co jesc w

Co do pytan to tak: -czy jak rano okolo 8 ide na silownie to jesc po czy przed? -jaki ma byc ten posilek w okolicach treningu lub po by najwydajniej wykorzystac to co wypracowalem na silowni? -czy podczas cwiczen pic wode? Zmieniony przez - windy_pl w dniu 2013-07-10 12:17:07

No zadnym nabiale nie zbuduje sie dobrze ubitej sylwetki ( chyba ze jestes jakimś Polskim Wolfem czy innym mutantem ) -a nie jestes. Może faktycznie na twoim etapie nie miec to wiekszego znaczenia, bo ty i tak nie masz czego podkreślać i miec nie bedziesz z takim podejsciem. Smieszmy mnie tylko gadanie ( nie mam pieniedzy ) Nie będziesz [...]

Ja powiem na swoim przykładzie. Młody jestem i wiele rzeczy dopiero ogarnę ale mówię jak jest. Osobiście postawiłem na to że nie będę za dużo czytał opinii na temat WK i "jedz jak chcesz wyglądaj jak chcesz" tylko sam na sobie przetestuje. Zrobiłem sobie jakiś czas CKD żeby się podciąć lekko. Zszedłem wagą z 83 do 76,8kg. I jadę od 3 tygodni na [...]

Ech chłopaki. Bodaj w jakimś MD przeczytałem słowa G. Faraha, (nie jestem pewien, czy były to jego słowa) który zapytany odnośnie diety (nie pamiętam jak dokładnie to pytanie brzmiało), wyliczania kalorii, podziału BTW, złotego środka na osiągnięcie wymarzonej sylwetki, śmieciowego żarcia, liczby cheat meali, i jak on się do tego wszystkiego [...]

[...] tluszczu zaspokoic (tyle wystarczylo + tluszcze z innych posilkow wg programu). - maslo (sladowa jego ilosc) w 3 posilku jest dla smaku, zeby ryzu na sucho nie jesc. - sledzia wyliczylem na oko. przewaznie zjadam 3 takie jakby filety, policzylem jako 100g, zgadzaly sie te wszystkie wartosci co mialem spelnic i tak zostawilem. [...]

Jeśli chodzi o skład (załącznik) to w zasadzie same kluski i odrobina dodatków smakowych, tak więc chyba tragedii nie ma... A jeśli chodzi o kalorie i makro, to jednego nie ma zbyt wiele, ani drugiego. Tak więc co stoi na przeszkodzie, aby jeść taką zupkę powiedzmy pięć razy w tygodniu na redukcji??? [...]

Zrobię Ci to na przykładzie jednego dnia. Resztę rozpiszesz sama i wkleisz do kontroli. PONIEDZIAŁEK: 1 sniadanie 8:00 :2 wasa z szynka z indyka + 2 plasterki papryki czerwonej, Śniadanie jest najważniejsze, bo nakręca Cię na pierwszą część dnia. Od tego jak zjesz zależy jak będziesz funkcjonować. Musisz więc zjeść obficie. Tu jadaj płatki [...]

To czytaj artykuły z regulaminu Co jedzą ladies, to będziesz wiedziała jak i co ćwiczyć i jak jeść ;-) Bez zdjęć i zrzutu z miski nic tu nie pomożemy, zmniejsz je w jakimś programie. wg. pomiarów nie widać jakiś wielkich anomalii, a waga? ważę tyle ile ty przy wzroście 160cm... czyli nic nie znaczą te cyferki Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu [...]

[...] Isotrex. Już długo używam tego Skinorenu, a nadal cholernie swędzi . Może troche mniej niż na począdku, ale zawsze . Jak napisales to o dietach to wychodzi na to ze nic jesc nie mozna . Bo na przyklad grzanka z wędliną - grzanka (węglowodany + białko) i wędlina (białko). Albo jogurt - i białko, i węglowodany . Zmieniony przez - Sepiroth w [...]

[...] jeszcze takie skromne.Gdzie jest podstawowy produkt taki jak jajka.Jesli w nocy pracujecz to jec przy okazji czy praca ci nie pozwala.Jesli wiecej nie wcisniesz to trzeba jesc miedzy czasie male posilki np:takie cos jak 120 gr pladkow owsianych do tego 4 bialka z jajek,100 ml mleka do tego jeszcze 50 gr gajnera.To wszystko na patelnie [...]

Jeśli nie trenujesz to odstawasz suple/odżywki któe zwykle bierzesz po siłce, i zmniejszasz porcje posiłku przed/po treningowego. Czytałem żeby redukować tłuszcz to trzeba zredukować spożywanie weglowodanów czy to prawda? Przeważnie ucina się węglowodany a zwiększa się ilość białka, tłuszcz się spala przy ujemnym bilansie diety, możesz w ogóle nie [...]

Czy niedobory witamin uzupełnie jedząc 2 kapsułki tranu i wapń?KU AKIS DOBRY KOMPLEKS WITAMIN! NP. VITAMINY Z OLIMPU WYCHODZ NAJKORZYSTNIEJ , DO TEGO POSTARAJ SI EDOUPIC OMEGA-3 ORAZ ZMA W domu znalazłem takie coś http://www.allegro.pl/item246982613_aptekaslonik_pl_tran_100kaps_witamina_a_d_omega_3.html niby coś tam jest napisane o Omega-3, warto [...]

Juterso, kurczak albo gotowany albo pieczony albo z grilla ... A przyprawy dajesz jak ci się podoba, tutaj nie ma ograniczeń. Zwykła herbata w sumie może być, chodzi o to żeby unikać cukru. A zieloną się poleca gdyż ma lepsze właściwości <yes> Oliwa ... możesz usmażyć jajecznicę na niej, kurczaka czasami. Niektórzy piją z kielona Ja robię [...]

[...] Uni Liver - 500 tabl -nie wiem do jakich posilkow dodac -chrom -komplet witamin i mineralow codziennie, -duza ilosc batonow matrix pro 32 25g bialka,nie wiem kiedy je jesc, Jak nie masz możliwości zjeść normalnego posiłku i jeszcze mam zamiar dodac olej lniany tylko nie wiem gdzie i ile Każdy posiłek oprócz przsed i po trenigowego.W na noc [...]

[...] na dzien z treningiem i aerobami.a z diety wychodzi 2964.bialko:231,38g tluszcze 129,3g weglowodany 372g,aha i chcialem podkreslic ze dieta jest na rzezbe i myslalem ze wlasnie chodzi o bialko i mniej wegli no ale moze sie mylilem,a co do batonow to mozna jednego jesc po treningu poniewaz nie mam takiej mozliwosci zeby pic rozrobione w proszku.

[...] nie są złe (ja osobiście bardzo lubie).Dodasz niewiele rodzynek i orzechy i już Ci wejdzie spokojnie chleb zwykly z szynka z indyka serem zoltym pomidorem nie mam mozliwosci jesc czego innego bo jestem w szkole,jedynie moge zmienic chleb. na jaki najlepiej ? 3 takie kanapki wystarcza ? Zamiast sera i szynki mógłbyuś ewentualnie twaróg dać.Chleb [...]

[...] wielkości ok. 200g 19.00 100g ryż biały 7/0/76 100g pierś z kuraka 22/2/0 29/2/76 440kcal 22.30 przed snem 120 g ser biały półtłusty 20/6/5 15 g oliwy z oliwek 0/15/0 20/21/5 280kcal mam jeszcze Gainera 2 Vitalmaxa i planuje zakup kreatyny Prosze o uwagi, porady, wskazowki. Czy mam to jesc stale, czy znowu ukladac co jakis czas nowa diete?

[...] min po treningu 19.00 100g ryż biały 7/0/76 100g pierś z kuraka 22/2/0 29/2/76 440kcal 22.30 przed snem 120 g ser biały półtłusty 20/6/5 15 g oliwy z oliwek 0/15/0 20/21/5 280kcal mam jeszcze Gainera 2 Vitalmaxa i planuje zakup kreatyny Prosze o uwagi, porady, wskazowki. Czy mam to jesc stale, czy znowu ukladac co jakis czas nowa diete?

Ok rozumiem prawie ze wszystko. Poprawie dietę i wkleję na nowo. Tylko mam 2 pytania. Na kolacje mogę zjeść twaróg.. ale moim zdaniem to za mało.. co do niego jeszcze dodać? to nie ma byc kolcja jako posilek a posilek bialkowy(ew.biako+tluszcze) Przed samymsnem lub do 1h przed nim. Jakie warzywa mam jeść? A tym bardziej w szkole.. zeby były jakieś [...]

Gdyby to bylo take latwe to forum nie bylo by potrzebne. Wystarczylo by napisac w jednym temacie co trzeba jesc, wszyscy by jedli i rosli lub chudli. Masz posty podwieszone, w ktorych opisane jest jak ulozyc diete, tora bedzie odpowiednia dla Ciebie. Poczytaj.