Witam!!! Copkiller: (powtórze się) nie twierdze, że nigdy nie wezme. Może jak przejdę kiedyś na zawodostwo (w co narazie wątpie) to będę brał... albo jak zostawie kulturystyke i pójde do trójboju to wtedy może wezme... teraz twierdze, że nie, ale kto wie co się stanie za pare lat ?!. Co do aerobów to po co jeść coś przed nimi (jak robisz je tuż po [...]
Co jeść, by mieć płaski brzuch? Chcesz mieć płaski brzuch? Trening to nie wszystko. Kulturyści i trenerzy zgodnie twierdzą, że właściwa dieta to więcej niż 60 proc. sukcesu. Dlatego zanim położysz coś na talerz, zastanów się czy to dobry wybór. Jeśli polecisz do Londynu czy Los Angeles i poprosisz na siłowni o pomoc trenera osobistego, tzw. dieta [...]
Znam już w miarę na tyle swój organizm i wiem co jeść by nawet "na oko" odżywiać się lepiej niż większość tych osób co liczą co do grama i kalorii diety cały rok w jakichś programach i kalkulatorach %-) Dlatego te pierwsze 7 tyg tak leciałem, teraz chce podkręcić głównie dlatego ze im szybciej osiągnę zadowalający efekt tym prędzej zacznę [...]
Michał Tombak radzi Jak jeść, by żyć długo i zdrowo? Mniej jeść, bo wychodzi na to, że przy pomocy łyżki i widelca kopiemy sobie grób-twierdzi prof. Michał Tombak. Dieta rozdzielna to jego zdaniem najrozsądniejszy sposób zdrowego jedzenia. -------------------------------------------------------------------------------- Według prof. Michała Tombaka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Akurat pszennego i musli nie jem w ogóle. Kurde...z tą kalorycznością sugerowała się na pewnie tym co wyszło w pomiarach na tej maszynie i tym co napisałem w mailu. W sensie wspomniałem, że nie lubię zbyt obficie jeść i to jak jem i co jem teraz, całkowicie mi wystarcza. Staram się też pilnować tych godzin, żeby były prawidłowe odstępy czasowe. [...]
Marian - raczej na stoisko AllNutrition bo SFD nie będzie };-) hehe W sobotę MPJiW zaczynają się dość późno bo 14 (przez co pewnie w niedzielę będzie sajgon , jakby już nie mogli zrobić wszystkich półfinałów w sobotę,a w niedzielę finałów albo rozłożyc to po prostu z głową , inaczej) , więc na pewno na stoisko też uda się podbić i pogadać :-)) [...]
[...] bardzo moze faktycznie mam juz przezarte kubki smakowe....... Martainn to ile Was dieta kosztuje skoro przez dwa miech kilkaset pln mniej?! ja jak jestem w PL i staram sie jesc dobrze tzn. trzymac diete to wydaje moze 30% z tego kiedy jej nie trzymam jajca tanie owsiane tanie mieso bardzo tanie do tego ryz jedynie co losos drogi - ale nie musi [...]
Paatik generalnie to faceci mają gorzej, większa konkurencja, nawet wśród dzieciaków. Marta właśnie widzę, że grilla i relaksu raczej nie będzie ;-) ale może chociaż owoce prosto z krzaczka będą. 13.06 poniedziałek Krótki trening w domu. Wyszły tylko dwa obwody, niestety nie miałam czasu na więcej a poza tym nie chciałam szaleć po przerwie. 2x [...]
Missy: kończę drugi tydzień, ale miałam... eem... małą niekonsekwencję w ostatni weekend. Jak się czuję...? Dobre pytanie. Chyba zależy od pory dnia. Rano świetnie - od kilku dni wcinam to samo na śniadanie, ale nie dlatego, że coś muszę, tylko dlatego że ten konkretny "zestaw śniadaniowy" najbardziej mi pasuje. Poza tym rano wstaję [...]
No to ja spróbuję zadać pytanie niezwiązane z Kowalczyk %-) Co prawda w poprzednim dzienniku odpowiadałeś po części odnośnie refeeda, jednak może się coś zmieniło. Konkretniej, stosujesz to u podopiecznych?(bo z tego co czytałem to czasami sam zwiększasz kalorie na redukcji) Bardziej chodzi mi o aspekt cykliczny, czyli np. co 7 dni w oknie [...]
Castle Malbork Triathlon Jak to się zaczęło Równo rok temu postanowiłem że, wystartuję w Castle Malbork triathlon na dystansie długim. Opłatę startową wniosłem już w grudniu a plan pobytu wraz z rezerwacją noclegu ułożyłem w lutym. Logistycznie wszystko miałem zaplanowane jeszcze zimą. Wszystkie starty sezonu 2016 dobierałem pod kątem tej jednej [...]
Widzisz sam musiales troche powalczyc. Ja poki co przekonalem ich do odzywek i tego, ze musze bardzo duzo jesc. W sumie obiadki to nie jest zaden problem dla mnie bo codziennie jest jakies mieso wiec nie jest zle. Moge jesc do upadlego, ale niestety nie mam tego wszystkiego zbilansowanego. Moze kiedys uda mi sie przekonac rodzicow, poki co nawet [...]
siema tu wklejam moja diete wiem ze zasmiecam troche temat ale nei chce zakladac nowego. glowny moj problem ze nie wiem co jesc przed treningiem. prosze o odpowiedz jak powinien wygladac posilek przed treningowy? to moja dietka, prosze o ewentualne poprawki ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE 4316 I posilek ok 6 30 platki owsiane ok 50-75gram + mleko [...]
Cytat: W ciągu trzech dni ultramana zawodnicy pokonują 10 km wpław i 420 km na rowerze i podwójny maraton. Adam Sułowski w liście do organizatorów napisał, że nie ma tak dużego doświadczenia jak inni, ale jeśli go zaproszą do Walii, to "skopie parę tyłków", bo ma zajawkę na triathlon, nigdy się nie poddaje i jest weganinem. "You are welcome" - [...]
Na siłownie chodzę 4 razy w tygodniu, 4 razy w tygodniu ćwiczę brzuch (około godziny) O JA !!! TO ZNACZY CO, ROBISZ SPIECIA PRZEZ GODZINE ? !!!!! Na siłowni spędzam niecałą godzine te 4 razy w tygodniu. Mówiąc że ćwicze około godziny miałem na myśli to że czas który poświęcam na ćwiczenie brzucha tyle mi zajmuje. Brzuch ćwiczę we wtorek, czwartek, [...]
Na siłownie chodzę 4 razy w tygodniu, 4 razy w tygodniu ćwiczę brzuch (około godziny) O JA !!! TO ZNACZY CO, ROBISZ SPIECIA PRZEZ GODZINE ? !!!!! Na siłowni spędzam niecałą godzine te 4 razy w tygodniu. Mówiąc że ćwicze około godziny miałem na myśli to że czas który poświęcam na ćwiczenie brzucha tyle mi zajmuje. Brzuch ćwiczę we wtorek, czwartek, [...]
no niestety jakość żarcia w obecnych czasach jest fatalna i nie możemy mówić tutaj tylko o drobiu/mięsie, dotyczy się to wszystkiego źródła węgli - beznadziejna jakość białego pieczywa (którym zajada się większość społeczeństwa), bardzo marna jakość ciemnego pieczywa (przeważnie farbowanego), nawet ryż czy kasze dalekie są od ideału warzywa - [...]
[...] białko, bo pewnie teraz bardzo często mam dni , gdzie jest go za mało. Jak już zaczną mi wychodzić jakieś sensowne pomysły to powrzucam foty żarcia. Na razie jednak się jescze z tym nie spinam, bo zaraz swieta, potem sylwester - nie mamy poki co zadnych planów, ale pewnie jak co roku gdzies do znajomych lub na jakas impreze wyskoczy, a to [...]
Dla 16 latkow
