie starymi [...]
"staram się jeść zdrowo". Chyba za każdym razem, gdy ktoś tak pisze, to je za mało. Wklej co dziś lub wczoraj jadłeś. :-) no dziwne, żebym jadł mało skoro masa idzie i rosnę tylko mam problem z siłowym zastojem :-) faktem jest, że nie rosnę tak szybko jak kiedyś ale z masą nie stoję w miejscu. Nie raz wciskam jedzenie na siłę, bo nie jestem w [...]
Ale ja nie chcę odrzucić mięsa czy przejść na wege (jakiekolwiek) :) Po prostu wydaje mi się, że szybciej jest przygotować "posiłek" miksując jakieś roślinki niż obrabiać (termicznie i nietermiicznie) i przygotowywać mięso — a czasami potrzebuję takiego "szybkiego, lekkiego posiłku". Albo taki przykład jak ostatnio byłem w górach i chciałem sobie [...]
Podejrzewam, że problem tkwi w treningu ;-) Masz staż treningowy taki jak ja i jest to wystarczająco dużo czasu, by zrobić formę. Przydały by się też zdjęcia sylwetki, po wymiarach sądzę, że jesteś chudziutka. Pokaż nam co i jak ćwiczysz. Rozpisz swój plan treningowy i dopisz jakie masz obciążenia w poszczególnych ćwiczeniach. Nad jadłospisem [...]
słuchaj, formy nie zrobisz w 2 miesiące, tym bardziej jak wcześniej zajeżdżałaś się na cardio, a Twój trening siłowy wygląda dosyć marnie. Nie ma złotej rady, trzeba dobrze jeść ( nie nabiał na okrągło ) i mieć plan treningowy, jak te dwie rzeczy zagrają to na pewno progress będzie widoczny w kg na sztandze jak i w cm na ciele. Nie ma co tutaj [...]
no więc tak psychokleszczu : 1) amoksicylina czy jak to sie pisze 2) azulan trzymac na migdale z ciepła wodą (zayebiście likwiduje ból) 3) 2x żeń szeń + 1g witc 3xdziennie --> polepsza chumor i mimo choroby jestes pełen energii 4) unikać papierosów , kurzu etc 5) dużo jeść (w miare możliwości) 6) dużo pić co do anginy to napewno : 1) łojenie [...]
nie no jeść sobie tam co kto lubi to może, kwestia tego, że chemii jakiejść dodają dla uzyskania efektu narkotycznego, czekolada ma to naturalnie, ale smażone ziemniaki raczej nie..chyba że frytki, macie tak jedząc frytki,że wciąga i chce sie jeszcze i jeszcze?
W ilu jeszcze działach to samo pytanie zadasz? Zastanówcie się co raadzicie... chłopak młody... Świetnie, jaką rehabilitację, na co? Na "jakieś wcześniej naderwane więzadła" i coś bliżej nie zidentyfikowanego z acl-ami. Aha. To dużo powie fizjoterapeutom. Idź do dobrego lekarza, żeby zdiagnozował czy coś Ci jednak jest czy nie. Dlaczego Ci nie [...]
witam, prześledziłem wiele stron bardzo ciekawego i przydatnego artykułu postanowiłem spróbować i wrzucam przykładowy dzień treningowy z jedzeniem czy myślicie ze posiłki dobrze dobrane ? i jeszcze jedno pytanie jestem w domu o 17:30 wtedy chciałem zacząć trening i wychodzi mi ze zaczne jeść ok 19 a skończę o 23 obawiam się, że 20 h to długi post [...]
A jak ma się Jem/nie jem do interwałów? Jeść przed czy po? pamietaj rowniez o tym ze jesli masz duzy deficyt kalorii nie ma sensu dokladac HIIT'a o HIIT'cie artykul bedzie rowniez w najblizszym numerze Perfect Body :-) Nawet gdy HIIT to jedyne co ćwiczę?
A jak ma się Jem/nie jem do interwałów? Jeść przed czy po? pamietaj rowniez o tym ze jesli masz duzy deficyt kalorii nie ma sensu dokladac HIIT'a o HIIT'cie artykul bedzie rowniez w najblizszym numerze Perfect Body :-) Nawet gdy HIIT to jedyne co ćwiczę? jesli pomijasz silownie - traktuje to jako blad jesli dokladasz HIIT'a do duzego deficytu [...]
Tylko się zastanawiam czy posiłek jeść przed treningiem czy tylko bcaa. Sprawdz opcje z posilkiem i bez posilku, bedziesz wiedzial co Ci najlepiej pasuje. Ja na poczatku balem sie treningu na czczo ale po wykonaniu kilku naprawde ciezkich sesji przekonalem sie, ze bardzo dobrze mi sie tak cwiczy. Dlatego ja polecam bez posilku ale tak jak [...]
Załóżmy że kończę jeść o 21 po 8 godzinach jedzenia. 30-40min rowerka stacjonarnego około 22 ma w ogóle sens po takiej ilości żarcia? ma (przeciez rowniez chodzisz od lodowki do kucheni %-) ) pytanie po co i dlaczego wtedy wybierasz ;-)
[...] na forum , ale dieta caly czas jest :) w sumie odkad na nie wszedlem czyli jakos kolo sylwestra tylko 4x sie wylamalem i zjadlem przed 19/20 raz jak bylem chory i musialem zjesc rano antybiotyk , zagryzlem wczesniej 3 kromki pumpernikla zeby nie jesc go na czczo drugi raz , jak zaprosil mnie na obiad (okolo 15) senator PISu , nie wypadało [...]
Jednak zdecydowałem, że święta to święta i będę normalnie jeść %-) szczególnie na masie }:-( Zrobię identycznie jak Biniu opisał wyżej, tylko zamiast Thermo Stima będzie musiała mi wystarczyć silna wola i paczka gum do żucia. Nie wiem jak was, ale mnie po gumach do żucia ZAWSZE ssie. Miazga, nawet jak zjem posiłek przed gumami, to później jestem [...]
witam, nie chce mi sie przekopywać przez dziesiątki stron, więc zapytam wprost: można połączyć J/NJ z modelem żywienia TKD (białko+tłuszcze; węgle z warzyw i orzechów do powiedzmy 50g/dziennie)? Od kilku dni mam coraz większą ochotę wejsc na ten model diety (aktualnie robie lekką redukcję:kilka kg) i wyglądałoby to tak: trening silowy zaczynam [...]
[...] ze jak malo jesz to bedziesz chudnal, moja rada jest taka zebys stopniowo podbil kcal do poziomu min.2500 i zobaczysz co sie bedzie dzialo, a z weglami to jest roznie, jedni beda jesc 500g dziennie i beda chudnac a inni 100 i beda stac w miejscu, sam usisz znalesc zloty srodek dla siebie :-) zawsze zostaje Ci dorzucic wiecej aero lub hitta :-)
ytłumaczy mi ktoś tak w kilku zdaniach o co chodzi z tą dietą? Czytałem te artykuły ale nadal nie mogę ogarnąć. W skrócie kiedy jeść a kiedy nie i ile?
Wtedy post raz bedzie 14h a raz 20h, zakladamy ze mu byc zawsze minimum 16 (idealnie jest 18/6h). Co do jedzenia smieci - zgadzam sie, ze nie nalezy jesc w nadmiarze mimo, ze mozna.
Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8
