SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co jesc w

Czy chodziło Ci o: "co jest w"?

  • Plan działania początkującego do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 17 Waga : 80,5 Wzrost : 186 Staż treningowy: 5 miesięcy Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 razy w tygodniu siłownia plus wf w szkole 3 lekcje Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1054 Data: 2013-03-17 22:56:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocenę diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Sprawa wygląda mniej więcej tak: po ok 10cio letniej przerwie w ćwiczeniach chłopak wrócił do treningów. Zrzucił przez ostatni czas 25 kilo (w ok. pół roku). Ponieważ jestem kompletnym laikiem w kwestii dietetyki proszę o drobną pomoc czy taka dieta(poniżej) ma w ogóle ręce i nogi :) podaję przykłady : waga: 72kg wzrost: 175cm wiek: 31 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 961 Data: 2015-08-11 13:25:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jaj plus orzechy 2 posilek brazowy ryz 100 g plus jakies bialko 3 to samo pozniej juz tylko ww w postaci warzyw plus zdrowe tluszcze na noc twarozek Jesli moge staram sie jesc tylko naturalnie bez odzywek , zamiennie jesli czuje sie nie do zycia zmieniam bialko z piersi kurczaka na udka co pozwala mi zaladowac wiekosza kalorycznosc posilkow. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 726 Data: 2009-02-26 17:51:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ewenement. Help!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 60kg wagi przy wzroście 191. Nieźle co? :). Przeczytałem na forum ,że jestem chyba ektomorfkikiem (czy jakoś tak) ,w każdym razie tym pierwszym typem .Pale ,pije (jak jest flota) i od czasu do czasu ćwiczę.Potrzebuję prze..banej diety ,która pomoże mi utyć przynajmniej te 10 kilo. Mi niechodzi o mięśnie ,trzeba mieć masę żeby coś potem [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2499 Data: 2004-11-10 17:28:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] waga stoi jak zakleta po rozmowach z trenerami z silowni metlik w glowie mam niezly, bo kazdy mowi co innego wiec teraz seria konkretnych pytan: 1. Aeroby na czczo czy cos jesc rano? Zawsze cwiczylam na czczo i czuje sie ok. 2. Bieznia mi sie znudzila i przesiadlam sie na orbitreka. Teoretycznie pokazuje duzo wiecej spalonych kalorii, ale to [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1565 Data: 2004-11-08 13:48:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kto ma rację? co robić?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    wzrost 167 waga 60-59 cel- redukcja Dietka ułożona kcal i rozpiska btw zrobiona- wszystko według Tyki -w każdym posiłku białko ww tłuszcz warzywa, albo owoce o niskim IG (ok. 150 gram :P) no i wszystko ok. Chodzę na siłownie. Na początek wybrałam ACT. Według kolejności ćwiczeń podanej przez Tykę i według atlasu wybrałam te ćwiczenia które dla mnie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1739 Data: 2006-05-02 20:31:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak To Brać ????

    Temat
    Odżywki i suplementy

    siemanko ... zakupiłem sobie taki zestawik ..creatine micro 500 gram (Vitalmax), gainer 2 4500 gram (Vitalmax),L-Glutamine `200 gram(vitalmax), dextrose 1500 gram (olimp ) ...zamierzałem to wziąść od dzisiaj ale nie wiem jak to dawkować i kiedy ... ile przed tym ne moge jeść co moge jeśc .. czy moge jeśc rzeczy tłuste .. il przed treningiem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 948 Data: 2005-08-15 08:16:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tylko dla najlepszych!! Wskazówki na 2010 rok!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Myślisz o jakiejś poradzie? ( tzn. że nie należysz do profesjonalistów i ludzi sukcesu... opuść wątek szkoda twojego czasu i mojego! nie potrzebują bzdurnych opinii) Jeśli za to jesteś osobą odnoszącą sukcesy , pracowitą i lubiącą pomagać ludziom którzy twoją wiedzę wykorzystają i będą wysławiać się o Tobie z uznaniem i szacunkiem to dobrze [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1338 Data: 2010-01-01 23:18:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wtorek - nogi 1. wspięcia na palcach ze sztangą 4x12 2. przysiady ze sztangą 4x12 3. wykroki ze sztangą 4x12 Środa - klata 1. wyciskanie sztangi na ławce poziomej 2x8/10 wąsko 2x8/10 szeroko 2. rozpiętki + wyciskanie sztangielek skos górny 2x12 + 2/12 3. rozpiętki + wyciskanie skos dolny 2x12 + 2x12 Piątek - barki 1. wyciskanie sztangi zza [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 966 Data: 2009-04-09 21:10:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zawsze jakis fast food + przygotowany twaróg/kanapki no i oczywiscie odżywka. Jem tak od 3 miesiecy ( czyli jakies 1,5 razu wiecej niz wczesniej ) i jak bylo 70kg tak jest, na czym polega problem? - z resztą od 2 lat tyle samo. Czy powinienem jeśc czegoś więcej? mniej? zmienic pory przyjmowania ww, białka? Co warto jesc w dni nietreningowe?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 647 Data: 2012-01-14 16:47:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Time to burn some god damn FAT - by poisonous

    Temat
    Trening dla początkujących

    Przyznam się bez bicia, zapuściłem się strasznie. Z całkiem przyjemnej sylwetki kilka lat temu nie zostało praktycznie nic. Podobnie jak z formą. Na początku nieco suchej statystyki, kluczowej w moim przypadku i celów: Wiek - 25lat Wzrost - 180cm Waga - 97kg Ob. pasa - 93cm Ob. bioder - 97cm Ob. klatki - 101cm Ob. uda - 52 Biceps - 31cm Staż [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1082 Data: 2013-02-06 00:07:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zmiana planu , prosze o ocene specjalistow

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, staż 3 miesiące, diety nie posiadam (staram się jeść 5-6 posiłków właściwych przy ćwiczeniu tak ze te 500kcal robię lekko mówiąc ponad normę:F) Jestem raczej ektomorfikiem:( Cel: masa Waga ~75 kg (4-5 kg do przyrostu masy) Przyrosty: Łapa - 1.5 cm Klata - 4 cm Udo - 3 cm Łydka - 2 cm (lewa i prawa) Pas- 3 cm Jako ze poprzednim splitem [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2214 Data: 2006-10-06 23:45:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z dietą na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czas gdyz mam dopiero 15 lat i powoli rosne jeszcze w gore i z czasem nabiore masy a mam za szybki metabolizm i wszystko co jem odrazu spale. uwaza tez ze nie powinienem jesc w kolko tego samego bo sam kurczak z ryzem nic mi nie da tylko w moim przypadku wskazane jest urozmaicenie wszystko jak najwiecej kalorii poprostu w tym nawet te pizze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 607 Data: 2013-04-15 21:49:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Okres Masówki - Po surowej diecie?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witajcie. Mam takie pytanie. Byłem/jestem na redukcji. 26kg w 4 miesiące spadło. Na tą chwile ważę 79kg - wcześniej 105 przy starcie. Miałem małe możliwosci, dietetyczne w sensie zabiegany strasznie byłem, szkoła, teraz wakacje, i plan jaki był taki był. Ogólnie mój deficyt kaloryczny był bardzo ucięty. Mniej więcej wyglądało to tak . Zamykam się [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 953 Data: 2013-08-17 23:36:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja-ocena diety

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, Na forum nie jestem po raz pierwszy, z tym, że do tej pory byłam tylko jego czytelnikiem. Mówiąc w skrócie, jestem ofiarą diet głodówkowych. Po wielokrotnym czytaniu forum, wzięłam się w końcu za rozsądną dietę. Grubo ponad 4 tygodnie spożywałam około 2000 kcal, darując sobie wtedy kręcenie aerobów. Dieta opierała się na jedzeniu czystego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 575 Data: 2013-07-08 12:09:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ma i nie bedzie iz, wiele ludzi ktorych pytalem mowilo zeby nie ustawiac diety tylko zdrowo sie odzywiac, chipsy.cola,batony,fastfoo'dy i duzo tluszczu odrzucic, regularnie jesc i to wystarczy ;] Pozniej oczywiscie doloze bieganie 1/2x w tygodniu we wt i piatki mam 2h w-f'u Z gory dziekuje za pomoc oczywiscie "soguje" ;] Drazka nie mam i miec [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 689 Data: 2013-03-06 22:10:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nie jestem głodny, dlaczego?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    do rzeczy: moje BMR wynosi 1990kcal, doliczając do tego efekt termiczny pożywienia ok 6% wychodzi 2100kcal. Wykonuję pracę biurową, rzadko się poruszam na ogół ale od 2 miesięcy biegam po 30min tzw biegi progowe, czasówki, czy jakkolwiek jeszcze to się nazywa (~HR=87-90% tuż przed progiem mleczanowym), od tygodnia HIIT + mam za sobą 2 treningi [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2894 Data: 2015-01-30 00:25:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta + suple do korekty, pomoc z kolejnoscia cyklu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tkanki tłuszczowej: około 28 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: W tygodniu Treningi 5x SW Siłownia 2x Odżywianie: staram sie jesc "madrze" od dluzszego czasu Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: raczej bez Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: wyzej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 931 Data: 2010-02-21 21:23:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Od dłuższego czasu zabieram się za to, aby w końcu przytyć. Może akurat nadszedł odpowiedni czas? Stąd też moja rejestracja na forum i założenie tematu. (Mam nadzieję, że odpowiedni dział). Mam prawie 21 lat, 172cm wzrostu i ważę około 60 kg. Jem naprawdę dużo, ale przy tym uprawiam sport. (4 razy w tygodniu 2h treningu piłki nożnej na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 897 Data: 2011-05-31 17:47:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak spalic tluszcz....mi to pomoglo :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] , robcie roznego rodzaju cwiczenia i sie nie obijacie a zobaczycie jak w krotkim czasie tluszcz znika :):)Co do odzywiania sie to nie trzeba zadnej diety wystarczy nie jesc zbyt wielu tluszczy a natomiast trzeba jesc wiele owocow. Najwazniejsze przy tym sa ambicje poprzez nasze ambicje mozna wiele osiagnac. :):) (grajcie,biegajcie -- [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2215 Data: 2002-10-08 00:16:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)