co jesc w

Jak narazie dosyć słaby plan :-/ Wklej przykładowe menu na cały dzień. Co do treningu sama skakanka to dość mało. Pozatym co z kolanami przy takim 40miuntowym skakaniu przy nadwadze ? Unikanie slodyczy, smażenia itd jest OK ale z drugiej strony czas napisać co chcesz konkretnie jeść. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2011-09-25 14:35:51

W końcu ktoś się zainteresował :) dzięki za radę, napewno się do niej zastosuje. Czasami mam po prostu problem żeby zjeść pełnowartościowe posiłki ze względu na pracę, stąd tyle nabiału, jest szybką łatwą porcją białka i tłuszczy, ale niestety niepełnowartosciowych. Co do oliwy z oliwek to używam jej często i praktycznie do wszystkiego do czego [...]

Dziękuję za wskazówki, wprowadze w miskę jak tylko uszczupli się trochę zapas moich piersi w lodówce, szkoda by było gdyby się zepsuły. Wrzucam dzisiejszą i jutrzejsza miskę, jak widać zmniejszylam ilość posiłków i tutaj pojawia się moje pytanie. Czy takie odstępy czasowe nie wpłyną negatywnie na moja dietę? Nie ukrywam ze jest mi tak zdecydowanie [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 76 Wzrost : 178 Obwód klatki : 101 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 81 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18 % Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Tenis,piłka nożna, przynajmniej raz w tygodniu i oczywiście chodzę na [...]

To mi się już w głowie poprzewracało Ale z tego co widzę, to chyba jednak mogę wtrącić tego nieszczęsnego batonika :) A tak dla ścisłości, nie mam zamiaru go jeść od pn.do pt.:)

zadnego WPC nie pijcie 3 razy dziennie bo sie rozchorujecie zamiast zamulac tym beben i nic nie jesc kup kilo kury i szamaj jak czlowiek co 2 godziny nie wiem czemu wszyscy mysla ze od bialka w proszku sie rosnie WPC bezposrednio po treningu z jakimis bananami albo carbo owszem jesli juz musisz cos kupic to BCAA ale nie widze tutaj sensu na [...]

[...] hopem (jakby tak na bicku krecic ciekawe jaki by efekt byl) ale wydaje mi sie ze nie jest on kontuzjogenny;) jesli nie odczowasz boli/zmeczenia to jest ok tylko pamietaj aby jesc duzo bo takie aeroby w duzej ilosci wymagaja dobrego posilku a nikt nie chce(zapewniam) aby takie ladne cialko sie "odokraglilo":) mimo wszystko jesli lubisz [...]

O ALA był artykuł, że wystarczy 5g (łyżeczka) dziennie, żeby były korzyści ze stosowania: http://potreningu.pl/articles/4663/kwas-alfa-linolenowy--dziala-czy-nie/page/2 Z tłuszczy odzwierzęcych jest jeszcze masło, sery żółte, pleśniowe... Nie ma potrzeby jeść tłuszczu z mięsa, on nic specjalnego nie wnosi. Orzechów bym broniła - w małych [...]

kreatyna to akurat bardzo tania odzywka.starasz sie jesc to co lubisz? to chyba nie zbyt trudne.staraj sie chociaz jesc przyblizone ilosc wegli i białka które potrzebne są twojemu organizmowi do nabierania masy.ale najpierw proponuje ci redukcje tłuszczu i wtedy nabieranie ładnej masy.chyba ze fatu nie posiadasz to masuj.dieta i jej uzupelnienie.a [...]

[...] stosujemy (najlepiej) z rana na czczo przez 20 min (optymalny czas trwania aerobow to 40 min) po ktorym jemy sniadanie skladajace sie z weglowodanow zlozonych +Nalezy jesc duzo miesa wedlin(chudych,z duza zawaroscia bialka) np.poledwica z piersi indyka,poledwica sopocka itp. +Spozywac duza ilosc weglowodanow zlozonych [...]

sluchaj ktos kiedys zauwazyl ze niewazne co jesz tylko musisz sobie to wliczyc do diety i tak ulozyc reszte zeby wyszlo jak trzeba mozesz jesc to nawet kilka razy dziennie ale sie ci to nie oplaci finansowo , a wystarczy po prostu zjesc wekszy obiad mozesz sobie tego massa dolozyc troszke do tego mleka z ktorym rano jesz platki , albo do posilku [...]

Dlaczego miałby wywalać węgle i kasze? Na czym opierasz swoje porady?... Bo nie widzę żadnych racjonalnych przesłanek. A zielone warzywa nie charakteryzują się jakimiś szczególnymi właściwościami, aby trzeba było jeść ich więcej, niż kolorowych. Banany mogą być składnikiem diety redukcyjnej. Każdy jeden kolor owoców jest wartościowy, podobnie, [...]

Igineka witaj :-) Zaloguj się na potreningu.pl (hasło takie samo jak tutaj)i wklej swoją dotychczasową 'michę':-) znaczy co jadłaś dzisiaj, wczoraj albo co będziesz jeść jutro :-) zobaczymy jak to u Ciebie wygląda i podpowiemy co ewentualnie wyrzucić, zmienić itede ;-) Na rozkład BTW poczekaj na którąś z modek :-D Zmieniony przez - mika w dniu [...]

WPC: wogole nie jesc weglowodanow to juz przegiecie , Adas007: podczas redukcji, zwlaszca jesli sie jest strasznym grubasem to mozna jesc wszystko i tracic kilogramy. Najwazniejsze sa kcal, czyli ujemny bilans energetyczny. Spozywanie wlasciwych produktow o odpowiedniej porze jedynie pomaga zachowac/zwiekszyc miesnie i bardziej efektywnie spalac [...]

Zależy mi na ułożeniu diety "normalnej", na produktach, których używam na co dzień, a nie na cudach, dostępnych tylko w niektórych sklepach. Takim sposobem nauczę się zdrowo jeść i myślę, że z czasem nie będę musiał wszystkiego przeliczać - mam taką nadzieję. Liczę na pomoc z Waszej strony, zresztą już ją uzyskałem ;-) … dzięki to ma sens i może [...]

ten kawalek serka nie jest ci potrzebny + ten pomidor a przynajmniej nie codziennie dlatego ze pomidor kijowo rozkłada sie w żołądku jedz czasem ale staraj sie zastąpić to innymi warzywami przeciez jest ich troche :] brzoskwinie nawet ok ale jezd tez banany itp .po bieganiu dostarczaj po wysiłku wegli nigdy nie dojedziesz ile dzisiaj zjadłeś gram [...]

dla chcącego nic trudnego... W rzeczywistości to przygotowanie posilkow , przynajmniej nie wszystkich, nie jest czasochłonne. Poza tym nik ci nie kaze robić posilki co 3 godziny. Spokojnie możesz jeśc nawet co 4 godziny. Jak pracujesz/uczysz sie to robisz dzień wczesniej posilek do lodówki i wszytko. Inna sprawa to to czy sie nie wsytdzisz jeśc [...]

Skup się na ilości makroskładników i jakości spożywanych produktów,a nie na jakichś lipnych wyliczeniach B:2,5g/kg W:3g/kg T:1-1,5g/kg. 5 wskazówek na temat przygotowania posiłków: 1.Gotuj,piecz,grilluj nie dodając żadnych kalorii (smaż na teflonie lub np. na PAM’ie) 2.Węglowodany waż przed przygotowaniem,białka-po sporządzeniu potrawy. [...]

[...] spox zmniejsze troszke Godziny objadowe to od 14-16 zalezy jak wracam ze szkoly, A trening o godz 17 - godzine po posilku oczywiscie! Powiedz jeszcze jakie nasiona mam jesc... ale chyba nie musze ich wygrzebywac z ziemi ;) powiedzmy jakiegos slonecznika i orzeszkow sie troszke nawpierdzielam codziennie i oka? Zebys jeszcze odpisal to [...]

czyli aeroby zastapic FBW w piatek ?:) a co do odzywiania nie mam zbyt ulozonej diety,jedynie czego staram sie pilnowac ,aby jesc te 6 mniejszych posilkow wiadomo,wiadomo staram sie jesc duzo produktow z bialkiem i owocow/warzyw.