co jesc

czyli co doradzicie ,, diete trzymac czy nie .. bo do kreatyny monohydrat trzeba jesc weglowodane a do diety i spalaczy tluszczu chyba odwrotnie czy jak ?

Tą kreatynę, to pod każdym względem mogłeś sobie darować.... Żeby rosnąć musisz jeść więcej niż potrzebujesz. Że jesz zdrowo bardzo dobrze o Tb świadczy. Dieta nie musi być wyliczona co do 2gram ale nadwyżka musi być.

Mam jeszcze pytanie...rano przed steperem nie jem nic,pije tylko mocna kawe z odrobina mleka,ale jak cwicze robie sie okropie glodna przeciez nie moge jesc w trakcie:( i co ja mam począć?

co do owsianki bardziej ja jeść rano czy wieczorem? pozdrawiam.

Temat jest w sumie prosty. Musisz ogarnąć odżywianie, liczyć kalorie, makroskładniki i korygować ich ilość na podstawie tego co się z sylwetką dzieje. Innego rozwiązania nie ma. Możesz jeść z parowaru, ogniska, słoika czy nawet jedzenie z księżyca. Jeśli będziesz dostarczać więcej kcal niż potrzebujesz, to waga spadać nie będzie :-P

posiłek zbilansowany ;) 1,5 godzin przerwy to wystarczająca przerwa, na praktycznie każde dobrze skomponowane śniadanie Jeśli Ci zależy na lekkostrawności węglowodanów to biały ryż wypada b.dobrze, kasza jaglana, ziemniaki Pamiętam o tym, że nie trzeba koniecznie jeść śniadania, większość energii potrzebnej na treningi pochodzi z glikogenu [...]

Odzywki to odzywki a jak ludzie sterydy wpier.. to co na to powiesz ? jedzenie staram sie jesc bogate w bialko i wegle i stram sie to robic w czasie

w celu uzyskania pompy - trzeba dobrze jesć, umieć trenować i mieć co pompować jako wspomagacz lepsze opinie zbiera nitro

Każdy człowiek ma jakiś pułap kalorii który pozwoli mu utrzymać masę ciała . Ten pułap zależy od tego jaki mamy metabolizm , co jemy , i oczywiście aktywność fizyczna . Jeżeli jemy mniej niz ten pułap to chudniemy .. analogicznie jeżeli jemy więcej niż ten pułap to spożywamy za dużo kalorii , organizm niepotrzebne kalorie odkłada w postaci zapasu [...]

Najpierw zebym mogl Ci cos powiedziec to musial bym cos i Tobie wiedziec.Ale tak poza nawiasem to nie musisz jesc tyle co w dni treninggowe bo po pierwsze w dni treningowe organizm potrzebuje wiecej wszystkiego a w dni wolne tyle ci tego jedzenia nie przyswoi, a juz napewno nie jest Ci potrzebnych tyle weglowodanow.

Po co ci katabolzm ? jeśli chcesz miećć reźbe to dobry trening nóg na rzeźbe oraz dieta i aeroby i oczywiście cały trening na rzeźbe. Do katabolizmu możesz doprowadzić neie chodząć ani nie ćwicząć nóg najlepiej nimi wogóle nie ruszać i mało jeść. Modlitwa i praca o mase i rzeźbe wzbogaca

no nie? trzeba najpierw jeść i ćwiczyc a potem brac koksy - nie? i miec minimum pojecia - nie? pytasz jak brac - ano ktos powie doodbytniczo po 15 tabsow dziennie - i co? bedziesz tak brał? nie? Zmieniony przez - phpcoder w dniu 2006-12-08 23:16:38

mozesz ale po co? I tak musisz duzo jesc a na tej odzywce i tak nie urosniesz... pozdro

a ile ten cykl ma trwać?? ile dziennie i jak?? mam to wszystko jeść razem z kretą nie wystarczy jedno z tych co Marian wymienił?? tzn. witaminy mam, omega z o. lnianego i cos jeszcze dokupić??

dzieki ..a co ty bys polecil jesc???

W dzień nietreningowy organizm przyswoi ci tyle samo kreatyny, przyspieszy regeneracje i pozwoli na większa wchłanialność makro i mikro elementów itd wiec jedz tyle samo w dzień treningowy co w nietreningowy. Nie ma większego znaczenia kiedy ja zjesz możesz jeść 8 po treningu możesz 4 przed i 4 po lub tak jak wyżej typ napisał 4 rano i 4 po [...]

spokojnie możesz wszytko jeść sam jestem uczulone dokładnie na to samo co Ty

Po co mi HMB? Brałem to i stwierdziłem ze juz nigdy tego nie kupie! Nie mam ułożonej diety, poprostu staram sie jesc duzo produktow zawierajacych białko, ale wiem ze dostarczam go za mało! I dlatego chce kupic jakies białko. Jakies uniwersalne. O cene nie chodzi, wazne zeby było dobre!

a tłuszcz w diecie ograniczasz bo.? i ile to jest 'ograniczam' a ile to jest 'dużo' ogólnie czemu zacząłeś od omki, a nie tak jak każdy młody zapalony koksik od mety szczerze mówiąc lepiej byś zrobił.. po omce się zawiedziesz jak nagle po cyklu wszystko zleci, dlatego diete musisz trzymać, a nie jeść byle co i byle dużo..

Spokojnie jest tu trochę osób mniej i bardziej znających się. Cierpliwości, nic na hop. Przede wszystkim od razu zapomnij o tym aby stosować diety typu 0, 100, 1000kcal czy diety typu grejfrutowa Osobiście uważam, że przed obcinaniem kcal trzeba nauczyć się jeść. Co to znaczy? Ano to aby sobie wyrobić pewne nawyki żywieniowe. Tak jak ktoś [...]