Chciałbym aby siła mi wzrosła lecz bez nadmiernego wzrostu masy. Dopiero co skonczylem trening na mase. Urosłem lecz siły mi to za duzo nie dało. Chcialem troche popracowac nad siła lecz nie chce juz masy. Jak trenować aby siła rosła, a masa nie. Czy trenowac wieczorem i jesc malo po treningu??
Więc: Jestem nowy, zaczynam dopiero pierwsze treningi i chciałbym wiedzieć: Jak ułożyć dietę, ile powinienem jeść (kcal)i co trzeba zrobic by miec jak najlepszy efekt w zwiazku z rzezba?? Wiek 18 lat. wzrost 181 waga 75 treningi 5 dni w tyg (intensywne) cel : Przede wszystkim rzeźba ! . z gory dziekuje za odp . ; DDD
Siemanko! Codziennie na śniadanie jadłem płatki górskie na mleku, teraz nawet z czekoladą nie chcę na nie patrzeć. Przejadły mi się. Więc mam pytanko ;] Co w przypadku diety masowej może jeść ektomorfik na śniadanie? Z góry dzięki za odpowiedzi, pozdrawiam :)
smpa zdaje się,że kiedyś wspominałeś,że musli z lidla jest całkiem dobre, chodzi o to 1kg w pomarańczowej folii za ok 6 zł. można jeść na śniadanko?co o nim myślisz/cie?
co lubie jesc na obiad i kolacjexgfdtata fat gd wdst rt req tgretretr eytw ret qt ret trer ret rqt gretre y wrey trytytywytwuuoo8743r3446 rewtggfhg g gf trut htr tytr ui ytry irtret uiu htryytuuyiuyiytytrettry
[...] -4x cell mass -3x no xplode -l glutamina w proszku 1kg optimum neutrion -carbo nox olimpu 4kg -witaminy now 180 caps Staz-1 rok Cel-masa Troche tego jest.Dodam iz trenuje 6 dni w tyg.chodze na treningi niedlugo po wstaniu z lozka.Prosze o wasza pomoc co z czym i kiedy jesc i czy czegos niebrakuje do tych odzywek?myslalem o kupnie bcca.czy warto.
A co by było gdyby przez kilka dni(no max tydzień) jesć codziennie tylko białko,czyli twarogi,serki wiejskie,jajka,tuńczyki,ryby,itp.i nic innego wiecej,oczywiscie w odpowiednich proporcjach,zeby sie kalorie zgadzały Czy to ma sens,czy zaszkodzi ???? Pytam z cxzystej ciekawosci
[...] shotgun sam w sobie juz jest torpeda a do tego jeszcze czyste geranium w tabsach. ostatnio zrobilem taki 1 trening i na maxa pozytywnie.. mam jeszcze w domu arginine..sadzicie ze jest sens np dodatkowo jeszcze jesc arginine przed lub po treningu??czy w shotgunie jest jej juz wystarczajaco i bedzie to tylko wydany hajs w bloto ? pozdrawiam
Witam! Zawsze prowadziłem raczej aktywny tryb życia. Ostatnio trochę się opuściłem, rozleniwiłem. Mam 24 lata, od czasu do czasu chodzę po górach, jeżdżę na rowerze, spaceruję. Jest tego stosunkowo niewiele. Mój ojciec w tym wieku z chudzielca (jak ja - 62kg) zaczął przemieniać się w piłeczkę. Mnie też to pewnie czeka. Ostatnio zacząłem więcej [...]
Witam, Mam 16 lat, 178 cm wzrostu i ważę ledwie 59 kg ;/ Trenuje koszykówke codziennie a na dodatek mam szkołę i niezbyt mam czas chodzić na siłownie, ale zależałoby mi na nabraniu masy (pompki brzuszki i sztangielki robie sam - w domu). Co powinienem jesć/brać, żeby nabrać masy a jednocześnie żeby nie mieć problemów rozwojowych (dużo już się [...]
Cześć :D Czy mając 13 lat (164cm wzrostu, 53 kg wagi, 20% tłuszczu) można ułożyć sobie diete 2400 kcal + trening z masą własnego ciała by przytyć 6 kg mięśni a potem schudnąć do 15 % bf ? Czy lepiej jeść to co mama da + ćwiczenia ? Boję się że gdy przytyję to mi tak zostanie na długo ponieważ mam wolny metabolizm ;/ mam chude kości lecz tendencję [...]
Hej mam pytania odnosnie kreatynki i nitro, czy dobrze jest laczyc te dwa srodki, czy lepiej jesc je pojedynczo a jesli tak to od ktorego zaczac najpierw. Co bedzie lepsze napuchnac woda po kreatynie i doladowac nitro zeby jeszcze bardziej wywalilo czy moze na odwrot. ktory z tych srodkow jest mocniejszy i czy to prawda ze podczas stosowania nitro [...]
Witam mam 17 lat i ważę 90kg przy 184 cm wzrostu, obecnie wykorzystuje jeden z planów na trening rzeźby. Ćwiczę 3 miesiące po przerwie. Do wakacji chciałbym ważyć 80-85 o ile to możliwe. Chciałbym aby ktoś napisał mi mi dietę co powinienem jeść i jak mniej więcej cwiczyć aby wyrzeźbić się do tych 80-85kg. Z góry dzięki
Co moge zjesc na sniadanie zamiast platkow owsianych,nie moge jesc platkow z jednego powodu. Jestem na diecie na mase miesniowa,i czy jest jakas roznica miedzy platkami owsianymi a kukurydzinymi, i czy moge np zjesc platki owsiane po posilku treningowym,taka jakby kolacja??? pozdro
Siemanko ! Moj problem polega na tym ze zaczolem jesc przed wczoraj metanabol z Alchemi Pharma 5mg,z tego co mi wiadomo to do 5mg nie trzeba brac oslonki wiec nie biore,ale biore czosnek w tabletkach.Od wczoraj zaczola mnie zgaga lapac i dzis w nocy mnie tak zlapala ze no masakra wstawalem 3x w nocy zeby sie napic mleka,prosze o jakies [...]
Jestem po 10 propach 100mg e2s. Niestety musze przerwać cykl i nie zapowiada się żebym mogł zacząć wcześniej jak za pół roku. Przy 8-mym strzale wbilem hcg 1000ui i po 5 dniach jeszcze 500ui. Pytanie czy mam jeszcze stosować i w jakiej ilości HCG w celu odblokowania i co z clomidem? czy mam jeść 20 tab czy trochę mniej z racji na małą ilość [...]
JAKĄ DIETE NALEZY STOSOWAC PRZY BRANIU WINSTROLU I TESTOSTERONU, CZEGO NALEZY UNIKAC I CO NALEZY JESC. PROSZE O POMOC LUB WSKAZANIE MI JAKIEJS PUBLIKACJI W SIECI KTÓRA POMOZE MI ROZWIAZAC MOJ PROBLEM
[...] lepszy na pierwszy raz http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gain_Bolic_6000-opis772.html lub http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html Cena do 70zł Od razu mówie ze diety takowej nie mam ale jem co 2 godziny posiłki nie moge jesc cały czas kurczaków itp poniewaz do 16 jestem w szkole wiec jem kanapki owoce itp prosze o pomoc . :D
Witam, chcę spalić troche fetu, mam 16 lat, trenuje koszykówkę, chodze na basen i siłownię. Jedzenie - jem raczej wszystko, tylko nawet troche mało warzyw. Może mi ktoś poradzić co powinienem jeść, a czego kategorycznie mi nie wolno ? Zaznaczam, że mam 16 lat, pozdrawiam