co jesc

niezbyt zrozumialem twoja odpowiedz... tezst 9-10 metka 6 ... tzn 1-10 zaczac test po 250 tzn 1 ml co 4 dni a metke od 6 tyg zaczac jesc? czy do 6? i jakie dawki?

To już zgłupiałem z tym masłem trochę :p poświecę kilka min dłużej w sklepie i poczytam etykiety, może coś uda się wybrać. Warzywa do każdego posiłku dodaje 100-150-200g pomidor, ogórek, kukurydza itd czy co tam mam pod ręką i na co mam ochotę. Te 100-200g to suma wszystkich warzyw w daniu bo w 90% przypadków dodam trochę tego , trochę tego itd. [...]

nie moze, brak warzyw i ta szynka pewnie do dupy. w ogole dieta do dupy. czytales post moralesa o odzywianiu? czego tam nie rozumiesz? masz jesc chlopie jak nalezy, co to za sniadanie w ogole i cala reszta? co to za filozofia ta dieta? kupujesz pare kilo miecha, pare paczek kaszy, 30 jajek, oliwe, orzechy ewentualnie i dodajesz warzyw gdzie nalezy [...]

Wędzone produkty zawierają substancje kancerogenne. DlugiPerez jak zawsze liczy się umiar i zdrowy rozsądek. Co do warzyw to rzeczywiście dla mnie również jest to bolesne gdyż je uwielbiam ale patrząc na ciągle rosnące ich ceny ... Staraj się jednak jeść ich jak najwięcej. Po treningu zjedz ryż, oczywiście może być paraboliczny. Moim zdaniem [...]

MAM JESZCZE JEDNO PYTANIE NIE ZA CIEKAWIE U MNIE Z DIETA MUSZE JESC W DOMU TO CO MI NASZYKUJA A NIE TO CO CHCE CZY W ZWIAZKU Z TYM DALSZY TRENING MA JAKIS SENS BO MUWICIE ZE DIETA JEST NAJWARZNIEJSZA

Mi się wydaje, być może się mylę, że najpierw powinienem nauczyć się zdrowo odżywiać, a później zadbać o ilość. Bo na chwilę obecną dopiero uzupełniam wiedzę jakie potrawy jeść i o jakiej porze, aby nie tyć. A nad zapotrzebowaniem i ilością spalanych kalorii popracuję co najmniej po 2 tyg zdrowego odżywiania.

Nigs, koniecznie musisz zajrzeć do postów podwieszonych. Pod względem doboru składników: Musli z rodzynkami i orzechami 50g Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 400g Migdały 50g OK. Chleb żytni razowy 150g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 20g DODAJ JAKIEGOŚ POMIDORA Banan 150g Masło extra 5g Ziemniaki, średnio 300g Mięso z ud kurczaka bez skóry [...]

A budujac mase mięśniową będę krył się tłuszczem? Wiem że może to i banalne pytania. Sam już teraz nie wiem jak mam i co mam jeść.

A budujac mase mięśniową będę krył się tłuszczem? Wiem że może to i banalne pytania. Sam już teraz nie wiem jak mam i co mam jeść. w pewnym % zawsze troche fatu wpada, naturalne tendencje organizmu do gromadzenia energii. chyba, ze typowym ekto ktos jest

Wiem dlatego staram się jeść więcej bo niestety nie daje rady pochłonąć dużej ilości jedzenia na raz. Mam nadzieje że to co robie przyniesie jakieś efekty bo nie chciałbym się zniechęcić. Bo lubie ćwiczyć i podoba mi się to ale też chodzić i wydawać kasę i nie otrzymywać zadnych efektów jest bez sensu.

nie musisz tyle wydawać. ryż, jest tani, oliwa z oliwek za 12 zł starczy Ci na długo Warzywa też, białko jest droższe ale jego masz stałą ilość w diecie i to tylko na masie max. 2 g na kg przy Twoim stażu Jedyne co jest względnie drogie to orzechy i ryby, ale ich nie musisz jeść

1 posiłek rano około godziny 7.15 a)3-4 krążki wafla ryżowego masło orzechowe miód banan b) płatki kukurydziane + mleko + orzeczy+ migdały+ rodzynki+ suszony banan 2. Posiłek około 12 (tu wiem że robie błąd ale tak mam neistety przerwe w pracy) a) Warzywa smażone na oliwie z oliwek i kurczakiem z curry b) Makaron ze szpinakiem i jajkiem c) Ryż z [...]

nie mowie, że leży bo wiem co jem, wiem ile powinienem jeść (i co) i wiem ile z tego realizuje, tych kalorii, baaa nawet wegle i bialko z takiego glupiego gainera by sie zgadzało (gdybym wiedział tylko co)

może uznasz to za głupie ale twoje pytanie powino brzmieć raczej czego nie jeść i nie pić , jeśli miałes dobrą diete i dobrze ułożoną to jesz ją tak jak jadłeś . Wyjątki sa mianowicie takie ze pierwszy posiłek po kreatynie jesz po conajmiej 30 minutach od spożycia jej porcji . Na kreatynie unika sie alkocholi i kawy . I stego co mi sie obiło o [...]

Zależy co dla kogo znaczy słowo smacznie. Ja mogę jeść dzień w dzień wołowinę, krewetki i dobre ryby (nie mam na myśli łososia bo akurat mi nie pasuje zbytnio) lecz też mnie na to nie stać (może i stać ale są też inne potrzeby). Też wychodzę z założenia, że przepłacanie to głupota, choć są tacy co nie mają czasu albo akurat lubią tylko drogie [...]

Owszem... Co do orzechów co one mają, że często każą je jeść jak ktoś ćwiczy, albo batony te prawie wszystkie są orzechowe? Tu chodzi o węglowodany? Zmieniony przez - Rafik0700 w dniu 2013-02-21 20:37:38

Jeszcze nie stosuje diety, ale niedługo mam zamiar zacząć. Myśle nieraz, że w niektórych sytuacjach będzie ciężko ją utrzymać, a nawet zdarzą się dni, w które wogóle nie da się zastosować do diety. I tu moje pytanie do osób ćwiczących i trzymających dietę. Co robicie w takich sytuacjach? Przykładowe sytuacje, jakie przychodzą mi do głowy: 1. [...]

Mateo 1983 chodzi mi o taka z grubsza narzucona diete ktora bede urozmaical i dawal zamiennie produkty o tej samej definicji bialkowo/weglowo/tluszczowej./wporządku Warzywa jem i to w dosc sporych ilosciach. Poprostu ich nie wypisalem bo jest okres zimowy i te warzywa obecnie dostepne to nie wazywa tylko sama woda i chemia .../warzywa jedz jak [...]

[...] pisał : C - spoko , E - nie za duzo ! co do tego homeopatycznego - zapytac homeopaty czy nei bedzie kolidował z reszta (co do homeopatycznych - to sa czasami roznego typu rsstrykcje , nei pic tego , nei jesc tamtego...) co do witamin - istnieja kompleksowe kapsy zawierajace naturalne witaminy - mialem cos takiego tylko ze spoza naszego kraju !!

[...] opamietaj sie ('') zeby uwydatnic brzuch - musisz byc chuda :) niestety tak jest, ze tluszcz dopoki moze to na ogol zostaje na brzuchu, wiec przede wszystkim DIETA. o treningi nie masz sie co martwic, skoro zajmujesz sie wioslarstwem. obetnij kalorie i patrz na efekty. w podwieszonych linkach masz na poczatek wszystko o tym ile i jak jesc...