SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co jesc na

Czy chodziło Ci o: "co jest na"?

  • Rady dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Cześć, Postanowiłem coś ze sobą zrobić, dlatego proszę Was o radę. Mam 18 lat, 184 cm wzrostu, ważę 72 kg, chce zmienić swój wygląd. Co mam przez to na myśli ? Chodzi mi przede wszystkim o zbudowanie lepszej sylwetki, takiej z której będę w końcu zadowolony. Moim celem nie jest typ kulturysty, chce po prostu zdrowe, wysportowane ciało. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 675 Data: 2017-01-01 14:31:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kiedy w końcu efekty?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] się odbudowywał. Na 150 cm i 53/52 kg jadłam 1650 ale nie zawsze się udawało, były momenty ze 1800 czy 2200 wylatywało ale teraz trzymam się między 1500-1600 i uczę się jesc odpowiednia ilość na nowo. Chodziłam na siłownie co 2 dzień aczkolwiek teraz codziennie prawie gdyż wykonuje cwiczenia osobno na ręce plecy i brzuch i innego dnia tyłek [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 929 Data: 2019-04-28 20:10:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Agresywna masa

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam mam 23 lata 180cm wzrostu ważę 65kg. Chciałem spytać co sądzicie o tkz masówce duzo kcal ostre treningi nie patrząc aż tak bardzo na "zalanie" nie mówie zeby jesc codziennie pizze,kebaby itp i sie tym zapychac czy podbijać kcal a jeść duzoo ale bardziej zdrowych i mniej przetworzonych rzeczy,oczywiście cos czasami wleci nie zdrowego ale bez [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1804 Data: 2019-12-12 07:54:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - jak zacząć?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] fbw, wszystko fajnie siła w miarę idzie ale waga stoi. Jem 3 posiłki dziennie obliczam wszystko, kazdy posiłek wrzucam do fitatu i tam według tego kalkulatora powinienem jesc 2300kcal 68-113g białka(Białka codzien około 110-120gr) 63-75g tłuszczy tego nie przekraczam wrecz przeciwnie staram sie nie przekraczac 65g i węgle 254-395g tutaj jem [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1016 Data: 2021-05-24 13:41:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki rodzaj treningu wybrać? siłowy czy redukcyjny?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam wszystkich bardzo serdecznie. Mam kilka pytań odnośnie wyboru rodzaju treningu ale może po kolei. Na siłownie chodzę 4-5 razy w tygodniu. Mój trening wygląda mniej więcej pon- klatka i brzuch, wt- biceps, triceps, śr. nogi, pt-barki, sob- plecy plus do tego spacer na bieżni 30 min. przynajmniej 2 razy w tygodniu. Każde ćwiczenia zaczynam [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 733 Data: 2015-04-10 18:26:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór celu treningowego

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Siemka w zeszłym roku zacząłem redukcje. Treningi siłowe plus 30 minut biegu na bieżni 3/4 razy w tyg. Po 4 miesiacach na siłowni przestałem mieć czas na siłownie. Dietę starałem się trzymać nadal. Czasem szlo lepiej czasem gorzej, redukcja z wagi 94, dziś ważę 76(Na zdjęciach jest dzisiejsza forma z aktualnej godziny. Ostatnie zdjęcie to zdjęcie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1848 Data: 2022-01-31 16:55:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowa masy mięśniowej - przepisy na dania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] 100 g sera poltustego piaty posilek, -robie sobie twarozek na slodko 100 g sera poltustego 20 g rodzynkow lyzka smietany i 1 lyzka cukry mieszam i zapijam kakaem dodam iz staram sie jesc co 3 godzinki + do tego rzucilem palenie po przyjezdzie do angli i nie pale 3 miesiac i waga podskoczyla, prosze o wyrozumialosc i porady. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3851 Data: 2017-02-20 01:19:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Krew w stolcu, czy powodem mogła być odżywka białkowa?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] o 4 zasnelem rano wstalem poszedlem do toalety normalnie sie zalatwielem ale krew mi leciala i stad moje zmartwienie co moge zrobic w takim przypadku bo epidemia itp nic nie jesc kasze z bananem a wieczorem sie zdenerwowalem moze hemoroidy dodam że miarka odrzywki jedna rano wypilem elektrolity i duzo leze w luzku film sobie wlacze i tak dzien [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 996 Data: 2020-05-27 13:22:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • IBS zaparciowe cz.2

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Używałam izolatów, ale ze względu na przejście na dietę low Fodmap musiałam z nich całkowicie zrezygnować :-( To jak mam sobie radzić w takim razie z zaparciami? Jak sobie pomóc? Te ryże brązowe tak mnie zapychają, że szybko staje się bardzo syta i nie mam ochoty jeść. To samo - jeśli chodzi o warzywa, ich zbyt duża ilość często leży mi na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 518 Data: 2020-06-05 21:30:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rekompozycja sylwetki

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam chciałbym zrzucić trochę tłuszczu nie tracąc przy tym masy mięśniowej. Mam 17lat, ważę 79.5kg, ~195cm Jestem świadom że może nie mam najlepszej formy aczkolwiek chciałbym zrzucić trochę tłuszczu nie tracąc przy tym zbytnio mięśni. (Głównie chodzi mi o zrzucenie tkanki tłuszczowej uwidaczniając przy tym mięśnie brzucha.) Zacząłem trenować [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 999 Data: 2022-05-25 11:00:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalacz na ostatnie tygodnie.

    Temat
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Witam, Od początku czerwca jestem na redukcji, z około 2/3 tygodniowym okresem 'refeed' w trakcie redukcji na zerze kalorycznym. Planuję przeciągnąć redukcję do końca października wykorzystując wszystko, co może pomóc mi w tych ostatnich chwilach redukcji. Wrzucę zdjęcie poglądowe jak prezentuje się sylwetka (obecnie trochę lepiej, ponieważ [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1056 Data: 2020-10-01 23:29:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak przyrostu masy u początkującego ektomorfika.

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam ,mam 17 lat , 71-72 kg przy 183 cm wzrostu.Jestem takim typowym ektomorfikiem - wieszakiem :D Cwiczyć zacząłem w styczniu 2015 r. cwiczyłem aż do wrzesnia 2015 , treningiem split.Jednak pomimo że treningi nie były jakieś bardzo ciężkie to progress był praktycznie zerowy jeśli chodzi o masę i siłę ,ważyłem wtedy jakieś 62 kg oraz spożywałem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 579 Data: 2016-05-17 19:59:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja czy masa i prohormony

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam Może ktoś mi doradzi w następującej kwestii: 3m-ce temu zacząłem przygodę na siłowni na nowo. Jako że chciałbym pozbyć się małej oponki na brzuchu zacząłem od redukcji. Plan treningów rozpisał mi trener, staram się jeść co 3-4h (4 posiłki dziennie) uważając na ich jakość i wychodzi około 1800kcal na dobę. Cwiczę 3-4 razy na tydzień(po każdym [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 520 Data: 2019-08-21 19:37:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja z 90 do 75kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam Zacznę może od tego ,że już kiedyś pisałem na tym forum.Od tamtego czasu dość dużo się zmieniło w moim życiu,ale chciałbym na poważnie zmienić swoją sylwetkę. Nie oczekuję 6paka na brzuchu i bicepsów 55. Chciałbym po prostu zredukować ilość tłuszczu do takiego poziomu,żeby mieć płaski brzuch+ewentualny lekki zarys mięśni. Gdy byłem w [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4927 Data: 2017-11-26 15:37:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa - bez nabierania tłuszczu

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Cześć! Mam 18 lat, 61 kg, 177 cm. Trenuję 3 razy w tygodniu planem FBW (mam zachowaną progresję) i mam diete 1900 kcal wysokobiałkowa (130g białka, dieta na redukcje tkanki tłuszczowej i rekompozycję) od maja. Moje zero kaloryczne to około 2200 kcal. Od przyszłego tygodnia planuje wejść na masę, po 3 miesięcznej rekompozycji. Chciałbym nabierać [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 860 Data: 2022-08-09 20:09:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mięśnie brzucha

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Siema. Jestem dość szczupła ale przeszkadza mi brzuch. Nie mam praktycznie mięśni więc chciałabym się dopytać czy gdybym weszła w nadwyżkę kaloryczną i zaczęła ćwiczyć... Teraz pytanie jakie ćwiczenia ? Interesuje mnie stricte brzuch a na długie treningi nie mam czasu dostępu do siłowni też zbytnio brak dlatego pozostaje opcja kupić coś do domu. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1594 Data: 2020-10-15 08:21:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - czy jest istotna?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Dlaczego każdy pisze mi, że na masę muszę dobrać dietę ale dieta jest na redukcję a na masę trzeba jeść byle co aby jeść Pisze to aby się zapytać czy na masę też trzeba dietę i jeśli tak to jak ją ułożyć i jak liczyć kalorie w takich produktach jak np jajka

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1416 Data: 2022-08-25 20:30:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • slabe efekty pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] wiec jem co popadnie i ile wejdzie ogolnie zazwyczaj sa to potrawy skladajace sie z ryzu makaronow jajek oliv warzywa itd lubie salatki staram sie jak najczesciej jesc o rownych godzinach i 3 razy dziennie a problem mam taki wiec planuje isc na silownie bo jakos w tych zarysach cwiczen w domu duzych efektow nie mam i chcialbym sie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 671 Data: 2014-10-24 06:50:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW - ocena

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] sylwetki Staż treningowy na siłowni : miesiac Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : staram sie jesc zdrowo Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kretyna Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 400 Data: 2023-12-29 15:14:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Vitanella masło orzechowe

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Co sądzicie o maśle orzechowym vitanella 96% orzechów? Można na redukcji jeść?

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 10621 Data: 2018-04-22 19:59:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)