1 możesz jeść nawet i przed snem byle to był posiłek białkowo-tłuszczowy 2 i dobrze 3 2 talerze mleka troszkę dużo nie bój się tłuszczów produkty odtłuszcozne są bardziej przetworzone lepiej zjeść normalne i trochę mniej niż te lighty i inne lekkie" kukurydziane odpuść, chleb chyba że razowy to mógłby być, szynka out chyba że własnej roboty [...]
"w wieku w którym jesteś cały czas rośniesz... jeśli będziesz się głodował nie wyrośniesz na zdrowego byka tylko na chorego kurczaka" heh... Szkoda ze nie wymyślą co trzeba jeść aby urosnąć do 182 cm :/
Zakorąglilem wagę produktów do 10 g. a co w dni nie treningowe, czy obcinać kalorie czy jeść tą sama ilość?:-? Ta dieta jest przykladowa na jeden dzień i będzie swego rodzaju szkieletem gdzie mama zamiar podmieniać produkty. Czy trzeba jeszcze coś zmienić czy juz się nadaje do testowania? [...]
quazar, ja na redukcji jadłem 50g i było OK :D teraz po zmianie na masę i zamianie na 100g owsianych nie mogę przywyknąć :D:D Tutaj masz dziennik posiłków => sprawdź sam :D http://www.darkthorn.republika.pl/ Co do reszty myślę, że ok (jeżeli masz tam minus kaloryczny oczywiście, ale to sprawdzisz). Jeszcze jedna uwaga. Za mało kaloryczny wydaje [...]
tzn wiesz ja niepatrze na pore o kturej jjem ja mam rozpisane co mam jeść i jjem to przez cały dzień niemam rozdzielonych posiłków tylko np jak jestem w domu to zjem serki i kasze gryczaną pużniej gdzieś ide i znowu przychodze to wypijam mleko itp nieważne o kturej ważne aby to wszystko zjeść
[...] kazdy kilogram to dla mnie udreka:/ Gdybym tyle ryzu w jeden dzień zjadl to na bank bym pawia puscil;) A le z dieta nie jest u mnie zle, sporo gainerka noi staram sie jesc spre posilki co 3h. Mam do was pytanie apropo zmaksymalizowania efekty tego cyklu,jakie suple moglbym do tego dodac,mam Xpanda i sporo kasy na supel,poradzcie cos bo [...]
[...] sie zdrowo odzywiasz, ale moze to tylko chwilowy kaprys ciala po diecie, albo akurat taki okres cyklu. Dam ci dobra rade: waz sie wylacznie rano w cienkich ciuszkach i sprobuj jesli masz mozliwosc po 18.00 nic juz nie jesc. Wtedy wszystko sie zdaza przetrawic i rano masz nizsza wage i plaski brzuszek, a to napawa optynizmem na caly dzien :D :D
oj, dobrze , ze kanarek tu nie zaglądał, bo by zaraz coś powiedział na temat mitu nie jedzenia po 18-tej Bulma masz rację, ze w teojej diecie moze być troszkę za dużo węglowodanów. Nie chce byc natrętna, ale namawiam na Montiego, zajrzyj do podwieszonego posta, jest tam dużo osób ciągle się wspierających. W I fazie jest to dieta prawie lowcarb, [...]
O niej mysle narazie tyle ,ze dieta ckd to to za ch** nie jest =] Wywal ryz , chleb . W ropicu qazara o CKD masz wszystko napisnae co powinnes jesc a czego unikac. Zreszta jak wyzej widze Rothen Ci pomoze tak wiec nie masz sie o co martwic:) Powodzenia zycze.
stojeden jak mam policzyć swoje zapotrzebowanie? może podpowiecie co najlepiej jeść żeby "dobrze odżywiać organizm"? które posiłki są kaloryczne? Zmieniony przez - mariosssss w dniu 2016-09-22 09:03:02
Na redukcji często dochodzi też do pewnego odwodnienia organizmu, więc może być tak, że już po krótkim okresie masy, jeszcze zanim zgromadzisz tłuszcz, ciało i skóra nabiorą więcej wody i będzie to wyglądało trochę pełniej. Jest to odwrotny efekt do tego, czego większość ludzi doświadcza na początku odchudzania - szybki początkowy spadek [...]
nikotyna przyśpiesza przemiane materii ,wiec pośrednio może wpłynąć na chudnięcie ,a co do tego jak jeśc ,przeczytaj artykuły zaznaczone na czerwono np"robimy mase" "lub frequently .....,bedziesz wiedział wszystko co trzeba Jeśli moja wypowiedź Ci pomogła badź Uprzejmy kliknąć w prawym dolnym rogu mojego komentarza :- I nie jestem [...]
[...] prostowanie nog na maszynie do gory czy jakos tak ;) niech to beda glowne cwiczenia. tak czy inaczej narazie nie ma na co uwazac. trzeba poprostu cwiczyc i zaczac porzadnie jesc! kobieta ze zdjecia jest poprostu ultra chuda. cwiczen jest wiele wystarczy otworzyc atlas sfd i odszukac nogi a informacji nt diety szukaj w odpowiednich dzialach. [...]
Nim większy wysiłek tym spalamy więcej kalorii co zwiększa apetyt. Będziesz mógł zjeść więcej w ciągu dnia ale przy takim trybie życia masz pewnie bardzo dobry metabolizm. Więc jak chcesz zrobić 10 kg w 10 miesięcy musisz bardzo dużo jeść ja zrobiłem ponad 10 killo w 8 miesięcy bez diety i supli :P (4 miesiące z tych 8 grałem w piłkę i dużo [...]
[...] przy wzroscie 183cm. Bralem juz Nitrolbolon II i Xpanda i gainera z megabola tego na 30% białka. Ale nic mi prawie nie przyszlo, niecaly centymetr w bicepsie. Staram sie jesc bardzo duzo, ale masa nie chce isc. W zwiazku z tym kolega powiedzial mi, ze najlepszy na mase bedzie cykl omka+metka. Mam 10 shotow omki i 100 bulgarskiej metki. Metke [...]
ehh... tyle jest artow o odchudzaniu na forum, dlaczego ich nie czytacie ? w czasie redukcji nalezy jesc duzo bialka (ja dostarczalem nawet 2.7g/kg) i zdrowego tluszczu. Weglowodany to glownie warzywa (dorzucane do kazdego posilku) oraz okolotreningowo te o wyzszym IG. Bialko to: jaja, ser bialy, ryby (rowniez tluszcz), piers z kurczaka/indyka, [...]
[...] ma być cykl masowy to robiłbym go najprędzej we wrześniu bo lipiec - sierpień to jest akurat najgorszy czas na robienie masy i BCAA zbedne. No i ta glutamina~~ ponoc trzeba jesc dziennie minimum 20g wiec sadze ze masz jej za malo..zreszta jezeli tyle trzeba to nie jest warta tej ceny imo, a co do reszty to kupuj tyle ile jest Ci potrzebne do [...]
No to rob wieczorem skoro rano sie nie da...ale nie mozesz nie robic w ogole no co prawda mozna siedziec w domu wpieprzac przez miesiac po 4 tabsy thermala i chudnac ale szkoda zdrowia! proponuje zaczac od 1 tab a za tydzien juz jesc 2 dziennie...rano po sniadaniu i po obiedzie w ciagu dnia:) powinno byc OK
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie tyle mniej przyswajalne co ma gorszy profil aminokwasowy - gorszy tzn. jest za mało niektórych aminokwasów egzogennych w porównaniu do białka wzorcowego. Co do działania na poziom testosteronu. Badania są różne jednak możliwy jest niewielki spadek jego poziomu poprzez objadanie się białkiem sojowym, jednak nikt nie każde jeść tylko białka [...]
To co piszesz nie ma sensu bo jak niby sama kreatyna powoduje wyrzut insuliny ? wogole kto powiedzial ze przy braniu kreatyny trzeba brac np. glukoze,carbo albo chociaz jesc weglowodany w jakiejs 'sporej' ilosci - :=)
