[...] 98...i wielkimi tylkami...az mi ich szkoda, ale glupio tak podejsc, i cos powiedziec... Madu - moim hitem diety jest na razie kasza gryczana z bialym serem, jest pycha, moge jesc codziennie menu z wczoraj: 1.platki owsiane, mleko , troche rodzynek, pol jablka 2.kawalek rybki i salatka 3.grejfrut 4.makaron razowy z bialym serem, oliwa 5.odzywka [...]
Ja też się czymś podzielę. Jestem tutaj od niedawna i w sumie dopiero gdzieś od 1,5 miesiąca zaczęłam się bardziej zastanawiać nad tym co jem i jestem coraz bardziej przerażona. Ostatnio byłam zmuszona pojechać do Tesco i to, co zastałam na półkach mnie powaliło. W dziale rybnym spleśniałe parówki z łososia, na półkach z serami spleśniały ser. [...]
czyszczenia dzień 2 Dieta: grachamka + schabik jw grachamka+ łopatka jw grachamka + rybka Wnioski: Nadal dużo węgli z lipnego źródła, ale zauważyłem że mnie zapycha, i nie chce mi sie tak szybko jeść. więc zostawię to tak jak jest narazie. Można jeszcze przyczepić się tych węgli w każdym posiłku no ale, ratuje mnie to że pracuje między zajęciami [...]
Dzień 10 Dieta: jajka+ grachamka+ omega3 gracham + łopatka + ser + omega3* gracham + łopatka + omega3 gracham + łopatka + ser* łopatka *Mama mi przemyciła do kanapek do szkoły ser żółty, nie było go dużo więc myśle że nie zawazy to na efekcie tej fazy, jednak od tej pory posiłki gotuje sobie sam. Trening: Sekwencja C MP 20/30/30/40 rozpiętki [...]
[...] juz po kilku dniach jest roznica. powoli probuje wlaczac produkty, ktorych dlugo nie bylo w mojej diecie. czuje sie jakbym sie od nowa uczyla, nie bardzo wiem co moge jesc co nie, boje sie panicznie ze znow bede sie zwijac z bolu. antybiotyki powoduja metalowy smak i nudnosci, troche oslabienia. wrocilam znow do treningu, ktory to raz juz [...]
hej delfinka ostatnie wejścia to na pewno były z podbicia, choc miałam zakwasy po wcześniejszym treningu i poślady czułam, zmniejsze obciążenie i będę próbowała wyczuć bardziej pośladki, gdzieś w dzienniku był fajny opis ale jakoś ciężko mi to przełożyć w trakcie ćwiczeń wczoraj zrobiłam sobie taką ala wytrzymkę 15 pompek 15przysiadow 15 burpees [...]
hejka to tak, treningu ciąg dalszy z kraty na lato, chciałabym póki co nie liczyć i jeść czysto, bez restrykcji ale też bez płynięcia, taką równowagę zachować, jak się będzie źle działo to wracam do liczenia. Kalorii powinno być coś koło zera. 26.06.17 poniedziałek trening 1a Goblet 3010 15x12 / 15x12 / 15x12 10x12 / 15x12 / 15x12 10x12 / 10x12 [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fcc28cb6fe56446889ced2b32c229c99.jpg Cześć wszystkim! Nieco dokształcona i zmotywowana zaczynam. Cele, jakie chciałabym osiągnąć: -utrzymać czystą miskę oraz czystą szklankę (moją słabością jest piwo… Noteckie, Perła mhmmm; chciałabym zrezygnować z tego trunku; jeśli będę pić alkohol, to będzie to wino czerwone wytrawne w [...]
Ruda, tak jest :-) Jagoda, etrala, mass, dzięki dziewczyny };-) Zacznę sobie liczyć od początku. Poprzedni miesiąc nazwijmy przygotowaniem do masy, a teraz to już masa sensu stricto :-D Dołożyłam węgle do miski, żyję, nie przytyłam ;-) Lubię jeść, więc problemu z tym nie będzie. Dla uporządkowania źródła poszczególnych składników w mojej diecie: [...]
Dzięki za odpowiedź!! Możesz mi napisać, czemu pestkowe owoce są be? Bo się objadam brzoskwiniami i nektarynkami :(. Należe do osób, które wolą zjeść więcej węglowodanów jak np. mięso (w odrożnieniu od mojego chłopa co mięso ubóstwia , czy 3 razy w tygodniu mięsko na obiad (ok. 100g) jest ok? Błee...nienawidze wątróbki ;/ a dziś ją miałam na [...]
Tak mam z warzywami, pozwalają zabić głód pomiędzy posiłkami, dlatego ich do posiłków nie wrzucam ;) Jakoś w niczym mi to nie przeszkadza Najwyżej przesadzę trochę z kaloriami, ale co tam. Nic się nie stanie. Wolę być trochę bardziej okrągłym kanciastym czymś, które jest zadowolone niż smętnym, głodnym, zirytowanym kanciastym czymś ^.^ Mam [...]
laurynka Nie bronię ich na siłę. Nie piszę nieprawdy tylko po to aby moc jeść buły. anelim82 ;D Dzięki serdeczne Jutro cyrkiel kupię i pomierzę. Lisu123 Jak miło! Wilczki i Liski razem;D Faluś:) Podobnymi szpikulcami na uczelni sobie obw czachy mierzyłam ;D Obli No wlaśnie niestety ja mam tendencję rodzinną,że tłuszczyk osiada na brzuchu. Jest [...]
[...] Waga lekko po 10 i 75,0kg - idelanie tyle ile chcialem. Podalem pierwsze podejscia 245 - 170 - 265. Po wadze wyskoczylismy na kebaba - zjadlem pol bo nie chcialo mi sie jesc. Zaczynamy rozgrzewke ok 11:20. Spokojnie sie porozciagalem... wchodze na gryf ... jest ok... wchodze pod 60kg i skurcze nog mnie zaczynaja lapac - masakra. Gdyby nie [...]
Nie miałam możliwości dodania wcześniej wpisu Komputer tupnął padem. Na szczęście jest już sprawny. Uzupełniona ankieta. Wiek : 24 Waga : 82 Wzrost : 180 cm Obwód w biuście(1) : - 95 cm Obwód pod biustem : - 80 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): - 76 cm Obwód na wysokości pępka : - 93 cm Obwód bioder (3): - 110 cm Obwód uda w [...]
dzięki kiedyś też uslyszałam stwierdzenie od kumpla,że po co mi CKD skoro nie przygotowuję się do żadnych zawodów. Mnie się podobało to,bo widziałam efekty i spadał tluszcz,ale na pewno też nie jeden błąd w tej diecie się pojawił. Teraz staram się jeść 1800 kcal i żeby nie przekraczać 2g/kg m.c węgli warzyw nie wliczam,a białka teraz mogę [...]
hm....OBLIQUES, no pewnie że nie!!! nie chcę cały czas liczyć, dlatego właśnie już teraz chcę obrać właściwą drogę w diecie Chyba się źle wyraziłam w tym zapytaniu, prostując - nie zamierzam niczego liczyć, tylko jeść na oko, generalnie normalnie wg "10 przykazań żyw." chodziło mi o mniej więcej ilości, ale już spoko --> tematu nie [...]
szaleństw dobrobytka to nie będzie bo w sumie będę jeść to samo tylko w większych ilościach :) a ta miska była modyfikowana na szybko to tylko kromale dokroiłam i sera dorzuciłam i migdały i jakoś to wyszło :) MagdaK no czuje się jakbym była na urlopie.. tylko nudno w dzienniku będzie bo tylko miski będą.. no i pomiary 8-O ciekawe co wykażą :-? [...]
a może to właśnie jest tajemnica hodowania tasiemca wedle Rudej %-) Po części ;-) Prawda jest taka, że organizm przyzwyczaja się do niskich kalorii i z czasem taką podaż traktuje jako normalną (to się nazywa obniżaniem metabolizmu). Stąd pojawiają się nam w redukcji zastoje. Chudniemy, chudniemy i nagle: STOP i trzeba ciąć. Można tak obniżać [...]
chcialabym zamienic tluszczyk w miesnie :-)
