Ćwiczył będę nadal, to pewne. Tylko źle się czuje bo wygląda jakbym dopiero co zjadł 5 posiłków, które osiadły gdzieś na dole. Jest coś co powinienem jeść/pić żeby się to pozbyć? Czy same ćwiczenia na brzuch powinno w końcu podziałać?
Zdaję sobie sprawę, że dieta powinna być dopięta na ostatni guzik, ale niestety to raczej niemożliwe. Dosyć często muszę jeść poza domem (jeśli na mieście to oczywiście omijam mcd itp.) na mieście lub np u babci, oprócz tego jeden z największych posiłków w ciągu dnia jem w szkole więc nie jestem w stanie wszystkiego zaplanować, ewentualnie [...]
Oprócz posiłków przygotowywanych przez szkołe (planuje ich jeść jak najwiecej) godz 6 rano- kiedy sie budze jem jakies otreby pszenne (błonnik), 60g weglowodanów z ryżu i ok 3-4 jajka. 7.30-8.00: śniadanie szkolne 10:25- drugie śniadanie szkolne około południa: 50g ryżu/kaszy + jakieś mieso np tuńczyk w puszce/kurczak godzina 14 15: obiad szkolny: [...]
[...] 1-1,3g tłuszczu na kg masy ciała; resztę węgli, a w DNT min.1g tłuszczu na kg masy ciała, resztę z węgli. Za wiele kombinacji nie jest potrzebnych do redukcji, a po co się męczyć z niesmaczną i trudną do wykonania dietą. Pozdrawiam. Nie za bardzo rozumiem twoja wypowiedz, w sumie napisałas zeby w DNT jesc tak samo jak w NT o to Ci chodziło ?
[...] 3200 kcal. Co do ryb to powiem szczerze ze nienawidze ich. Nie smakuja mi praktycznie zadne rodzaje. Co do ryzu/kurczaka to bede zaminial na kasze/wolowine/wieprzowine od czasu do czasu bo wiadome ze codziennie 400 g kurczaka jesc nie bede.(mimo ze bede sie staral :DD). Dzieki za odpowiedzi. Wszystkie uwagi przyjme z wielka wdziecznoscia.
dlaczego napisales "wbrew pozorom" ? ;-) to akurat bardzo dobrze, ze korzystales z takich zrodel, aczkolwiek tutaj juz faktycznie przypuszczam, ze ciezko bylo przy takiej kalorycznosci rzeczywiscie korzystac ze zdrowych zrodel, bo na pewno sama objetosc i ilosc posilkow mowiac delikatnie nieco to utrudniala :-D Tak naprawdę mało kto będzie [...]
kurde nie czaje z tymi białkami i ww....ze 2 g na kg np.. a mozecie mi powiedziec konkretnie co mogłabym jesc w ciagu dnia zeby było zapotrzebowanie na białka ww i tłuszcze a czego wogole sie wystrzegac:>
[...] bylo dla mnie zaszybkie poparunastu mintuach i juz :/ ale dobrze zeto nie ja jedyny mam, co do gordek to sie latwo krusza a rozpuszcza sie w 85% odzywka wiec chyba nie jest tak zle / co do dawkowania to 1 porcja byla i tak polowa tego co radzi producent na czczo. W dni trenigowe chce jesc pol porcji rano , pol przed trenigiem i pol po trenigu .
Witam, bardzo dziękuje za pomoc. Czasem coś zamienię na inne warzywo aby się smak nie nudził. Orzechy będę zmieniać na pestki z dyni, czasem jakoś oliwkę przełknę ale jej nienawidzę. Tak samo z piersią raz gotuje na parze a raz gyros. Jadam dwa razy te same posiłki ponieważ ten czas najczęściej jestem w trasie albo nie mam czasu zjechać coś zjeść. [...]
To bierz do pracy plastikowe pudełka z jedzeniem i po sprawie. Wielu ćwiczących tak robi, bo nikt na forum nie jest pro że siedzi cały dzień w domu i może jeść kiedy chce. A jeśli już koniecznie ten chleb to daj go trochę więcej. Dobrze by było jak byś określi mniej więcej czy jesteś bardziej endo,ekto czy mezomorfikiem. Bo jak endo to dał bym [...]
Niech pali dalej jeśli oczywiście chłopak pali (a to że się truje to nie ważne) i niech je 3 razy dziennie, zje lub jak kto woli zeżre większe porcje na raz, tak będzie lepiej ? niż 5 mniejszych ? Idąc dalej twoim tokiem rozumowania bilans kaloryczny wyjdzie ten sam również jak zje jeden porządny posiłek. zamiast tych trzech. Tak już chcę to [...]
[...] jakosci posilkow to raczej nie mieszaj za duzo produktów w jednym posilku bo bedzie ciezko trawiony....po prostu nie jest to łatwe zadanie... moze tez tak byc ze zaczniesz jesc bialko intuicyjne czyli bez wmuszania w siebie.... aeroby podkreca metaboloizm i apetyt tez o tymwarto pamietac ... co sera białego jego duza ilosc "zamula" [...]
Damy radę. To mogę tego śledzia dołączyć do diety, czy wywalić jakiś posiłek z niej? Czy zrezygnować np. z kefiru, albo jeść tego śledzia co drugi dzień, zamiast np. pierwszego posiłku, zamieniając go na śledzia, 3-4 jajka i chleb żytni razowy?
Dobra, teraz alternatywa dla niektórych produktów : Co moge jesc zamiast ryzu brazowego, piersi z kurczaka i jakie kupic platki owsiane? Jutro wybieram sie na zakupy i kupuje produkty do diety, mam nadzieje ze w BOMI jakies promocje ;d
dla kogos z przebyta anoreksja trudno bedzie odpowiednio chudnac, poniewaz masz teraz zwolniony metabolizm, zeby go nakrecic musisz lekko przytyc. plus jest taki ze z normalnym metabolizmem mozesz jesc wiecej i bedziesz chudnac. co do jedzenia na noc to jest to obowiazkowe, tak samo tluszcze odgrywaja wazna role w diecie na redukcje.
[...] w tym wieku rozwijasz sie, hormony nadal szaleja i wszystko to co jest z tym zwiazane i przekazywane na lekcjach biologi w tym wieku wystarczy zdrowo sie odzywiac (nie jesc slodyczy, zarcia z fast foodow, mac donaldsa), spozywac duzo warzyw i owocow, zacznij biegac i tyle wystarczy. nie patrz nawet na magiczne diety 1000kcal i minus 10kg w [...]
Ile posiłków jesz w szkole? Na pewno masz możliwości tylko trzeba pomyśleć i rozplanować. Przykładowo możesz rano nie jeść owsianki tylko coś innego a potem owsiankę zmielić, do szejkera i wypijesz w 3 min spokojnie.sobie na przerwie. Jeżeli jesz dwa w szkole, to weźmiesz też chleb z czymś normalnym (podroby, ryba, kurczak itepe.) No i tu jak [...]
ja tam nic złego w GMO nie widze, nie nie TheGames koksu w wodzie to tam nie piją, a co do GMO to co jest w tym złego, np patrzmy na ubogie kraje Afrykańskie ? bida w huy jeść co nie ma, a dzieki temu dzieki różnym genom mieszanym z macierzystą rośliną udaje się wyhodować cos co bedzie rosło w takich warunkach i bedzie zapewniało przetrwanie [...]
Chciałbym przybrać na masie.
