co jesc

a co to za problem jeść mieso i jajka?

tak w ciagu dnia staraj sie jesc wegle o nizszym IG ryz paraboliczny/brazowy,kasze gryczana,jeczmienna,makaron durum/razowy,platki owsiane,chleb razowy po treningu moze byc zwykly ryz/makaron ziemniaki co do sogow uzupelnij profil

moj blad 2600 , ogolnie nie mam stalego schematu zywienia i jadam o,roznych godzinach bo mam 3 zmianowa prace ,do tego nie chce mi sie zabierac jedzenia z soba zeby jesc co 3-4h ale moge dodac na jakich produktach bazowal bym glownie

Niestety nie mam ulozonej typowej diety... Nie wiem czy dam rade wogóle trzymac sie takich diet o jakich tutaj na forum czytam. Staram sie jesc czesto w mniejszych dawkach, nic tlustego, zadnych fast food'ów i tego typu. Bialego chleba i bułek tez staram sie unikac, po godzienie 20 juz raczej tez nie jem Przy mojej pracy nie wiem jak mialaby [...]

Nie wiem czy dobrze zrozumiałeś ale wspomniałem również o diecie,która odgrywa tu kluczową rolę. Myślę jednak że A6W też odegrało znaczną rolę w tym procesie;) Dodam jeszcze że zwykle po ćwiczeniach starałem się nie jeść nic około 2 godz. co za pewne sprzyja spalaniu,ale mięśni na takim czymś się nie zbuduje...:///

Na poczatek na twoim miejcu zaczal bym dobrze jesc.A co do wyzej wymienionych srodkow to z kreatyny zrobil bym dwa 5 tygodniowe cykle. Treningowe : 5g mono na czczo,50g Gainera jakies 30 min przed obiadem,60g Gainera(tak zeby ok 50g ww bylo) z 5 g kretki po treningu, Nietreningowe : 5 g kreatyny na czczo,50 g Gainera przed obiadkiem albo np 1h po [...]

[...] staral sie trzymac w miare mozliwosci jezeli za jezeli czegos mi braknie w czasie cyklu to dokupie;) jezeli za bardzo nie bede dawal rady trzymac diety to bede staral sie jesc dobrze, zdrowo i duzo;) Jezeli macie jakies propozycje co do tego cyklu to piszcie...kazda uwga, propozycja sie przyda;) pzdr Zmieniony przez - Flower15 w dniu [...]

[...] - kiedy to one wlasnie rosna Tak wiec zastanow sie nad tym wszystkim Oczywiscie nie mam zamiaru ie przekonywac ze powinienes rzucic w kat to wszystko i tylko cwiczyc, jesc i spac - ale p prostu wez to wszystko pod uwage Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien [...]

[...] ale to przy odpowiednim treningu i porzadnej diecie bo "tak o" to nie ma sensu... Ja polecałbym Ci zrobic tak : ułoz sobie jakas diete (jesli nie chcesz to staraj sie chociaz jesc porządnie tj. duzo bialka itd) rob ABS II - zeby zdobyc troche masy na brzuchu jak skonczysz ABS II to rob A6W zeby wyrzezbic to co tam sobie wyhodowałes...

3.Co z produktami które maja duzo bialka a nie mozna i jesc czy trzeba z nich calkowice zrezygnowac czy mozna raz na jkaiś czas? np slodycze niektore maja duzo bialka 4.Chodzi o to czy jak skoncze 6 weidera to juz tego wiecej nie bede musial cwiczyc czy dodawac sobie obciazenia

Moja dieta to duzo jedzenia:) Jem duzo serkow wedlin ryb ziemniakow porpostu wszystko:) Lubie jesc smazone rzeczy lecz nie wiem czy to dobre. A co wtedy cwiczylem dla zabawy a nie dla rezultatow:) wiec nie wiem:)

Wiec co tu pisac uloz sobie diete to sa poczatki na silce wiec zadne suple nie sa ci potrzebne nawet witaminy ewentualnie mozesz kupic gainera i pic po silowni zamiast jesc posilek

ja mieszkam z rodzicami i to mi pomaga w przestrzeganiu diety, która mam powieszoną w kuchni, a jak probuje coś podjadać to mama mi morały zaczyna robic nie brakuje produktów w lodówce, bo jak rodzice widzą ze bakuje czegos co ja potrzebuje to dają mi kase na to albo idą sami kupić same pozytywy mieszkania ze starymi, wiec nie kumam czemu Ty [...]

chlopie, przeczytaj chociaz 1 temat z dietą do oceny, i musisz wiedziec jak, co i kiedy jesc...!

hym diete...a możecie mi podać jakąs stosowną do mojego wieku i wogule powiedzcie tylko co mam jeść (węglowodany białka...tłuszcze niewiem) Widziałem inne diety na tym forum ale czy one będe dobre do mojego wieku i wogule.

ja po treningu mieszam dekstroze+maltodekstryne i pije z woda po ok 30 gr potym ok 40 min jem posilek zastanawiam sie czy niedodac do dekstrozy i maltodekstryny bialka szybkowchlanialnego zeby zrobic cos podobnego do gainera co wy nato? ewentualnie w jakim czasi potym jesc posilek acha i w jakich proporcjach to mieszac? wielkie dzieki

Czyli co miałbym jeść ? Jak ta dieta miałaby wyglądać ?

Jak dam diete już całą do ocenienia nie będzie nikt pisał, że "o twaróg w około treningowych przecież długo się wchłania"? A co z serkami wiejskimi oraz mlekiem? Nie chodzi mi już o okołotreningowy tylko ogólnie mogę to jeść serki podczas masy?

Co dodiety to powiem ze jest spoko ale chodze do szkoły a wiecie jak to jest. Nie zawsze daje się brać tyle w/w w szkole więc zawsze moge je sobie uzupełnić odrazu jak tylko przyjde ze szkoły. A i po treningu wieczorem jak wróce wole wypić gainera niż jeść cięgle to samo. Pozdro.

bo musisz jesc duzo codziennie a nie co 2 dzien ZARZYWASZ - PRZEGRYWASZ ! ALE KAZDA PORAZKA KSZTALCI CHARAKTER