dziekuje za odpowidzi, ale wydaje mi sie ze w ulozeniu diety i treningu przydala by mi sie pomoc. Poniewaz staram sie jesc 4-6 jajek dziennie, 2 jogurty (400g) co zawieraja 15% weglowodanow i 9% bialka i nic ;( Cwicze od ponad miesiaca i przybralem na wadze tylko 1 kg. Czy to normalne ? Pozdro Zmieniony przez - pushtotalk w dniu 2010-08-29 [...]
[...] tylko i narobi problemow... Bana powinienes za takie rady dostac! @whaa trening Mawashiego jak najbardziej, skakanka i bieganie dadza kondycje. Nie kupuj zadnych odzywek tylko dbaj o to, by jesc zdrowo, nie unikaj niczego, gosc wyzej kazal nie ejsc tluszczy-sa bardzo wazne dla organizmu a jak cwiczysz duzo to nie musisz sie martwic :)
Z tego co wyczytałem przed chwilą to Oxy nadaje się na ostatni szlif, więc tak jak Tomq-MAG polecił, gdy skończy mi się Dorian wejść na Axisa, to może wraz z Axisem jeść Oxy? Czyli po HH zacząć ELITA?A gdzie miejsce na Shotguna? Pomóżcie bo mam za***isty mentlik w głowie
[...] 2800 moze byc malo zeby przytyc. Zdecydowanie za malo dobrej jakosci bialka. Te parowki to lepiej zostaw na pulce "nie ruszac" i zostan przy jajkach. Warzywa postaraj sie jesc do kazdego posilku, pomidora mozna zabrac ze soba jak kanapki, duzo innych warzyw rowniez. Troche malo blonnika w posilkach, dosyp otreby do omletu, zjedz jablko lub [...]
Jeżeli ktoś rzuciłbym fachowym okiem i powiedział co zmienić/dodać Posiłek nr 1 9:00 Jajecznia z 3 jajek + płatki owsiane + 1/2 pomidora Posiłek nr 2 (zazwyczaj szkoła) 12:00 Banan Posiłek nr 3 13:00 makaron ciemny/ziemniaki/ryż brązowy + 100 g piersi z kurczaka + marchewka Posiłek nr 4 16:00 Białko 15 g koncentrat Posiłek nr 5 20:00 Razowe [...]
cel powrot do dawnej masy bylo 42 w lapce teraz jest 37 :/ takze w 4 miesiace niecwiczenia i beigania jako barman stracilem 15 kg z niedozywienia bo nie mam czasu jesc dlatego suple to jedyne rozwiazanie zeby pic i lykac ! zaklupilem juz zma i creatine z olimpu (zma z trec'a) co jeszcze dokupic do tego zeby odbudowac dawna forme, dodam ze chodze [...]
Troszkę posiedziałem i poprawiłem swój plan... co o tym myślicie? Rozgrzewka Pajacyki ok. 2 min Masowanie brzucha: żeby był ciepły Rozciąganie nóg Rozgrzanie nadgarstków Trening Metoda stacyjna ---------------------------------------------------------------------------------- Brzuch 1. Napinanie m. brzucha leżąc 12x po 3 serie 2. Nożycze poziome [...]
Rozumiem właśnie ta przemiana materii. Ale jeśli chodzi o siłę to tutaj masz plany które cię zainteresują: http://www.strongmani.pl/pokaz_podkategorie_1.php?id_podkategorii_1=100 Przeczytaj temat dogłębnie najpierw zapoznaj się z podstawami które są na samym początku potem zacznij od planu-plan jest prosty i b. przejrzysty nie ma rzeczy których [...]
ja też nie licze , bo już za bardzo profesjonalny jestem w tym i wiem co mi ile trzeba , ale jak ktoś ma 15,16 lat i chce w szkole jeść ryż z kurczakiem czy takie inne to ja powiem że szkoda lat szkolnych zmarnowanych na takie coś
Z dietą jest tak jak ze wszystkim...wszytko trzeba robić z umiarem i głową.Nie robię żadnych wyliczeń co do tego ile kalorii spożywam bo mam wazniejsze sprawy na głowie,nie będe się zadręczał z tego powodu że zjadłem kurczaka z ziemniakami a nie z ryżem na przykład i że przybyło mi iles tam dodatkowych kalorii.Takie wyliczenia w stylu [...]
]Meta tylko na rozkrecenie za nim cypio sie zaladuje potem wleci masteron nie winko a tamoxa mam pod reka A co do oleju kokosowego chcialem wywalic i jesc wlasnie zółtka. Dieta zgóry ma być nastawiona na palenie tłuszczu cały czas sterydy zabezpieczą a jak uzyskam zadowalający wynik jeszcze na tej samej bombie wejde znów w mase
a czy pomału mam tusze "miśka" czyli "koksa" CZY DALEKO JESZCZE co do wegli masz racje musze ograniczyc chodzi zeby nie jesc np na noc co mi sie zdarza ale jem tylko serek wiejski czy ser bialy i nie moge sie oprzeć by do sera białego dodać śmietane i cukier bo samego w stanie nie jestem zjesc tak samo mam z innymi potrawami do [...]
[...] musisz wyeliminowac z diety syte posilki i takie z duza iloscia wegli jak makaron, biale pieczywo w szczegolnosci bułki, cebula rowniez rozpycha w zadnym wypadku nie jesc jej na noc i co najwazniejsze 0 napojow gazowanych bo to one sa glowna przyczyna, pij wode mineralna niegazowana . Poza tym spozywaj male posilki a czesciej w ciagu [...]
DZIEŃ 75/34 dzień masy Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, NAC, ashwagandha, omega 3, chrom, ZMA Dieta: 2701 kcal: B:156/Tł:83/W:333 Cześć, z ogłoszeń parafialnych jutro wyjeżdżam w delegację z pracy na dwa tygodnie przez co zawieszam bloga i niestety odpuszczam na ten okres treningi jak i dietę - oczywiście starał będę się [...]
w diecie wazne jest wszystko to co napisal Mawashi- staraj sie jesc dokladnie tak jak napisal. I cwicz planem dla poczatkujacych z podwieszonych tematow, wtedy bedzie wszystko ok. i troche poczytaj o diecie, treningu i ogolnie o anatomii czlowieka- zapewniam cie ze ciekawa lektura . Boze, widzisz i nie grzmisz Zmieniony przez - kooteK92 w dniu [...]
Według mnie masz zbyt wysoką aktywność fizyczna przy takiej ilości kalorii.. to wszystko inicjuje potężny stresor dla ustroju który ma swój negatywny wpływ na aktywność i wydzielanie hormonów jak i mikrobiote jelitową. Ewolucyjnie jesteśmy przystosowani do radzenia sobie z krótkimi stresorami, bowiem przewlekłe stresory mogą doprowadzić do wielu [...]
Dokładnie jest czas na odstepstwa ale w granicach rozsądku.Na takich wyjazdach jest też dostęp do dużej ilości świeżych owoców co warto wykorzystać.Trzeba odpuścić zapychacze tyopu różne pieczywa i ciasta,natomiast jeść mięsa itd.Pofolgować zawsze troszke można w końcu wakacje:)
[...] przypuszczam to to ma byc biceps i triceps wiec po co ci wyciskanie zza karku zrob je ma bary GDZIE NOGI????????????!!!!!!!!!!! na bica moze byc na trica cos doluz naucz sie poprawnych nazw a najleprzym suplem jest naturalne jedzenie!!! kreatyne mozesz kupic ale nie tylko na jeden cykl jak jesc kreatyne to caly czas poczytaj w dziale suplemeny
Najpierw zadaj sensowne pytanie, podaj uporządkowane dane będzie chłopakom łatwiej. Wypełnij ankietę, rozpisz to z głową w innych postach z odpowiedziami zobaczysz jak to się robi. uzupełnj to: http://www.sfd.pl/UZUPE%C5%81NIAMY_PROFILE-t1082610.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all ankieta jest, tylko musisz przejść na pełną [...]
kto nie ma diety?
