! nogi !

elo! jak doprowadzic do szybkiego katabolizmu i rzeźby miesni nóg?

Po co ci katabolzm ? jeśli chcesz miećć reźbe to dobry trening nóg na rzeźbe oraz dieta i aeroby i oczywiście cały trening na rzeźbe. Do katabolizmu możesz doprowadzić neie chodząć ani nie ćwicząć nóg najlepiej nimi wogóle nie ruszać i mało jeść.

Modlitwa i praca o mase i rzeźbe wzbogaca

Mięśnie łydek

1) Wspięcia na palce na suwnicy 2 s. - 15-20

2) Wspięcia na palce na hack-maszynie 2 s. - 15-20

3) Wspięcia na palce ze sztangą na plecach 2 s. - 20-30

4) Wspięcia na palce siedząc na maszynie do ćwiczenia mięśni łydek 2 s. - 20-30

Mięśnie ud

1) Superseria

- wyprosty nóg siedząc na maszynie do ćwiczenia mięśni czterogłowych ud 2 s. - 10-15

- wyciskanie ciężarów nogami leżąc na suwnicy 2 s. - 10-15

2) Superseria

- przysiady na hack-maszynie 2 s. - l O-15

- wypady nożycowe ze sztangą na plecach 2 s. -10-15

3) Uginanie nogi stojąc przy maszynie do ćwiczenia mięśni dwugłowych ud 2 s. - l 5-20

4) Superseria

- uginanie nóg, leżąc na maszynie do ćwiczenia mięśni dwugłowych ud 2 s.-8-12

- martwy ciąg na prostych nogach 2 s. - 8-12




Nie można czynić postępów, trenując więcej niż potrzebuje tego organizm.

ok dzieki macie po sogu:)
Kiler jak pytam o katabolizm to musze miec do tego powód;)
A jak z jedzeniem? Wiem ze ww trzeba ograniczyc, ale co po treningu jesc? Moze wogole nie jesc:D

Nier myl katabolizmu z redukcją tkanki tłuszczowej- bo to dwie RÓŻNE SPRAWY.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/