co jesc na

[...] dawalem dwie duze miarki a tej bialkowej daje 1 miarke do wymieszki i teraz mam rozkmine cyz brac ta bialkowa jak nie mam apetytu ?? bo juz masa poleciala 2kg :/ wiec wole diete trzymac grubo i leciec bez odzywki niz odzywke jesc a przejsc z 5 ciu na 3 posilki i to takie ktore musze mulic troche czasu .. pomozcie doradzcie dzieki z gory

Witam, Ostatnio wziąłem się za dietę lecz nie jestem specjalista dlatego pisze do Was z prośbą o jej sprawdzenie. Ważę 70 kg 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela w puszcze 160g 16:00 Ryz 100g Piers z kurczaka 100g 17:30-18:30 Trening 18:30 2 [...]

Nie mam jakichś strasznych problemów z tłuszczem ale troszkę tu i tam mi się odłożyło. Wpadłem na pomysł żeby dla czystego eksperymentu sobie to zlikwidować. Pamiętam jak jakiś czas temu przez tydzień nie mogłem jeść i bardzo schudłem co mi wpłynęło bardzo pozytywnie na żeźbę, wcześńiej trochę na siłowni ćwiczyłem ale tylko na masę więc obrosłem [...]

[...] gorny rece pod lekkim ugieciem sciaganie linki z gornego wyciagu 3x10 diety nie ma . jest bialeczko rano i wieczorem ... rozdzielilem tylko posilki na male . staram sie jesc wszytko co popadnie bez ograniczen ... waga 76kg spadlo z 82 . wycisk ok 100 aaaaaaaaaaaaaaa nogi robie roznie czasami z klatka czasami z barkami. przysiad robie do [...]

A więc, czy ja się dobrze odżywiam, bo w końcu nie wiem, śniadanie z braku czasu (nie chce mi się robić), jem jakiś jogurt musli i znowu do wyra bo na 8:00 szkoła (wstaje 7:10).Obiad zjem cały i jeszcze dorzucę do tego kolejny jogurt musli+bułeczka, z tego co się dowiedziałem, (nie zdrowo jeść po 18:00), nie jem może niekiedy serek wiejski, może o [...]

Witam potrzebował bym ułożyć dietę na swój wiek i wzrost. Dieta ma na celu zwiększenie kg do trenowania siły i mięśni :P Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 59,5KG Wzrost : 178cm Cel treningowy : Wzrost masy mięśniowej,Wzrost KG(przytyć :P) Staż treningowy na siłowni : Słaby 4 miesiące podnoszenie ciężarów 15kg+gryf Uprawiane inne sporty : na WF [...]

Jestem Dominika mam 14 lat i mam problem z moją skórą! Ostatnio mama kupiła mi Żel głęboko oczyszczający z garnier czysta skóra no i dodam ze ogółem mam suchą skóre no i jak juz przetre tym twarz po 2 minutach coś mam na twarzy jakby skóra mi zchodziła albo jakbym miała łupież na twarzy nosie i brodzie nieiwem co sie dzieje prosze o pomoc co mam [...]

[...] z tzw brzuchem piwskim. Jestem szczuply, bo rozmiar spodni nosze 30 a ten "bemben" mi odstaje, takze prosze o pomoc, informacje na temat, treningu, czego nie powinienem jesc i co powinienem robic aby spalic troche brzucha. Kupilem sb taki pas termiczny podobno jest dobry na spalanie i od tygodnia biegam ok 5km przewaznie co drugi dzien bo [...]

Witam! Mam na imię Szymon, pierwszy raz umieszczam tutaj swój temat, więc proszę o wyrozumiałość. Ew. przeniesienie tematu:) Biegam już od pewnego czasu, do swoich treningów postanowiłem dołożyć trening na siłowni. Posiadam ławeczkę, dosyć sporo obciążenia, jakiś gryf. Staram się biegać 4x w tygodniu. Trening na siłowni chciałbym włączyć [...]

witam! W ostatnim czasie w tesco pojawiły się ryby morskie po wyjątkowo niskich cenach ( promocja 25-75%), z jednej strony powinno mnie to cieszyć, ale mam pewne obawy patrząc na tak niskie ceny np. tilapia 350 g za 2,25 , miruna 350g za 2,25 czy absolutny hit cenowy; ryba o nazwie czarniak za 1,25 ( nigdy nie słyszałem o takiej rybie ale ma 20g [...]

Witam. Czy mrożone filety z ryb mają tyle samo białek i tłuszczy co świeże ryby? Chcę do swojej diety wprowadzić filety w panierce żeby cały czas nie jeść w oleju... I na koniec. Gdy robię rybę w panierce i chcę obliczyć zawartość białka to mam w dzienniku posiłków wpisywać rodzaj świeżej ryby? (zważona oczywiście przed panierką) Zmieniony przez [...]

Witam. Jestem nowo zarejestrowanym użytkownikiem na forum, ale przeglądalem już to forum trochę czasu. :) Mam do Was prośbę i pytania dotyczące diety. Chcę nabrać masy, ale kompletnie nie wiem jak zrobić dietę. Nie jestem zbyt wybitnym kucharzem więc nie zrobie niczego ekstremalnego :D. Oczywiście umiem zrobić kilka prostych dań : jajecznica, [...]

[...] ćwiczenia hantelkami czy na drążku. Ćwiczyłem w taki sposób i przez to mam typowo atletyczną sylwetkę z czteropakiem. Nie mialem specjalnie ułożonej diety, ale staram sie jesc duzo ryb,wazyw,owocow... ogolnie to bardzo zdrowa zywnosc. Zamierzam cwiczyc bardziej konkretnie na silowni, ale jeszcze nie mam konkretnego planu. Do silowni czyli [...]

Mam 16 lat (w grudniu 17). Jestem chory na celiakie, więc jak ktoś zna choć trochę tą chorobę: pomyśli... jest napewno chudy i mały. Niestety tak. Mam tylko 164cm i ok. 54, 55 kg. Klika lat temu było znacznie gorzej z wzrostem i wagą. Byłem strasznie drobny, teraz jest trochę lepiej, ale nadal uważam, że jestem chudy... jestem na diecie [...]

Witam ;] Mam 16lat , jestem dość niewysoki - mam ok165cm wzrostu , ważę ok.60 kg Chciałbym aby ktoś zapoznał się i wypowiedział na temat mojego treningu ponieważ chciałbym się dowiedzieć czy taki trening da porządane efekty ładnej sylwetki ;] Obecnie robię co drugi dzień : -rozgrzewka - w tym rozciąganie -7x20 pompek - raz normalne rozstawienia , [...]

Siemanko witam serdecznie, zajrzałem tu mając nadzieję na odpowiedź kogoś mądrzejszego w danej kwestii ode mnie :D Mam 21 lat 190 cm wzrostu oraz 84 kg wagi, moim celem jest dobicie do 90/92 przy jednoczesnym zachowaniu sylwetki tudzież jej lepszym efekcie (wzrost wagi) Jem rzadko, czasem zdarza się że raz lub 2 razy dziennie i nie przestrzegam [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 130 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps:48 -klatka: 130 -udo: 77 -talia: 114 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 13lat 6. DIETA: konkretnie nie mam ale staram sie jesc co 3 godz posilek i patrze na posilki wartosciowe w bialko zdrowe tluszcze i wegle -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w 2002r omka [...]

Kiedy powinno się jeść posiłki po treningowe ? Bo z jednej strony, przy uzupełnieniu cukrów prostych zaraz po treningu organizm nie jest narażony na katabolizm mięśni. A z drugiej, jak podaje plany.sfd.pl, insulina która pozwala na wchłanianie glukozy do komórek hamuje wydzielanie hormonu wzrostu - powodującu rozbudowę mieśni. Jak to w końcu jest [...]

[...] osiagnac to utrzymac wage :( Robilem badania na TSH,cukier i morfologia i niby wszystko okej jak patrzylem w necie.Po tym wszystkim od tygodnia załamka nie chce mi sie nawet jesc tzn "kapcia mam" brak laknienia i apetytu na dodatek.Najgorsze jest to ze zmniejszalem nawet objetosc i intensywnosc treningu dokladajac kcal i nic. Czytalem cos o [...]

choruję od dzieciństwa na cukszycę i podaje insuline od miesiaca mam bardzo wysokie cukry stosuję diete i prawie nie jadam a pomimo tego mm ponad 300cukru niewiem co już robić lekarz mi wciąż o djecie mówi ale co już mam wcale nie jeść?