a co np. z jajecznicą ? Czytam forum i w zasadzie nikt nigdy jej nie wymienia, natomiast spotkałem sie np. w gazecie men health, że należy jeść na śniadanie
Dieta ok, ale... mogł by ktoś mi napisac co mam jesc na 1 posiłek: 2 posiłek: 3 posiłek: 4 posiłek: 5 posiłek: 6 posiłek: bo tamtego linku to wgl nie kumam srr za problemy :)
Z zawodami zartowalem skorpio Primki mam 25amp sheringa wiec tyle co nic na 3tyg wiec nie ma sensu a innej w tej chwili nie mam chyba ze sie pokaze z atomika to bym wtedy mogl myslec nad czyms z primka. Tam fronty to dam lub kika z jakiegos mdrolu np na 2 tyg bo mnie orale mega mula i nie da sie funkcjonowac wogole i tymbardziej jesc dzieki
Nie. Zapotrzebowanie kaloryczne, to nie jest coś, co możesz sobie wziąć z kalkulatora czy mądrej książki. to są tylko wskazówki, właściwe zapotrzebowanie wyznaczasz sobie sam na podstawie zmian w sylwetce. Jeżeli Twoim celem jest masa jedz do syta co 3 godziny (co jeść to chyba już wiesz) i wysypiaj się w miarę potrzeb. nie ma opcji żeby w ten [...]
nie wstawiamy linków z allegro bcaa działa antykatabolicznie BWT = białka/wegle/tluszcze bez dopiętej diety ani rusz NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]
[...] 200 cal nie wiecej. Cwicze 3 razy w tygodniu i tutaj dodatkowo po silowni przed cardio 20 gram bialka zaraz po cardio 70 g wegli najlepiej ryz jest szybko przyswajalny . A teraz co jesc wegle ryz kasza chleb razowy platki owsiane bialko kurczak wolowina jajka tłuszcze olej migdaly słonecznik Zmieniony przez - slay140 w dniu 2014-02-19 17:59:42
[...] "na ostatni guzik" nie stosuj >< (Nie wyzywajcie!) Bez diety i odzywek przez pierwsze pare miesiecy da sie cwiczyc! I to przyjemnie, a wystarcza te wskazowki: http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html no i kilka przegladnietych diet w dziale, aby sie dowiedziec co jesc, czego unikac. To dla cwiczen amatorskich.
Nie chodzi mi o to żeby intuicyjnie wpiepszac co mi sie chce, kiedy chce i lie chce, ale o to aby jesc na wzor sportowy ale nie patrzec slepo w tabele kalorii i makroskladnikow tylko samemu dobierac gramatore tak aby bylo dla nas optymalnie
on jest z rocznika 95 albo 96 zwierzu powiedz to jemu a nie mi xD o to co mi na gg napisał jak dałem mu linki do artów o jajkach "Ale głupoty, Jezu, jacy idioci są na tym po***anym forum... Udają mądrzejszych od lekarzy. <lol2> Wierz w te pierdoły dalej, mój wujek z Niemiec ma od dziecka impotencję od nadmiaru jajek. ; )" Ja mu [...]
Generalnie dieta mi się podoba. To co bym zmienił to rano na pierwszy posiłek dał więcej węglowodanów i zamiast twarogu jakąś odżywkę białkową/ białka jajek zamiast twarogu. Twaróg jest wolnowchłanialnym białkiem i najlepiej go jeść na noc. Rano warto rozkręcić metabolizm większą ilością węgli i szybkowchłanialnego białka. MOże zmniejsz trochę [...]
to znowu ja,pogrzebalam trochę i tak wymysliłam,ze powinnam jeść tak 1300 kcal,co wy na to:> śniadanie:1,5 kromki razowego chleba(takie długie) z 2 łyzeczkami dżemu lub miodu(mogę??)+jogurt naturalny z łyzeczka siemienia+kawa z mlekiem+mały owoc 2 sniadanie:banan lub inne owoce obiad:1/3 torebki kaszy gryczanej+pierś pieczona(lub ryba)+warzywa [...]
Podniosłaś jeden z moich ulubionych argumentów life style'owych. "Nie mogę jeść porządnie, bo pracuję." Większość dorosłych pracuje i skoro można zjeść w pracy serek wiejski z chrupkim pieczywem, to co stoi na przeszkodzie zjedzeniu ryżu z mięsem? Przed pracą też można zjeść posiłek (wiem, sama tak robię, perspektywa dobrego śniadania jest dla [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
po co jeść tyle białka :) ? to nie są tanie rzeczy :D . A co do teorii ze Indeks glikemiczny to ściema to sam sie przekonałem :), w sęsie ze jednak to nie jest ściema :) na słabej jakościowo diecie zalalem się przy 2800 kcal . Na dobrej jakościowo diecie nie zalewałem sie tak jedząc ponad 3000 kcal :) . Ja bym uważał ta to .
Witam wszystkich Mam pewien problem, chciałbym przybrać na masie jednak nie mam czasu na siłowanie oraz basen. Pracuje codziennie fizycznie i bardzo szybka przemianę materii. Co jeśc najlepiej aby przy pracy fizycznej nabrać tkanki tłuszczowej. 190cm wzrostu i 70kg A po co Ci tkanka tłuszczowa ? Jeżeli pracujesz fizycznie to może uda Ci się [...]
Twaróg jest dobrym zrodlem bialka ale bialkiem dlugo wchlanialnym wiec raczej nadaje sie na noc w tygodniu jesc ryby np wegorza,makrele,halibuta maja duo bialak i tlusxczy zdrowych.A jak nie masz kasy no to hmm silka to raczej dla ludzi bogatszych co maja na karnet i jedzenie sama silka bez diety wzasadzie nic Ci nie da tylko na poczatku potem [...]
jezeli dobrze rozumiem to nie wiesz gdzie i co jesc bierz cos do szkoły ze soba a co to poczytaj na forum diety inych posiłek po treningu obowiazkowy, nawet na reduckji a6w ci tluszczu nie spali a najlepiej to poczytaj troche i wszystko stanie sie proste
Post- jak to znosisz?
