[...] V posiłek losoś wędzony makaron razowy szpinak makaron razowy odpada VI posiłek - makrela wędzona wszytsko ok ale nie przesadz z iloscia wedzonek, lepiej juz jajka jesc Ogolnie wprowadz warzywa straczkowe do diety i wywal z diety wszytskie zboza zawierajace gluten. Na razie wolno ci jesc kasze gryczana,owies i proso , ale to jeszcze [...]
przede wszystkim w MC masz odłożyć sztange na ziemie a nie dotknąć i w góre do tego co ty masz na rekach? zdejmij te rekawiczki i kup magnezje, chyba że lubisz miec słaby chwyt i osłabiać go jeszcze rozpisuj miche to zobaczymy jak tam z jedzeniem:) 140g tluszczu to nie tak duzo, mozesz schabik jeśc i z tego masz dużo tłusczu, 30ml oliwy, troche [...]
PODSUMOWANIE DZIENNIKA KWOKA- REWOLUCJE 5 miesięcy ---CO TUTAJ SIĘ DZIAŁO?--- Mimo że forum podczytywałam około rok wcześniej, to głównie jako mobilizację do ćwiczeń. ( odwalałam machanie kończynami bez sensu ze 3 lata) Na forum wkręciłam się dopiero w sierpniu pod wpływem całkowitego impulsu. Założyłam spontanicznie temat. Jakimś sposobem, [...]
oj matko .... Tu niechodzi tylko i wylacznie o saa. Jak juz mowilem stosuje NADKOMPENSACJE... Przez tydzien "wyglodzenia" czulem sie jak zwykla kupa - chcialem jesc, jadlem malo, czesto, ale ciagle czulem "nienasycenie", pozniej gdy wszedlem na SAA, zwiekszylem proteiny/kcal samopoczucie up. Elit - mylisz sie co do wody .... [...]
@prz1993 Ja już nie raz byłem zdecydowany na tego typu akcje, ale przechodziło mi gdy pomyślałem sobie, że nie wiem przecież czy to nie będzie wałowane i nie zrobię cyklu na przeterminowanym oleju lnianym, albo w ogóle ktoś tam hifa wrzuci, czy zamiast i tak mało sympatycznej ginekomastii wyrośnie mi ogon. :( No i w sumie dobrze, że tak jest. Bo [...]
Witam wieczornie :-) Dzisiejsza micha uboga troszkę w węgle.. a to dlatego, że miałam wpitalać marchewkę, a zapomniałam wziąć ją ze sobą a całe popołudnie byłam już poza domem.. Co w takiej sytuacji najlepiej zrobić, żeby dobić troszkę węgli? Co mogę zjeść tak na szybko? Czy w takiej sytuacji lepiej po prostu odpuścić? Owoca już nie zjem, bo [...]
Witam Ladies :-) Dzisiaj mija równe 8 tygodni jak redukuję się z Wami. Wrzucam na razie pomiary, ze zdjęciami chyba się wstrzymam, bo raz: nie mam jak sobie zrobić porządnych, a dwa: wydaje mi się, że różnicy jakoś specjalnie nie widać. Przez ostatnie 3 tygodnie właściwie (bo jedną końcówkę tygodnia miałam ciężką więc postanowiłam przedłużyć) [...]
Dziewczyny o mnie tak zadbały, że w co drugim wpisie dziękuję i dziękuję i nie wiem jak podziękować 8-) tylko muszę się do ćwiczeń przyłożyć :-P zdjęcia sylwetki o zgrozo 88-O wrzucę wieczorkiem i mam pytanko, czy mogę zmniejszyć liczbę posiłków do 4? tak będzie mi wygodniej, oczywiście bez zmian w makro i kcal ;-) no i o owoce chciałam zapytać - [...]
Sześć pompek to dla mnie magia, nie zrobię ani jednej. A co do pierogów z mąki razowej, moja ciocia kiedyś zrobiła i na prawdę były dobre. Jakby do tego z farszu wywalić ziemniaki i dać soczewicę to wychodzi całkiem miskowe jadło %-) Polane obficie masełkiem :-> mhmhmm Ja jestem fanem pierogów i mogłabym je jeść 7 dni w tygodniu na obiad więc [...]
Nie dostałem powiadomienia więc nic nie pisałem. Wow, zwiększone zainteresowanie moim tematem - cieszę się, ale mam nadzieję, że niedługo będę mógł się "chwalić" postępami a nie stagnacją albo cofaniem Odpowiadam: Sniv - tak przykładam się na siłce, ale brzuch jest prawie w ogóle nie ćwiczony wiec przyrost w pasie? Hehehe ;) bolek1970 [...]
Oto moje jadłospisy z ostatnich dni. Starałam się jeść tylko dobre rzeczy. Nadal mam tylko problemy z jedzeniem regularnie i 5* dziennie. Wypijam dużo wody, z tym nie mam problemów. 4.08: 1. ŚNIADANIE: Twaróg z tuńczykiem i odrobinką (dosłownie, bo nie miałam mleka) śmietany; 2. OBIAD: Śledzie po kaszubsku (z cebulką marynowaną), około 200g; 3. [...]
INFO O SUPLACH : Vitalmax Gainer 1: To odżywka węglowodanowo-białkowa powodująca przyrost masy mięśniowej. DIETETYCZNY ŚRODEK SPOŻYWCZY DLA SPORTOWCÓW I OSÓB O WZMOŻONYM WYSIŁKU FIZYCZNYM Gainer 1 to najwyższej jakości smaczna odżywka węglowodanowo-białkowa, której regularne spożywanie, przy jednoczesnym treningu siłowym powoduje przyrost masy [...]
idzie nieźle ; wagę wywal chwilowo do piwnicy żeby Ci nie rujnowała psychiki ( masz wyjątkowo duże wahania wagi - trzeba zaobserwować z jakiego powodu - mi wydaje się że za intensywnie redukowałeś masę i organizm jeszcze się nie ustabilizował ) ; unikaj w ostatnim posiłku owoców ( gdzieś widziałem je u Ciebie w wypisce )- ostatni posiłek ma być [...]
[...] odkladasz i zabierasz z gleby przy kazdym nast. powt. Co do coli zero - stwierdzilem ze to syf i bede unikal. Doszedlem do wniosku, ze to jednak totalna glupta starac sie jesc zdrowo (czy "czysto", jak kto woli) i zapijac to tym chemicznym scierwem. Malo pocieszne, ze nie ma kcal ;-) Takze u mnie cola/pepsi zero won z menu. Dodatkowo nie do [...]
26.03.2013 - DT Menu: http://img191.imageshack.us/img191/7986/dieta20130326.png Trening: http://img163.imageshack.us/img163/4152/treningi26032013.png Opis: Menu: Bilans wyszedł mniej więcej OK. Niestety słabe posiłki miałem z rana, szczególnie ostatni przed treningiem - nr 3. Trening miałem zaraz po pracy więc przerwa 3h. Obawiałem się tego [...]
Ty to Marek w ogole jestes widze spec od wszystkiego... Dla mnie mozesz sobie jesc i smalec lyzka ze sloika jak Ci pasuje i dalej czytac w onecie o dietach Dukana, Kwasniewskiego i innych madrych wynalazkach, Twoja sprawa. Prawda jest jednak taka, ze jednemu cos szkodzi a innemu nie, w tym jajka, ale widze czytanie ze zrozumieniem sie klania. [...]
Po pierwsze moj drogi to Ty zaczales swoimi wpisami typu "nie bede czytal tych bzdur" czy "wstawiam zdjecie dla czepialskich" te wycieczki. Po drugie, namawiales mnie do obciecia wagli bo "ma ma byc ich mniej niz bialka jesli chce schudnac". To sa Twoje slowa wiec nie klam, ze nic nikomu nie doradzales. Ale ok, nie roztrzasajmy tego. A teraz [...]
06.08.2013 - DT Menu: http://img534.imageshack.us/img534/4661/s9gl.png Trening: http://img29.imageshack.us/img29/4825/z5id.png Opis: Menu: Pominę ostatni posiłek (po zakupach, mega głodny, wziąłem wersję najdelikatniejszą %-)), miska poniżej określonych limitów. Głównie węgli za mało weszło, a teraz już mi się nie chce jeść. Znowu DT, treningi [...]
Próbowałem. Ja sobie sam miskę robię od 1,5 roku. Wczesniej niezdrowa misia, ale też sam kupowałem sobie (częste wyjazdy miałem, lub 3 lata praca pon-pią poza domem). W domu nie chcą na razie zdrowo jeść, więc pszenne pieczywo, szynka, parówki, kabanosy są na codzień. Jedynie starszy syn chętnie zjada co mu podsunę, bo zależy mu na poprawie [...]
nowaja25/Mój dziennik - szukam pomocy
