[...] chłopaki jakiś dobrałbym ciekawy trening dla siebie na mase... tylko nie wiem za bardzo co ćwiczyć ( szczegołnie o łapy mi chodzi )... i jak z tą dietą ( rozumiem ze mam jesc duzo, ale jaki posilki przykładowo w co bogate )... aha i to schudniecie nie jest spowodowane wzrostem, jaki byłem wczesniej taki jestem i teraz.. zreszta jakby nie było [...]
[...] enty to ostatnie co zrobie. Myslalem nad krewetkami ,ale z oliva nie bedzie to przebojowe polaczenie. Jajka-za duzo kalorii w stosunku do bialka zawartego. Staram sie nie jesc wiecej niz 160kcal przed snem (taki bilans) . Masz o tym moze artykow jakis ? :> Oczywiscie wlasnie zamierzam skorzystac z wyszukiwarki i sam cos poszperam,ale jak [...]
wracając do diety : lubię zdrowo gotować ale nie zawsze mam czas ( zwłaszcza rano przed szkołą ) . U mnie w domu większość posiłków przyrządza mama która nie patrzy na składniki pokarmowe takie jak białko czy węglowodany , ciężko jest mi jej wytłumaczyć że chce jeść co innego niż reszta rodziny ( np że nie chce parówek na śniadanie )
Ad1a. Moje zapotrzebowanie to ok. 2500 kcal. Ad1b. Nie chcę schudnąć, lecz spalić tkankę tłuszczową, o ile tak się da, bez spadku kilogramów. Ewentualnie jak najmniejszym kosztem. Wszystkie informacje o mnie masz tutaj (także bf): http://potreningu.pl/profil/colorking# Ad2. Myślę, że jeden owoc dziennie nie ma aż tak dużego wpływu na dietę. Chyba, [...]
Witam Mam tu kilka pytan na ktore nie znam odpowiedzi wiec prosze o pomoc 1 Co mi da ze bede jadl bialko ,weglowodany itp? 2.Czy nie bede mogl juz jesc normalnego obiadu 3.Co to znaczy ze musze miec mase miesniowa i jak do niej dojsc? .Mi sie kojarzy to z wieksza waga mojego ciala 4.Czy trening bez bialka i weglowodanow itp maja jakis sens jak tak [...]
Ela poczytaj w Odżywianiu -> http://www.sfd.pl/forum-10/ i Fitnesie -> http://www.sfd.pl/fitness/ Powinno Ci to pomóc . A to, że jak dziewczyna zacznie ćwiczyć i trzymac diete to zacznie wygladac jak kulturystka to mit i ściema. Kobiety ciężko łapią masę mięśniową. Za to ćwiczenia pozytywnie wpływają na jędrność ciała Szkoda że [...]
może nie widze, ale cwiczysz ty nogi? Ćwicze już koło 2 lat na początku z 8 miesięcy ćwiczyłem ale urosły jak nie wiem co..Nie chce mieć dużych nóg zależy mi na szczupłych nogach, od tego czasu jak urosły tylko biegam żeby spalić;/ do tej pory żaluje ze je robiłem, robiłem przysiady i inne rzeczy . daj bialns na mały minus, dołóż troche aero a nie [...]
Odpowiem od siebie, fachowcem nie jestem ale 32 kilo zgubiłem i nie wrócę do tego to pewne. Planuj dietę na tym co lubisz jesc (eliminując elementy oczywiscie złe) - jedzenie na siłę czegośs czego nie cierpisz nie ma sensu. Szykuj sobie posiłki różnorodne i dopasowane do trybu życia/pracy /szkoły. 5-7 posiłków, nie dopuszczaj do dużego głodu [...]
Pierwszy ranny posiłek: Do wyboru np. Ř płatki owsiane, kukurydziane, musli z mlekiem chudym, z wodą lub z odżywką białkową. Ř Placek ( 60g płatków owsianych, 1 całe jajko + 5 białek) wymieszać lub z miksować i usmażyć na patelni teflonowej lub jak ktoś musi z minimalna doza oliwy z oliwek. Można posmarować jogurtem naturalnym z [...]
..: POWIĘKSZ RAMIONA O 3 CENTYMETRY W 30 DNI :.. Krok pierwszy: Trening Pierwszy tydzień Drugi tydzień Trzeci tydzień Czwarty tydzień Program bombardowania Twój plan bombardowania Więcej szczegółów Krok drugi: odżywianie Krok trzeci: Suplementy Podsumowanie ..: Wstęp :.. [...]
licz w sensie cyfr rzymskich przy posiłku możesz zamienić IV na II (taki przykład, nie patrzyłem co to za posiłki) ważne żeby były w ciąż zachowane pewne wytyczne i rozkład btw się zgadzał niby powinno się jeść o stałych porach, ale to raczej ciężkie do realizacji i rzadko ktoś się do tego stosuje.. szamaj co 3 h będzie dobrze
Jak będę wydawał co miesiąc kasę na suple (preferowalnie jak najwięcej żeby zwiększyć efekt "placebo";) które będę sobie regularnie brał to po 1sze: Szkoda będzie mi nieprawidłowo jeść, będę przykładał większą wagę do prawidłowego odżywiania. Po 2gie będę mniej chlał whiskey. Po 3cie po białku i kreatynie efekt "placebo" zapewniam CIę, że będę [...]
[...] multiwitamine plus 4g tranu. Dieta wyglada tak ze roznie wstaje czasami jest to 7 godzina czasami 9 wiec od godziny pobudki co 3 godziny dostarczam 30 gr bialka, koncze jesc najpozniej 20-21 wiec porcje bialka bralbym sobie tuz przed snem bo probowalem to samo robic z twarogiem ale zaczalem lapac tluszcz. Wiec odzywki bede bral dosyc [...]
Wiem że za mało kcal ale nadal nie wiem ile powinno ich być. Muszę jeść wiecej mięsa i ryb no i wiem że to co wprowdziłam też nie jest idealne, ale to akurat mam na dziś.
Dwie moje największe perełki z siłowni: 1. Jeszcze kiedy zaczynałem swą przygodę z żelazem bo początkowo chciałem zrzucić prawie 30 kg, zbierałem się już do wyjścia z kolegą i tak sobie rozmawiamy, że zaraz wreszcie coś zjemy itd to nagle nas zaczepił nasz 'instruktor': -Jak chcesz schudnąć, to już dzisiaj nic nie jedz i w ogóle nie jedz kolacji i [...]
Nie ma się co dziwić, żeby były rezultaty to trzeba minimum 5miesięcy chodzić i jeść no i najważniejsze nie wchodzić na siłkę bez dobrego pasa bo kręgosłup się skurczy ;-)
mnie rozbawiło jak jak koleś skończył ćwiczyć i po treningu siadł sobie na ławeczce i zaczął jeść śledzie w oleju popijając jogurtem truskawkowym :D. A jak zapytałem się co Ty robisz to powiedział że widelca zapomniał i dlatego palcami je:D:D:D
Przeczytałaś te artykuły?wiesz o czym są?chyba nie bardzo skoro uważasz, że nic Ci nei pomogą i wszystko wiesz......już w pierwszym artykule z regulaminu są informacje jak sobie radzić po tylu dietach.... Dieta zdrowa wcale nei musi być droga, nikt Ci nei każe jeść codziennie łososia czy krewetek..... Poza tym dieta zdrowa wcale nie oznacza [...]
[...] końcu gotować naucze. A nakłady jakieś może bym spróbował. Jest ta dieta dobra? Jesz to w takich godzinach w jakich ci pasuje :]. Przeciez nie napisze ci ze snaidanie masz jesc o 10 jak o 6 wstajesz do szkoly :]. No i mowie jak masz troche kaski to zainwestuj w jakiegos gainera. Pozdro btw. na przyszlosc niech twoje posty beda bardziej [...]
espaniole, takie to wszystko sie latwe wydaje na google, a leczenei jest o wiele trudniejsze bo caly czas sie o tym przekonuje! Z tego co wiem moge jesc kiszonki, ale musi to byc kapustka przegotowana, tylko do konca nie wiem, czy przed czy po kiszeniu
CHEAT MEAL by Akop
