co jesc na

4 czerwca 2015 Hej... nie wiem co dzisiaj jest grane ale funkcjonuje dzisiaj jak zombie, zrobiłem kolejno trening o 11:30 i aeroby 20minut po. I od 13 z haczkiem siedzę w domu, jem, leżę, i śpię. Trening całkiem konkretny, nie czuje zmęczenia jakiegoś dużego na treningach, także jutro machnę sobie lajtowo barki i może nawet dorzucę ramiona do [...]

Trzeci tydzień u mnie mija biorę 3x2kapsy i ostatnio nieźle się rozkręcił. Co prawda nie ma jakiegoś wielkiego pobudzenia ale jak wezmę za późno to jednak ciężej jest zasnąć. Poprawy samopoczucia nie odczułem za bardzo. U mnie zahamował głód potężnie ostatnio. Praktycznie nie mogę nic jeść bo zbiera mnie na wymioty dlatego robię większe przerwy [...]

http://www.sfd.pl/Jak_ogarniacie_si%C4%99_z_diet%C4%85_%25_-t854284.html - trzeba być lepiej zorganizowanym i wygospodarować w ciągu dnia czas na przygotowanie żarcia na kilka dni. Poza tym, samym drążkiem i pompkami za nic nie zbudujesz tak szybko, jak chcesz postury, uwierz, mam tak samo. Chyba że weźmiesz się na poważnie za trening [...]

[...] dzieki za odpowiedzi zapotrzebowanie kalorii wyszlo mi jakies 1200: 55 kg, wspolczynnik aktywnosci 1.3 a moze wiecej. jak mam teraz obliczyc ile bialka i ww i tluszczu mam jesc, nigdy w zyciu nie liczylam kalorii, moze mozna to jakos w przyblizeniu ustawic albo jesc tak zeby nie byc glodnym? jogger pisze ze przy ewentualnym wplywie estrogenow [...]

był u lekarza co powiedział? jeśłi to choroba jelit proszę wskazówki Najważniejsze zasady diety * Produkty zbożowe - zaleca się białe pieczywo (chleb, bułki pszenne), sucharki, makaron drobny (typu nitki), kaszę pszenną, ryż. Przeciwwskazane jest pieczywo razowe, grube makarony, grube kasze. * Mleko i przetwory mleczne - w większości [...]

O luuuuudzie, dzisiaj nic nie maluję, u Mamy sprzątałam z powodu braku "korytarza" do pokoju z komputerem Co do narzucania tempa to się zgadzam w zupełności Ale z drugiej strony pozostał nam tylko Biguś, może nie zrażać chłopaka? Do tego Ci tutejsi Panowie to tacy "wzruszliwi" są Na wadze nie staję, wracając byłam na rynku, [...]

Zjadłam wczoraj wszystkiego za mało B/T/W/kcal 69,82/62,93/12,96/902 Obecny stan finansowy każe żywić się tym, co mam, to tuńczyka na dwa dni musiałam rozłożyć i już wczoraj mi nie przysługiwało więcej A moja kiełbaska dorzuciłaby mi także tłuszczy, aprowizacja dopiero jutro w planie. Zaraz zjem twarożek ze szczypiorkiem I wyślę maila do [...]

angelikas podziwiam Cię! Gadaj jak schudłaś te 10kg, bo tez chce!!! Ja będąc tak młodą osoba jak ty myślałam, że żeby schudnąć to trzeba nie jeść i tak też robiłam (czasem) inna rzecz, że odchudzałam się głównie dlatego, że było to jazzy. gagaa Ty też gadaj... Dzięki Bogu zguba-Olago sie znalazła. Troche Ci tu pospamujemy pod nieobecność Co do [...]

Plecy + brzuch :) PODCIĄGANIE 4x WIOSŁO PODCHWYTEM 4x MARTWY CIĄG 5x WYCIĄG DOLNY 2x UNOSZENIE NÓG W LEŻENIU 4x SPIĘCIA NA ŁAWCE 3x Dieta klasyk. Co sądzicie o rozwiązaniu, aby w dni treningowe jeść tak jak dotychczas czyli 3200, a w dni nietreningowe zrobić 3000 albo 3100 ? Zmieniony przez - SergioMartinez w dniu 2014-03-31 21:23:53

[...] na tym etapie ? Moze pol grejfruta dziennie. Twarog na ostatni posilek, dla przecietnego facia, ktory stara sie pare kilo zrzucic, to fajna rzecz, ale ty mozesz normalnie jesc rybe, mieso kurczka, inyka itd Mam nadzieje, ze pomoglem.. Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-11 21:26:18 Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-11 21:26:37

Witam po przerwie, jak można poczytać w temacie, w zeszłym roku ostro zmagałem się z redukowaniem tkanki tłuszczowej, co rusz dostając szału m.in. z powodu 'wystającego brzucha' itp. Długo szukałem przyczyn, w końcu Puma spojrzał i orzekł słusznie: "wady postawy". Na szczęście wziąłem się w garść, znalazłem specjalistę, wydałem parę [...]

Nawiązując do działania białek podczas treningu raczej na to chyba nie ma szans skoro w trakcie treningu dochodzi do przemian metabolicznych wyzwalających energie to odbudowa/regeneracja/nadbudowa zachodzi dopiero po zakończeniu treningu Rion10, skąd taka pewność ?? Masz jakieś uzasadnienia merytoryczne lub logiczne ?? Jeśli procesy katabolizmu [...]

Witaj. \Twoje pytanie wydaje się banalne. Odpowiedzi udzielone przez kolegów jeszcze prostrze. Dieta, plan 10 tygodniowy lub hiit plus coś tam i po kłopocie. Ja uważam, że na ogół tak prostymi, wydawać by się mogło środkami, możesz sobie więcej zaszkodzić niż pomóc. Jeżeli chcesz schudnąć, pierwszą rzeczą jest przede wszystkim zdobycie [...]

napisałem Ci żebyś nie ograniczał się tylko do rowerku lub tylko do rolek bo każdy ruch jest dobry,tu właśnie widać jak czytasz , każdy chleb ma dużo ww jeśli już chcesz jakiś jeść patrz na jakość tzn z jakiej jest mąki co ma w składzie itd poczytaj trochę o dobieraniu produktów i ogólnie o odżywianiu nikt Ci tutaj gotowca co masz jeść nie [...]

Dziś dzień bez treningu. Zrobiłem sobie 180 brzuszków. Rano wchodząc na wagę przeraziłem się... pokazała 114 KG! Zacząłem szukać przyczyny, o co tutaj chodzi, przecież jeszcze w poniedziałek było 111 KG. Sprawdziłem więc bilans tego, co jadłem. Zapotrzebowanie mam na około 2500 kcal, a jadłem dziennie po jakieś 1700-1800 kcal, z racji tego, iż [...]

Dzisiejszy trening robiłem z bolącym barkiem, dlatego był lajtowy ( aeroby już nie) BARKI wyciskanie znad głowy 1x10 20 KG, 1x8 30 KG, 2x8 40 KG arnoldki 2x8 10KG sztangielki unoszenie bokiem 2x8 5 KG kapsle podciaganie do brody 2x8 30 KG szrugsy nie robiłem Aero: 15 minut orbitrek 60 sek przerwy, 30 brzuszków 60 sek przerwy, 15 minut orbitrek, 60 [...]

Każda z nas zakładając dziennik wiedziała, że lekko nie będzie. Dostałaś wytyczne - Obli napisała Ci to najprościej jak się dało: w podpunktach. Wiesz ile i jak masz jeść. I teraz albo będzie jadła i układała miskę, by cyferki się zgadzały, albo nawet nie zaczynaj. Bez sensu jest robić coś na pół gwizdka - tutaj wyciągnę węgle, bo lubię, a tu se [...]

DZIEŃ 10, ŚRODA, 17.02.2010 Dzionek całkiem niezły. Co prawda nie poszłam ćwiczyć bo po drugiej zarwanej nocce (tym razem nie spałam z... przemęczenia ) nie miałam na to siły, ale dietka wyszła nawet ładnie jeśli chodzi o rozkład wartości odżywczych. Kalorii wyszło co prawda mało, ale po wtorkowym "czicie" bilans się przynajmniej jako [...]

Teraz umieszczę (w końcu) zaległe wypiski z ostatniego tygodnia. Proszę nie komentować póki nie skończę (czyli do umieszczenia postu z dnia wczorajszego). Piątku nie rozpisuję, jak już zaznaczyłam - był czit u koleżanki więc nie wiem ile wszystkiego tam było. Ale pilnowałam żeby nie jeść żadnych przegryzek tylko "normalne" jedzenie a [...]

Witam ;] Dziś ide na siłke :P po wizycie w pon. teraz tak mnie wszystko boli że boże :D Reki nie mogłem rano wyrostować ale co tam - dam rade. MAM PYTANIE CO DO DIETY ( Bo mam ten dziennik posiłkowy ) - bo codziennie zmieniam składniki tj. np. miałem 50g orzechów archaidowych ale zmniejszyłem do 25g i dodałem 250g pomidorów << czy takie [...]