Ja bede jadl, ale jesli ktos chce isc w zaparte i nie jesc wogole to co mozemy zrobic? Zamknac w zakladzie i karmic na sile? A niech nie jje, padnie z wycienczenia i tyle. Nawet posty, te dlugie, maja swoj okreslony czas. Mozna jeden pokarm zastapic innym, ale nie da sie nie jesc wcale. A historie "bo ja nie jem X lat" mozna wlozyc miedzy bajki. [...]
5. Waga lekko ponad 65kg Koniec roku 2007.. Plecy. Moja duma. Klatka. Nowy rozdział. Mam postanowienie: mieć piękną sylwetkę. Mam zasadę: dotrzymywać postanowień. Pod koniec roku 2007 ułożyłem dietę. Do porządku doprowadził mi ją Skalar- pozdrawiam Cię przyjacielu. Nie poradziłbym sobie bez Twojej pomocy. Powoli przekonałem mamę, że potrzebuję [...]
zaczełem to jeść własnie tą ostrowie co mozna powiedziec w shejkerze z 200ml zrobiło sie 600 pod wpływem piany waniljowy smak nie ma nic wspólnego oprócz zapachu letko zaltuje takim mlekiem w proszku hmm co jeszcze to że za te pieniądze nie ma nic lepszego ale co sie nie wypije aby były rezultaty Zmieniony przez - magu7 w dniu 2008-10-09 17:55:59
jesc ,cwiczyc w miare systematycznie i robic to przez lata cierpliwie,nie kombinowac nie przetrenowywac sie ,lepiej juz niedotrenowac to daje stałe efekty dla ciala i ducha ,nagle super zwyzki formy zawsze koncza sie tak samo naglym spadkiem formy,dziwne wymysla nie i utrudnianie sobie wszystkiego nic nie daje ,co najwyzej zniechęca
Faaajne te ciagi, jak Ty na minusie robisz taka sile, to strach sie bac co bedzie jak zaczniesz jesc. Oddalbym Ci z checia te 5kg miesa i obaj bylibysmy zadowoleni, ale to se ne da ;) Zrobisz sobie te kg sam, nie zwazajac na wszystkie te opowiesci dziwnej tresci o masie i zalewaniu - z uporem maniaka chce sie tu wszystkim sugerowac ze zeby zrobic [...]
Możemy jeść żywność nieprzetworzoną? A czy Ty sobie zdajesz sprawę, ile taka przyjemność kosztuje? Myślisz, że normalną rodzinę, pięć osób do miski stać na nieprzetworzoną żywność? Z twierdzeniem, żeby nie brać antybiotyków na byle przeziębienie się zgadzam, ale to tylko kropla w tym, co napisałaś. Powiem Ci jedno - przez pięć lat spadałam na dno [...]
[...] dieta trzymana i siłownia. Po treningu biegałam jeszcze 30 min. Sobota dieta trzymana do obiadu i zjadlam dwa naleśniki. W niedziele i dzisiaj niestety bede sie starala jesc po prostu zdrowo bo wypadl mi niespodziewany wyjazd i nie zdazylam sie zaopatrzyc w swoje posilki. Z tym bieganiam zastanawialam sie po prostu jak bedzie lepiej [...]
Kabo9 co proponujesz zanim zrobię badania ? Mam wejść na wysokie ww żeby mieć pewność co do tarczycy ? Bo z badaniami z przed ponad roku to mnie lekarz wyśmieje, nawet jak zrobię nowe to wątpię czy da skierowanie do endokrynologa, gdy te badania robiłem to dlatego że przytyłem i chciałem się przebadać, więc już mu nakreśliłem temat, a po [...]
dotka, ja tez lekarzy unikam, no ale ja hipochondryk jestem i czasem jak się wkręcę czytając opisy chorób, to już muszę iść :) Marta, od razu jej powiedziałam, ze nie musi mi zabraniac, bo i tak jej nie posłucham, ale Ona potwierdziła, ze jestem bardzo świadoma swojego ciała, więc zrobię co uważam za słuszne słusznie poszłam dzis na siłownię :) [...]
etrala wspolczuje mialam wycinane migdaly kilka lat temu};-). Wiem co to za bol, ja siedzialam w szpitalu 8 dni, powiedzieli ze jak nie zaczne normalnie jesc to mnie nie wypisza#-P. Pamietam jak dzisiaj jak sie modlilam nad kaszka ze 2 godziny cala zapocona. W moim przypadku warto bylo sie pomeczyc bo w koncu przestalam chorowac.:-) Zdrowka [...]
sobota leniwa bardzo, jest tak ciepło i duszno, że jeść się nie chce chociaż patrząc na mój dziennik, to jakoś dałam radę dosyć dużo w siebie wsadzić :P przed chwilą się tak napchałam pitami że już raczej nic w siebie nie wsadzę, żeby dobić trochę węgle, zjem jabłko wieczorem dzien bez treningu miska czysta BTW dla przypomnienia 130/60/150 [...]
[...] w najblizszym czasie sobie zalatwic, silownia odpada. -MUSISZ ZAOPATRZYC SIE W TEN SPRZĘT BO JUZ CHYBA NAJWYŻSZA PORA- CHYBA NIE CHCESZ DO KOŃCA ŻYCIA ROBIC POMPEK... Dieta jaka jest taka jest ale staram sie jesc duzo ryb, kurczaka, jajek. -TU ZAWARTE SĄ BIAŁKA A CO Z RÓŻBIE WAŻNYMI WĘGLOWODANAMI/RYŻE, KASZE, MAKARONY, CHLEB RAZOWY ITP./
[...] razacy Bylam tez dzisiaj na tej silowni i jednak jest rowerek, wlasnie czytam trening Michaila i od jutra bede stosowac. Mam ogromna motywacje i w koncu mozliwosc zeby jesc tak jak, co i ile chce, wiec jak tylko podlapie co moge a czego nie to mysle, ze bedzie ok. I powodzenia Szmaja w zakladaniu dziennika! A teraz moj kolejny posilek: mala [...]
[...] kwestia tygodni, tylko miesiecy.. ale dam rade :-) to co juz mam motywuje mnie tylko do dalszej pracy. Jeszcze pytanie odnosnie diety: nie do konca cos chyba rozumiem. Napisałaś mi, że po 2 tygodniach protokół należy przerwac, a teraz czytam, ze nabialu i zboz mam caly czas nie jesc.. czyli w sumie nie wiem co mam robic po tych 2 tygodniach %-)
ej, powiem wam moj krótki wywód na temat postu w piątek (a zwłaszcza ten Wielki Piątek) nie mozna jesc mięsa... a powinno być tak że nie mozna jesc tego co najbardziej lubimy dla mnie bowiem niejedzenie mięsa to podstawa nienawidzę mięsa i dla mnie największym umartwieniem byłoby zjedzenie w ten Wielki Piątek golonki, pieczeni albo flaczków
KWOKA (R)EWOLUCJA nie odcinam się całkowicie od rewolucyjnego bajzlu ale ankietę wypełnię ponownie ;-) Wiek : 3O lat i 7msc Wzrost :168cm Uprawiany sport : (jak często) trening siłowy 3-4xtyg, latem rower Co lubisz jeść : mięso/ryby + kasze/ryż + omlety Co jako przekąskę : sałatka;-) Co jako deser : sałatka@@-) Ograniczenia żywieniowe : [...]
Byłoby wspaniale, gdyby można było rozpisać to w takich proporcjach. Białko jakoś ogarnę, ale obcięcie węgli to byłaby czysta przyjemność. Z niecierpliwością czekam na werdykt :-) Swoją drogą, skoro tu wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne to ok. 1800, czy nie powinnam jeść poniżej tego poziomu, żeby móc w ogóle mówić o redukcji przy takim [...]
Dzisiaj zwięźle. Trening: zgodnie z rozpiską. Udało mi się wcisnąć 3 obwód, ale jeszcze nie czuję się na siłach, żeby robić tak regularnie. Miska: /SFD/Images/2015/9/21/808fd6f4d4a74a0dac0c7cabf652e7e2.jpg Tutaj sprostowanie. To, co nazywa się przekąską, w rzeczywistości było posiłkiem potreningowym, chociaż wiem, że źle rozłożyłam to w czasie. [...]
A co mogę dołożyć do diety by przyspieszyć stopniowo ten metabolizm? Powinna być bardziej kaloryczna? wiem, że od razu wszystkiego nie da się zrobić, ale naprawdę mi zależy by coś zmienić. Mogę nawet zacząć pić zieloną herbatę jeśli faktycznie mi pomoże Co do ćwiczeń masz rację. W tej chwili ćwiczę 5 razy tygodniowo, i chyba powinnam się tego [...]
[...] i wiecej ryb wiecej jajek. Zawsze jak nabial ma mniej tluszczu to ma wiecej weglowodanow, to normalne, cos za cos proporcjonalnie, ale tez ma wiecej bialka. Nie powinnas jesc wiecej niz 2 porcji nabialu wiec nie ma problemu. Co co antykoncepcji... możesz pociągnąć wodę, moze ci byc ciezej schudnac, to sa hormony, a one robią bałagan w naszej [...]
DT- Majkel robi nogi
