dzieki za odpowiedz. Z tym pustym zoladkiem jest u mnie tak ze staram sie na okolo 3 godziny przed treningiem biegowym nie jesc nic poniewaz nie potrafie biegac po jedzeniu. Odbija mi sie, trace przez to rytm oddechu, co czasem powoduje nawet kolki. Poczytam jeszcze pare (ewentulanych) odpowiedzi i wtedy zadecyduje czy sprobowac z tym czy nie.
o ile stopni powinna therma powiekszyc temp. ciala ??. Ogolnie po thermie czuje powera ale tak jakos do 3h po zazyciu, potem power lekko spada. Jesc mi sie srednio chce ale teraz jakos moge jest, co prawda extra glodny nie jestem, ale jem normalnie. od jutro wchodze na 2 kaspy bo po powrocie do domu przestaje dzialac a nie bede zazucal po 21, [...]
To ja juz tu naprawde nic nie rozumie. Jak wkoncu jest z tymi WW. Obcinac - nie obcinac? Niestety z tą glutamina nie wypali. Ale moze by tak zrobic ze cwiczyc i jesc tak jak na mase a przyjmowac Therme.To wtedy moze by cos sie dalo z sadełka zrzucic.CO o tym sadzicie? "Jeżeli Ci w jakiś sposób choc trochę pomogłem, wynagrodź mnie SOGIEM" [...]
[...] jesli mozna wiedziec bo ja sam nie wiem od czego mam zaczynac z tym komponowaniem diety ;P a co do brania termy to bym sie na twoim miejscu lekarza poradzil ja jestem chyba zdrowy bo mi nic po tym nie jest ale wczoraj jakas paranoje mialem i problemy ze snem ale to chyba z niedozywienia :D musze normalnie jesc mimo ze nie chce mi sie pozdrawiam
W przypadku kobitki zastosuj taką zasadę w komponowaniu posiłków: Białko 2-2.5g/kg masy ciała Węgle 4g/kg masy Tłuszcze 30g (ogółem) Linki do tabeli odżywczych z wyszczególnionymi wartościami znajdziesz np. w dziale ODŻYWIANIE. Poza tym 5 posiłków dziennie co 3 godzinki. NIe schodź poniżej 1200kcal/dzień - mimo iż na TP nie będzie się chciało jeść [...]
dziecinka - ja tez mam tak jak ty jesc mi sie nie chce a fakt ze mam krootka pamiec sprawia ze zawsze zapomne cos zjesc, jak widze jedzenie i nie zadne dobre tylko ten syf dietetyczny to sie czasem zastanawiam po co sie zmuszac ------------------ u mnie waga zjechala jakies 8kg w pasie ubylo jakies 10cm (pisze "jakies" bo dokladnie [...]
cofam co wczesniej napisalem! nie wolno jesc wszystkiego w dni bez thermy, trzeba odzywiac sie racjonalnie, ja w ostatnia niedziele zaszalalem i przez 3 dni bylo za*******e ale jak dzis zerknelem w zwierciadelko to sie okazalo ze kratka na brzuchu mi sie bumkrowac zaczela, NIEEEEEEEe!!! wiec zaraz ide brzuszki mykac a jutro z rana dżogging (o ile [...]
_Laura możesz jeśc pamietaj tylko, że musisz obciąć węgle a dorzucić białko. Żebyś się nie opychała tymi batonikami Białko min 3 gr a ww 3-4 na kg masy ciała. Problem z odżywkami...co, jak, kiedy, gdzie>>>GG 1135964 kom. 607204663 Hosse
Grasiku - w przypadku Sarah to ja stawiam na zbyt gwaltowne ciecie ww. Ale takie jest myslenie ludzi - biore TP zeby schudnac to jeszcze przestane jesc i bedzie pieknie. Niestety my wiemy ze nic bardziej blednego. Tak wiec Sarah - pamietaj, 5-7 posilkow, malych, poczynajac od rana bogate w ww, im pozniej tym zmienia sie proporcje ww/b. Nie wolno [...]
kurde , wszedzie mi gadaja zebym po 18tej juz nie jadła :D ja juz nie wiem co i jak... i jak mam jesc wiecej białka jak nie lubie jajek :/ mam do nich uodraze bo są kaloryczne ( masz racje ze to nawyk z diety cud z pani domu :> ), tunczyka wpierdzielam i wpierdzielam ale przed wyjsciem na zajecia czy do pracy lipa sie nawpierdzielac tunczyka :D [...]
dzieki za odpowiedz w sprawie hmb. a czy mozna stosowac kreatyne przy termie? z tego co wiem, po kreatynie chce sie zaj***** jesc, a ja wlasnie chce schudnac, tylko potrzebowalbym cos na sile.kluc sie nie chce:)prosilbym o rade,dzieki z gory
Trening: Aeroby na orbitreku 45 minut Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b1a5cd10ede04b6194c68c23438b44bb.png Co robicie jak nie chce Wam się jeść? Ja mam tak często, ale staram się pilnować kaloryczności i rozkładu, ale często jest to prawie na siłę. Według zaleceń obli ścięłam węglowodany do 130 g, żeby było mniej treści, ale mimo wszystko ciężko [...]
ten tydzień był dla mnie cięzki problemy problemy problemy co poradze sobie z jednym, spada na mnie kolejny :P w rezultacie 3 noce prawie ne spałam na szczęście teraz dla odmiany 3 przespałam, a w weekend odpoczęłam psychicznie kroczków narobiliśmy w sobotę 21 tys w neidzielę 18,5tys w sobot hd został umyty (powiedziałam mu ż etylko lapki będą [...]
[...] kilka roznych wer i nie trzeba sie w niej trzymac 100% reguł(wystarczy 80% :>) posiłki co 2,5h sa ok wszystko zalezy od metabolizmu i wlasnie poczucia kiedy chce nam sie jesc (ssanie) ja mam ssanie np. po siadach takie ,ze moge jesc ile wlezie i tak za 1,5h jestem glodny w CC wazne sa high, medium i low dni do tego najlepiej robic w low aero [...]
[...] przed treningiem zapytalem o tego pomidora i cebule bo to wegle przed snem nie duzo ale zawsze reszte wegli w sniadanie i okolo treningowe wrzucilem co prawda zaczalem jesc zdrowiej dopiero od kilku dni ale jakby samopoczucie lepsze i energi wiecej :) a tak na marginesie wyrzej o tym pisalem za twoja namowa ten rozklad szamy do [...]
[...] duze ilosci bialego pieczywa pewnie w duzym stopniu temu zawdzieczam moj fat:(sluchajcie od jakiegos czasu stwierdzilem ze dos masy..chce zeby bylo czyste miesko..przestalem jesc w wakacje ..jadlem 3 razy dziennie wegle i bialko przypadkowo przy tym tluszcz duzo nabialu- wiem ze zle...spadlem ok 4 kg przez 2 miechy talia spadla i wogole fatumi [...]
susik_89 - witam bart-j - brzucha nie robiłem, nie robię i raczej nigdy nie będę robił bo nie widzę takiej potrzeby co do yates rows to wchodzi mi elegancko więc zostanie na stałe w moich treningach. Szoho - wcinam na razie sypie na kanapki zmielone. Jak to jeszcze można jeść? mam trochę zmielonego i trochę w całości.
Tzn piersi z kurczaka mam nie z supermarketu tylko takiego małego mięsnego na moim osiedlu, musiałabym się zapytać. Chleb był pełnoziarnisty. To ja już nie wiem co mam jeść jak wychodzę z domu o 7 a wracam o 17 :( Co do spiralni, nie wiem, obawiam się, kurcze, że sobie zaszkodzę, przecież potem tyle ciąży pozamacicznych jest... Może to lepiej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
i mi właśnie chyba ten burger zaszkodził.. od piątku rano walczę z gorączką i bólem brzucha będę chyba musiał zrobić jakieś testy pokarmowe z wiadomych powodów wypiski nie będzie nie było treningu, dieta na 0 już jest trochę lepiej jeśli jutro minie to od wtorku/środy ruszamy lekko AKTUALIZACJA odpukać.. jest lepiej powoli wracam do diety, myślę, [...]
Therma Pro
