Dobra czyli redukcja jednak, a co z dietą? Jem to co powinienem żadnych wynalazków typu chipsy itp. ale na ogół jem 3 posiłki dziennie + jakiś owoc itd. Nie stronie od białego chleba na kolację. Staram się jeść orzechy, chudy nabiał itd ale nie zawsze mam dojście do tych produktów. Śniadanko lekko płatki owsiane i kukurydziane na zerowym mleczku, [...]
Co do motywacji to mam nadzieję że ją utrzymam. Posiłki będę starał się jeść pożywne i regularne. Lecz nie chciałbym brać żadnych białek, odżywek itd ( nie wiem czy o to ci chodziło). Możesz mi powiedzieć jakie są posiłki dla kulturystów?? ( bo wyszukiwarka na sfd mi nie działa :/). Czy mój wzrost jest za duży do biegania, będzie mi ciężej itd?? [...]
[...] co wariować jeżeli sie ma jakichś wyższych aspiracji, ale ja z wlasnego doświadczenia wiem, że po chlaniu zawsze było coś w plecy, co przy moim charakterze zaraz dawalo mi sie mocno we znaki i nawet samo picie nie jest najgorsze ale potem kolejny dzien nic sie nie chce jesc, czlowiek odwodniony i tak w sumie wychodzi na 2 dni ostrego katabolizmu
[...] platkow ;p czyli ze raz to raz to :) A czym moge zastapic piers ? nie mam az tyle pieniedzy zeby codziennie brac piers do szkoly. Jeszcze pytanie dotyczace zup ;D tez mozna jesc ? czy raczej nie :) ? bo u mnie mama zawsze robi 2 dania na obiad zupa i ziemniaki z miesem na drugie ;) I jeszcze co do jogurtow oplaca sie jesc ? strasznie lubie xD
Skeni, powiem tak: kombinujesz jak koń pod górę. Co to w ogóle za pomysły, żeby dopuszczać do siebie myśl o bawieniu się proporcjami BWT i kalorycznościa w przypadku dzieci, a zwłaszcza takich maluchów??? Jak ma jeść dziecko? Tak jak reszta rodziny, czyli nieprzetworzoną żywność, a w diecie nie może brakować żadnego makroskładnika. I tak, podstawą [...]
[...] CI PODZIEKUJE Bialko, warzywa, owoce.. ja przeciez tak jem. Czy mi sie wydaje? Codzien jem cos bialkowego dwa razy, czy to wedlina, rybsko czy jajka, ale staram sie zjesc to na co mam smaka, do tego jakies warzywo czy owoc, czy tam bulke, jogurt. PROPONUJE KAZDY !! POSILEK BUDOWAC W OPARCIU O BIALKO, A NIE TRAKTOWAC JE JAKO UZUPELNIENIE [...]
[...] lecisz hotel wyczeszasz za 10-30 euro za dobe (nowet w Singapurze czy Hong-Kongu), wiec na cholere sie meczyc? poza tym jak wyzej, ze zdjecia w profilu wynika ze powinienes jesc dziennie kostke smalcu i zagryzac czekolada i tak by ci nie zaszkodzilo rzeby miec rzezbe chlopie to najpierw trzeba miec miesnie Aha jak lecialem Singapore Airlines [...]
Naukowcy amerykańscy opracowali teorię, która zakłada, że każdy ma swoją zakodowaną w pamięci komórek równowagę biologiczną i indywidualną wagę ciała (Weight Control Mechanism). Kiedy rozpoczynasz dietę, twój organizm robi wszystko, aby uniemożliwić ci pozbycie się tłuszczu. Zwiększa łaknienie, przejmuje kontrolę nad przebiegiem procesów [...]
zawsze mozesz brac posilek w plastikowym pojemniku przynajmniej ja tak robilem dla chcacego nic trudnego oczywiscie ze mozesz jesc serek wiejski ale naprawde duzo lepsza opcja szczegolnie na noc jest twarog jego czas wchlaniania jest duzo dluzszy przez co lepiej chroni on nasze miesnie podczas snu. mysle ze nic zlego sie nie stanie jesli od czasu [...]
czyli 50 g ryżu to 50 g ryżu i ma tyle samo wartości odz. po ugotowaniu(no, może przez to gotowanie tyćke mniej) i nie musze nic dodawać aby było tyle co podałem? aha, można jeśc owsiankę na mleku? dziś próbowałem na wodzie i <rzygi>
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: enka999 WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 53 kg WZROST: 172 cm OBWÓD RAMIENIA: 25 cm OBWÓD ŁYDKI: 32,5 cm OBWÓD UDA: 49,5 cm OBWÓD BIODER: 88 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: - OBWÓD TALI 73 cm [...]
[...] dostarczasz organizmowi głównego źródła energi : glukozy. By zyc potrzebujemy jednak energi dla chociazby podtrzymania podstawiwych czynnoiści życiowych. Gdybysmy przestali jesc organizm w pierwszej kolejnosci siegnalby do naszych miesni. Jak wiemy sa to bialka. Na drodze glukenogenezy przeksztaalcilby je w glukoze i w ten dsposob dostarczalby [...]
Zacznij JEŚĆ! Jedzenie do poprawy, kanapki to sredni pomysł, szczególnie na noc ale kto co lubi. Dział Odzywianie posty podwieszone - tam się udaj i poczytaj. Plan słaby, napisz jak wyglądał twój ostatni plan i jakie odczucia/efekty po nim. Na jakich cięzarach pracujesz w podstawowych ćwiczeniach ?
[...] o co chodzi ;) dlatego staram sie mleko kozie pic zamiast krowiego z tym wapniem moze dorzucic cos sojowego, albo ciecierzyca, soczewica te rzeczy maja wapna sporo ???? czasami zdarza mi sie jesc w Greenway'u - jakies kotlety z soczewicy, albo ciecierzycy. co sadzicie o tym ich zarciu, oczywiscie jeden posilek, maksymalnie 2 w tygodniu u nich ;)
no tak ale jak nie mam apetytu to niemego jeść i ja to wiem że nie jem nie rosnę tylko z moim trybem życia + to co jem za jakieś 6 mieś bde ważył 65 kg :)) pytam czy są jakieś tabletki na apetyt które bdę działały na 17 letniego chłopaka :D. Czytałem ze to co jem też ma znaczenie bo jak np. jem fastfody czy inne kiełbasy :D to zapcham się i [...]
dlaczego z dietą się nie śpieszyć przecierz to podstawa a jak bedzie urozmajcał to mu się nie znudzi _______________________________ oczywiście że dieta to podstawa, ale wg mnie powinna być porządnie przemyślana pod kątem: 1) celu diety 2) składu posiłków 3) godzin posiłków 4) godzin treningu 5) tego co się lubi jeść 6) tego na co sobie można [...]
19Malina20 staram się jeść tyle posiłków ile dam radę nie liczę ich porostu jem co 2-3h makaron i piersi z kurczaka i do tego od nie dawna dorzuciłem płatki owsiane które miksuję na sucho tak aby były bardziej sypkie wsypuje do szejka i wypijam (nienawidzę płatków owsianych) GjeEmZaczynałem o 30 paru w łapce i chyba zaczęła być widoczna dopiero [...]
[...] jakos okolo 13bf%. Generalnie na noc zjadam albo twaróg + lniany (+kakao/cynamon/slodzik) albo makrela wedzona, więc myślę że to zarcie sie do rana trawi. Pasuje mi Twoje podjescie Wojo :) Nie chce być niewolnikiem pory jedzenia, tylko jesc kiedy mam ochotę :) Zmieniony przez - szosiu w dniu 2014-11-26 10:09:28 owszem nie trzeba jeść co do [...]
Jeśli jest się na CKD np. to jeszcze możnaby liczyć węgle z warzyw ale na pewno nie na masie. Posiłki rozłożyć można według własnego uznania. Najlepiej jeśli rozłożysz te produkty co wypisałeś tak żeby jeść co 2.5-3h. Jedz śmiało tak godzinę przed pójściem spać ale wrzucaj same białko+tłuszcze czyli tego łososia (świeny wybór - tłusta rybka bogata [...]
kruszyn24 nowe str. 130
