[...] jak mam takie luzy, spacerki moga miec jakies powazne skutki uboczne?? i co robic z przetrenowaniem?? (juz wiem, ze nie trenowac ale zeby objawy szybciej przechodzily, co jesc, bo w ogole mi sie wtedy nic nie chce spadlo mi w ciagu 2 dni 4 kg :/ -nie robie masy ale na pewno nie jest to korzystne dla zdrowia. Bardzo Ładnie prosze o pomoc. Z [...]
[...] o swoje miesnie... I tak nie mam ich za duzo Ogolnie to dzieki za odpowiedz. Przydaloby sie jeszcze dowiedziec cos o tej diecie nisko-ww przy hiit'cie. A szczegolnie co jesc PRZED i zaraz PO treningu. Edit: Dodam tylko ze narazie stosuje 1/2 dawki eca czyli 15/100 i cwiczy mi sie po tym bardzo fajnie. Poza tym faktycznie aeroby nie sa takie [...]
[...] Dzisiaj wieczorem poszukam dziennikow posilkow tutaj na forum - na profile ktorych uzytkownikow powinnam zajrzec - ja jestem z tych, ze potrzebuje obrazowo, wypisane co jesc - nie wystarczy mi napisac ze tyle i tyle bialka, czy ww.... potrzebuje "widziec" jak to wyglada w rzeczywistosci. Jeszcze wracajac do cwiczen, na jakich powinnam sie [...]
[...] i naparzaj na treningach zeby poznac inna strone (ta mocniejsza) swojej osoby. Zyjemy w erze gdzie mowi sie nam jak mamy wygladac, co myslec, jak postepowac, co jesc.....lista jest dluga. Wiekszosc z nas zagubila siebie. Ciesz sie z tego, ze nie jestes na wozku, ze nie nie masz choroby, ktora Ci zaraz wykonczy....zyj i kochaj siebie [...]
[...] popadam w skrajnosci). Poprawie posiłek przed snem i do posiłku po treningu chyba lepiej zamaist twarogu, dac jakies miesko. Gramatura juz obliczona wszystko wg dziennika posilków robione, tylko zalezalo mi na kolejności i odpowiednim dobraniu co jesc przed treningiem a co po.Pozdrawiam. Zmieniony przez - repo17 w dniu 2008-05-31 15:13:41
co do jedzonka to przeczytaj post co ci TJUJKA podał ale ja ci jeszcze rzuce cos od siebie bierzesz kupujesz pojemnik do przechowywania zywności, robisz cos konkretnego i pozywnego ładujesz i czy w pracy i w szkole otwierasz i zajadasz to przeciesz takie proste!!!! co jeść jedz to co jest dobre i smaczne nie wkrecaj sie w jakies niewiadomo jakie [...]
No wydawało mi się, że im mniej węgli przy spalaniu zbędnego tłuszczu tym lepiej. Więc jak według was powinna wyglądać dieta. Możecie podać przykładową rozpiskę co jeść i w jakich ilościach?
[...] wszystko co jesz, bez dyskusji. Np na potreningu lub appka getsecret na androida. 1500 kcal to głodówka, efekty może i są, ale na dłuższą metę robisz sobie zle. Stracisz mięśnie , rozregulujesz hormony i tyle. Sam robiłem źle, wiem co mówię. %-) Do tego masz masę linków w dziale odchudzanie i odżywianie w podwieszonych tematach - co jesc itp.
przeczytaj link z podpisu co jeść w szkole i w pracy wywal szynki gainera w ciagu dnia i zwykły chelb bo do zmiany jest wszytsko narzie więc nie ma co poprawiać
Ok, dzieki za odpowiedz. Jeszcze mam pytanie co zrobic z kolacja i jest wedlina i chleb odpadaja to co jesc w szkole (wiem ze jest o tym temat ale wolalbym cos bardziej praktycznego). I z tego co napisales to reszta jest dobrze? Bo tak srednio mi sie wydaje ze t moja dieta ma tak malo poprawek ;d
[...] swojej wiedzy do niekompletnych informacji o dopingu opartych na doswiadczeniach innych eksperymentatorow jest glupota. ZANIM SIEGNIESZ PO DOPING MUSISZ wiedziec co jesc, kiedy i w jakich ilosciach MUSISZ wiedziec jak twoj organizm reaguje na suplementy MUSISZ wiedziec jakie systemy treningowe, cwiczenia i kąty ich wykonywania sa dla [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ty musisz zaproponować jakąś dietę, a my ją możemy poprawić. Jak masujesz to trzeba jeść :D nawet jak nie możesz to kcal muszą się zgadzać :P Co jeść... kurczak, wół, ryby, jaja, twarogi, mleko do tego pieczywo pełnoziarniste, ryż, ziemniaki, kasza, makaron pełnoziarnisty, płatki owsiane. Z tłuszczy to oliwa z oliwek, orzechy włoskie, migdały. No [...]
Olej rzepakowy uniwersalny, czyli coś na kształt wszelkich kujawski, to kiepski tłuszcz. I dlatego zupełnie nie rozumiem, po co jeśc suchą pierś z kurczaka i dodawać do niej 15 g tego oleju. To już lepiej całe udo z kurczaka, czy jakiejś wieprzowiny dać ;-) No i teraz już wiem, że 5 g rodzynek, to 5 (pięć) rodzynek ;-) Lubisz twaróg? Możesz porcję [...]
co tu korygować, parówki, samotne jabłka, babeczki, kluski sląskie :-> przeczytaj jeszcze raz wypowiedź Martucca z pierwszej strony, następnie arty http://www.sfd.pl/-t585708.html tu masz informację co jeść jak nie liczysz kcal oraz http://www.sfd.pl/-t752315.html z czego komponować posiłki. Czytałaś jak jedzą dziewczyny na forum?
hej wszystkim swoje potrzebowanie znam, więc nie mowcie mi że nie jest lekko bo juz trochę się na męczyłem z rozkładem posilkow i zapotrzebowaniem. Codzi mi tylko oto czy może nie ma ktoś diety redukcyjnej na zapotrzebowanie ok 2400kcal. Bo już nie wiem co jeśc raz mi wychodzi w posiłkach więcej a raz mniej a czasami w ogóle nie udaje mi sie jeść [...]
Siema, około godziny 9 mam ważenie, a o 10-11 walki, czy jeść coś pomiędzy tym czasem, czy może zjeść przed wagą ale tak zeby sie zmieścić w limicie? I co jeść? Prawdopodobnie zrobię wagę bo został mi kilogram, półtora przez 3 dni, więc będzie ok (chyba) i postaram się z zapasem żeby własnie coś bez problemu rano wszamać, myślalem może owsianka [...]
[...] kupuje i koles z dupy który otworzy sklep po to by bić kasę na młodzieży szybciej ccie wy>h>>a niz paker. taki to ci chociaż powie jak brać i co ćwiczyć i co jesc. Jak sie odważysz zapytać OCZYWISCIE. A jak mi by mi koles z 25-30 w bicu cos powiedział to bym mu nie uwiezył bo nawazniejsza jest wiedz praktyczna!!!! a do sklepu [...]
Niestety sam nie ułożę tego. Nic nie rozumiem z tego co czytam. Daj kurczaka, serek, tłuszcze nasycone, nienasycone :) liczenie kalorii.. Nie zajmuje się tym i nie wiem co ułożyć i co jeść A znacie kogoś z forum kto zajmuje się układaniem diety. Oczywiście za pieniądze. Albo widziałem jakieś reklamy na SFD o układaniu diety i ćwiczeń ale nie mogę [...]
Dieta redukcyjna do oceny, 96kg
