[...] odpuscilem jedna bulke bo tak to bym mial z 200g tluszczu na dzien. Odpiszcze pomozcie, nie mam za wiele pieniedzy zeby stosowac sie to takiej scislej diety ale staram sie jesc pelnowartosciowe rzeczy i zliczac to wszystko mniej wiecej do mojej wagi. Zmieniony przez - Łukasz93 w dniu 2013-11-10 23:43:15 Zmieniony przez - Łukasz93 w dniu [...]
witam lece deke 400 ew enan 500 e5d do tego poszło na początku 200 mety zaczeły boleć mnie suty a mam armidex pytanie moje brzmi jak go dawkować żeby nie zachamować przyrostów czy zakupić lepiej tamox i go jechać badania bede mogł zrobić dopiero za tydzień poki co potrzebuje rady pozdrawiam Wiek: 34 Waga: 99 Wzrost: 180 Obwód ramienia: 44 Obwód [...]
Chcialem zadac pare pytan propo odzywiania i diety. I o skorygowanie bledow w mojej diecie. Dodam ze jem praktycznie zawsze co jest w domu i nie zawsze mam czas jesc (szkola,treningi itp.) i dodam ze ta dieta mniej wiecej ma byc dobra bo idealna wiem ze nie bedzie :). Mam 17lat 173cm wzrostu i waze ok. 58kg 1.Posilek 250ml mleka 100g platkow [...]
Po wielu nie udanych próbach postanowiłem wreszcie mocno się wziąść za siebie i ułożyć dietę na redukcję. Nie można tego nazwać dietą - jest to zarys mojego jadłospisu którego będę starał się trzymać. Wiek: 14 lat Waga: 62 kg ( kiedyś ważyłem 71 i udało mi się zejść do tego i trzymam tą wagę już hmmm z rok) Wzrost: 165 Niby bmi wygląda [...]
witam serdecznie :) chciałbym się dowiedzieć jak stosować bcaa xtra-activlab/kawie i coś na temat treningu słyszałem i czytałem że 1g=10kg masy . czyli wychodzi mi 8 g (daje 2 łyżeczki) lecz.. mam te dwie łyżeczki rozbić ? tzn. jedna łyżeczka przed treningiem a druga po ? bo na razie tak robię a wczoraj w nocy znalazłem podobne pytanie i ktoś [...]
Nie mam zielonego pojęcia o różnych odzywkach i tym podobnych, więc jeśli wybrałem zły dział to przepraszam. Witam, mam na imię Bartek, mam 17 lat skończone. Za około pół roku 18. Waga: 57kg Wzrost 173cm +/- Chodzę na siłownię od około 3-4 tygodni regularnie jjem a także jjem sporo więc problemu z tym nie mam. Ból jest w tym że ciężko nabieram [...]
[...] nie podoba. Jakie mięśnie za to odpowiadają? Sorki za offtop, ale myśle że ktoś na to odpowie. Zawsze gdy zjem kebaba,hamburgera to mam pewny kibek w przeciągu 5h, a jak zjem jabłko to w przeciagu 30min zaliczam klopa. Co sądzicie o sushi? Sporo znajomych się tym zajada. Na dodatek ja moge jesc tylko mieso i ryby, wiec to wręcz mi na ręke:>
Witam , jestem nową użytkowniczką. Mam pytanie odnośnie stosowania thermo speed z olimpa, mianowicie zamierzam trenować rano, wieczorem mam co prawda więcej energii ale po porannych treningach widzę większe efekty. Producent zaleca stosowanie pół h przed śniadaniem i pół h przed kolacja, Na poranne treningi chodzę na czczo lub ew po szklance soku, [...]
Temat ten to rozwinięcie mojego wcześniejszego tematu: https://www.sfd.pl/16_lat_i_umięśnienie-t1186160.html Przepraszam, ale tamten temat trochę źle sformułowałem. Więc mam 16 lat, 185cm wzrostu i ważę ok.70kg. Chcę być bardziej umięśniony, mam bardzo chude ręcę. Ćwiczę 6pak, są już nawet jakieś efekty. Używam jako pomocy w ćwiczeniu aplikacji [...]
[...] sie jej pozbyc prubowałem wszyskiego dzieta ograniczanie w jedzeniu silownia basen itp . Ostatnio miałem nie zbyt ciekawa przygode i sie zdenerwowałem i postanowilem nic nie jesc zyc na witaminah i wodzie moze to cos da Nie mam zabardzo kasy na silownie wiec hodze do znajomego nie ma zaduzo sprzetu . Ale wruce do sedna Co mam zrobic zeby stracic [...]
[...] g, i tluszczy okolo 70 g 11)przewidziane finanse na cykl - 300zł 12) uwagi i sugestie Chce zacząc nowy cykl od lutego, tylko nie wiem który wybrac i byłby dla mnie odpowiedni, kreatyne skończylem jesc pod koniec Listopada: X-pump+Olimp Prolong czy Super Pump 250+Mono+Olimp Prolong Nie wiem który z podanych cykli wybrac, co polecacie dla mnie?
Chciala bym troche przytyc bo jestem dosyc szczupla (47kg ok.158cm), jem raczej normalnie i wszystko na co mam ochote ale waga jakos nie podskakuje. Może ktos doradzi mi co powinnam jeść aby przybrac pare kilogramow
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Jestem nowym użytkownikiem, a to jest mój dziewiczy post na ten forum. Mam takie pytanko. Chodzę na siłownie 5 razy w tygodniu i moim głównym celem jest zrzucić brzuch i chociaż w niewielkim stopniu zbudować mięśnie. W tym celu stosuje nast. suplementy: białko, spalacz i bcaa. Wygląda to tak: rano przed sniadaniem : białko + garsc platkow [...]
Witam :) Panowie dopadło i mnie - piwny tatusiowy brzuszek ;/ Nie ukrywam ruchu mało ... pracy dużo i pewnie nie takie zwyczaje dietetyczno/smakowo/jedzeniowe ... No i browarek. Polećcie co robić !! czego nie jeść ? - chleba ? czy zamienić na czarny ? - wiem piwa niee (czasem błagam ??!!) - napoje gazowane cola nie cola - NIE ale czego używać jako [...]
Witam ! Okazało się, że mam nietolerancje pokarmową na dużą grupę żywności a mianowicie : jajka, gluten, drożdże, kukurydza, żyto, pszenica, orzeszki ziemne, migdały, mieszanina roślin strączkowych. Dodatkowo muszę unikać nabiału po za kefirem i maślanką. Mam nadzieje, ze to przez to mam trądzik i po eliminacji tych produktów on ustąpi. Mniejsza o [...]
Cześć, od 2,5 miesiąca zacząłem ćwiczyć(domowa siłownia), powodem tego jest chęć nabrania masy mięśniowej:) W końcu naszła mnie myśl na kupno jakiejś odżywki tylko kompletnie nie wiem jakiej. Nie znam się na tym wogóle. Koledzy coś tam gadali że kreatyna itd. ale nie wiem co konkretnie. Zależy mi też na tym by nie wydać sporo kasy bo jej nie mam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Jestem tu nowym użytkownikiem :) Założyłem tu temat ponieważ , chce się poradzić u was , jak zacząć ćwiczyć/przybierać na masie. Od kiedy pamiętam byłem chudy , miałem problemy z przytyciem i mimo regularnych 5 posiłków codziennie , stoję w miejscu z masą. Jest to dla mnie naprawdę irytujące , ponieważ mój wygląd (chuda sylwetka) zaczyna [...]
Na siłownię zawsze chodzę rano koło godziny 8-10 !! Czy jest to duży minus?? Wiem,że korzystniej jest chodzić w południe no,ale niestety nie mam takiej możliwości;/ Kolejny dylemat jest taki,że niestety pracę rozpoczynam różnie czasami muszę wstać o godzinie 6 a czasami mogę sobie pospać do 9... Czy muszę w takim wypadku zawsze jeść śniadanie o [...]
[...] na silowni - pelny trening silowy + aeorby po nim (okolo 30min) A wtorki i czwartki - planuje samo bieganie/rowerek w ilosciach okolo 40-45min pierwszy posilek moge jesc o godzinie 8 a ostatni okolo 20-21 (bo przed 22 staram sie juz spac:))) Nie wychodzilo mi wczesniej (jak chodzilem wczesniej na silownie) - jedzenie 6ciu posilkow [...]
185 cm / 82 kg formy aktywnosci > bieganie 20-30 minut / dzien , 6tka weidera, 70 pompek, 70 pompek na triceps oj nie wiem jak sie nazywaja ;) CO MOGĘ JEŚĆ Z TYCH PRODUKTÓW ( aktualnie jem je czesto(NIE CODZIENNIE!!!) przy mojej obecnej diecie redukcyjnej, jednakze nie przekraczajac danego limitu kalorii dziennie) 1800-2200 kcal Mysle ze [...]
