Witam ponownie! Wczoraj byłem na siłowni i czuję się dużo lepiej hehe :) Mam tylko pytanie co do diety- moja mama jest z zawodu lekarzem, i nie pozwala mi stosować diety, ponieważ organizm potrzebuje wszystkich składników, a nie tylko tych jednostronnych stosowanych w diecie. Słyszałem również kilka takich poglądów na sfd.pl Więc moje pytanie [...]
Sorry za offtop: Mass_gas to ja chyba wogole przestane jeść ;p Jajka poprostu uwielbiam - smarzone i gotowane i potrafie zjesc z 10 dziennie ale tak raz na tydzien. Chyba ogranicze bialko jaja kurzego. A co sadzisz o zastopieniu jajek Ostrowia WPC 80? Moze po tym mnie tak nie wypryszczy jak po jajkach?
no tez dlatego cos mi sie nie zgadzalo bo mi sie nie miescila taka ilosc w shakerze Tylko po co pisza takie dawkowanie jak jest ono nie skuteczne? Moze zamiast diety wystarczy jesc normalnie i zapodawac takie dawki jakie sa na etykiecie i sie ma to samo co na diecie?
Trener powiedział że jak zmieni mi się metabolizm to tłusczyk jeszcze zejdzie. Raz w tygodniu mam 10minut interwał na bieżni plus dieta i trening na mase. Odstawiłem wszystko co nie zdrowe jem dużo nabiału ryb i gainera na podbicie kalorii. Rotuje bo staram sie więcej jeść tak żeby było te 3300 kcal dziennie. Masa jakościowa ??? Możesz rozwinąć ?? [...]
co by mozna bylo jesc zamiennie do tych jajek na kolacje ? twarog lub mix twarog-jaja lub twarog-ryba ogolnie jem co dziennie jogurt typu jogobella czy jest on dobry do diety i kiedy go najlepiej zjesc ? naturalny jest ok
[...] 3 x 5km z przyspieszeniami i koszykówka na hali a tu róznie od 2 do nawet 4. Tyle ze ja zawsze mało jadłem wiec jesli chodzi o zachowanie kondycji to zdarzało mi sie nie jesc przez 36 godzin i to nie robi na mnie wiekszego wrazenia, wazne zebył pił wode :) Rozumiem ze dobre jedzenie = wiecej siły, ale tak jak mówie po pierwsze dla mnie [...]
[...] mieze idzie na budwoe miesni, hormonow.. fakt faktem, z enajlatwiej "lapnac" tlusczyk od weglowodanow- bo w sumie wszedze ich jest duzo - a my sami potrafimy zjesc duzo weglowodanow prostych (nei tylkopieczywo,makarony ale tez slodycze, napije gazowanea ("kolorowe") a nawet soki owocowe!!!!)wiaze sie jescz to z tym, z [...]
[...] // ok - Bułki z serem, szynką ( zależy co mi matka zrobi ) i nieraz jakieś drożdzówki// bułki wyrzuc a daj ciemny chleb niejedz drozdzówek - Nieraz owoce // mozesz jesc banana albo jabłka Obiad: - Rożnie co mama zrobi czyli Ziemniaki z Mięsem, Rybą itd. // zamais ziemniaków ryz z rybą albo piersiami kurczaka tuńczykiem ze smiataną itp [...]
zacznij od odwiedzin w dziel odzywianie i zacznij na początek "jesc zdrowo" co do treningu to skup sie na robieniu siły, skoro kondycyjnie uważasz ze jest ok
Dzięki za odpowiedź. Problemem tej diety jest za duża ilość węgli, a za mała białka. Poza tym trochę kcal można jeszcze dorzucić. Dlatego właśnie założyłem ten temat. Nie chcę też jeść za dużo nabiału ze względu na laktozę. Oczywiście do każdego posiłku dorzucam jakieś warzywa/ W wolnej chwili przeczytam te dwa artykuły. Zmieniony przez - kazuhrio [...]
dieta to pojęcie szerokie ... wszystkie diety "kartkowe" typu 6 posiłków dziennie wyliczone do grama i przestrzeganych wedle rozpiski odpuść sobie , bo po pierwsze to są rzeczy dla "dorosłych" trenujących i profesjonalistów , jako dzieciak pewnie jadasz w domu co mama da jak przeskoczysz pewien etap to i na to przyjdzie czas ... staraj się jeść [...]
2-3 h przed snem, trochę głupio, bo to jest jednak dużo kalori jak na dzień, to bym musaił chyba jeść co godzine ;/ a na noc dobrze jest z białkiem, bo jako regenracja, białko to budulec mięśniowy, nawet czasmi dobrze jest obudzićsię w nocy i wypić odżywke białkową :D
no odpuszczanie jednego dnia aby nic nie jeść (24h postu) to też jeden z systemów. Na konkurencyjnym forum jest osoba to stosująca. Co do samej wypowiedzi to jak sam mowisz nie wiesz dlaczego umarł więc nie straszył bym ludzi :D heh
U mnie była taka sytuacja, że pierwszą michę wyciągnąłem w trakcie zajęć na sali , a to przed Bożym Narodzeniem było, wiec koledzy z tyłu już oblewali to ja sobie myślę, że jak pić wolno to jeść nie Więc pytam się wykładowcy czy można coś zjeść, odparł jasne, ale trochę się zdziwił jak, wypakowałem pojemnik ryżem, kurą warzywami Nikt mi w sumie [...]
Heheh tylko u mnie nie ogranicza sie na zjedzeniu jednego batona. Niektórzy patrza z otwartymi oczami ile ja potrafie slodkiego zjesc. Pytalam sie lekarki, odp mi ze mam zachwiana równowage hormonalna i dlatego mam takie ataki. Ale co zrobic aby jakos nie jesc slodkiego moze ktos ma sposób?? Marcia
Ja pracuję to ciężko mi jeść regularnie posiłki wracam po 17 do domu wtedy własnie jem obiad i potem już ciężko mi coś wcisnąć. Liczyłem już na kalkulatorach i wychodzi mi od 2500 do 3200 czyli muszę do tego dołożyć jakieś +500 min. Z samego ciasta wychodzi mi około 2200 kcal + to co rano jem to ponad 3000 powinno być.
[...] Nie robie martwego, nie chce popsuć sobie kregoslupa ( niby z prawidlowa technika nic nie szkodzi, ale wole nei ryzykowac) mam jeszcze pytanko, czy to dobrze ze gdy juz sie najadam posilkiem a powinienem jeszcze jesc by dostarczyc wartosci odzywczych powinienem sie zmuszać? no i takie pytanko co byś polecił z węgli do jedzenia procz/ kasz/ryzu
Jesteś bardzo chudy jak na taki wzrost. Musisz jeść jakby nie było jutra kolego. Nie bede sie bawil w co jest zle a co dobrze tylko ci napisze przykladowo i sie do tego odniesiesz. Sniadanie owsianka 100g + banan. Snaidanie 2 - 3 kanapki 2 jajka parówka obiad kura 200g + ryz/makaron 100-120g podwieczorek - daj se cos slodkiego kromka z nutella i [...]
SAA a dietka JEM/NIE JEM
