co jesc na

[...] z kawą @-| Koniec tego tygodnia koszmarny, najpierw niemiły incydent w drodze do pracy, a poźniej pojawiły się poważne problemy w pracy, przez co juz wogole nie chce mi się jesc i nie mam głowy do treningów, dlatego też nie odkopałam dziennika wcześniej tak jak planowałam. Mam nadzieje ze jakos uda się to wszystko ogarniąć... Na dodatek dokucza [...]

26.01 czwartek DNT 27.01 piątek Trening (domowy) 1a.goblet 4x12-15 13kgx12 /x12 /x12 /15kgx6+3+3 14kgx12 /x12 /x12 /16kgx3+3+3+3 12kg x12 /x12 /x12 /14,5kgx3+3+3+3 12kgx12 /x12 /x12 /14,5kgx3+3+3+3 1b. wiosło 4x12 21,5kgx12 /x12 /x12 /26,5x8+1+1+1+1 2a. wyciskanie na skosie 4x12 11kgx12 /x12 /x12 /13kgx10+1+1 10,5kgx12 /x12 /x12 [...]

Fergi,jako że zdecydowanie wolę jeść \-) i trenować, niż robić sobie zdjęcia,to zaczekam ze zdjęciami podsumowującymi do czasu,gdy minie pełnych 12 tygodni treningu:-) (no,chyba,że Szefowe rozkażą inaczej). Zresztą nie masz się co porównywać,ciało każdej z nas jest inne i inaczej reaguje na dane ćwiczenia (zajrzyj sobie do Anchy, jak się zmieniła [...]

Tak jak kiedyś obiecałem, wrzucam coś na temat białek. Na niektóre rzeczy można przymknąć oko, wiadomo, że ile ludzi tyle opinii, ale moim zdaniem praca ciekawa, sam zmieniłem nieco podejście, po zajęciach, na których tematem były właśnie białka :) Nie chciałem wam wrzucać całej prezentacji, wybrałem te ciekawsze i najważniejsze moim zdaniem [...]

To ja się pytam, po co to bieganie i te krosfity i bicki? For fun. :-) I dlatego, że chcę podnieść więcej i pobiec dalej. Tak po prostu. A bez bicka, to szkoda się napinać do lustra. ;-) A poważniej - zdrowe, a rygorystycznie zdrowe i ocierające się o ortoreksję, to dla mnie są odległe rzeczy. Dla mnie w zdrowym żarciu jest miejsce na [...]

"No offence ale jak dla mnie to: -nie masz pojęcia o jedzeniu (jesz zapewne za mało) stąd "suchość" klaty (i nie tylko klaty) W sumie prócz kraty (którą ma większość ektomorfików) to bardzo słabo należy: Ułożyć dietę, i trzymać jej (gainer zapity oliwą nie przejdzie) tz przejdzie, bo żyć będziesz, strat dużych nie narobisz ale [...]

[...] tylko odżywkę bialkową, albo 4 same bialka z jaj, a na kolecje przykładowo tylko gotowaną pierś z kurczaka. I co już widzisz jak prosto jest schudnąć? To Ci powiem, że jest jescze łatwiej niż Ci sie teraz wydaje, bowiem po dwóch tygodniach takiej diety robisz sobie 3 dni z większą ilością węglowodanów, bowiem bez tych 3 dni organizm się blokuje [...]

[...] :D Cholera znowu referaty pisac zaczynam. Co sie bede rospisywal poelcam :"Ostatni Pan i Władca " Philipa Dicka (zmarl od amfetaminy choc te filmiki mnie bardziej przekonuja :D hehehe) EDIT: A chinczycy to juz napewno nie powinni jesc pixow :D http://wixiarze.ovh.org/index.php?3,16 Zmieniony przez - leyus w dniu 2006-04-01 18:54:36

mam jesc 70g makaronu, mogę 35g jesc z zupą a reszte normalnie podgrzane na patelni??? Czy raczej jedzenie zup nie jest przewidziane w diecie (mowa tu o pomidorowej i pieczarkowej) Zupy są w porządku, jedz sobie. Ja bym powiedział, że odpowiednio przyrządzone zupy są wręcz wskazane. Nie wiem, skąd pomysł, by ich nie uwzględniać. Zależy co wchodzi [...]

ej, ale o co chodzi? przeca napisałam: 2,5g?? w moim przypadku to jest jakieś 150g białka - to nawet bez patologii wczoraj mój tata stwierdził, że zamiast jeść 200g cyca i pół kilo fasolki, to mogłabym zjeść mniej mięsa i dobić ziemniakami wiecie co, ja powoli trace nadzieję, że moje otoczenie przestanie sie kiedykolwiek czepiać tego, co ja [...]

Pisałam o wykluczeniu glutenu, a nawet w arcie o tarczycy masz punkt 4: "4. Nie jedz zbóż i produktów z ich przemiału. Dotyczy to kasz, ryżu, wszelkiego pieczywa i w ogóle mąki. Wyjątek to platki owsiane i quinoa. " Czyli źródła ww z powyższych, plus strączki i owoce. Nie mogę....kasza gryczana nie ma glutenu.Ryż też. Co mam w końcu jeść???? [...]

A masz ochotę jeść? Jest szansa ze będziesz jadł według rozpiski na 3 tys.? Na dzisiaj to jedzenie jest ważniejsze od treningów.. Właśnie o to chodzi że teraz tak. Czasami mam nawet napady głodu (czyli chyba tzw. Wilczego głodu), ale ogółem staram trzymać się rozpiski 3000kcal, tylko że nie korzystam już z usług mojego byłego już "trenera [...]

ok, wybrałem następujące preparaty, chciałbym się dowiedziec dokładnie co, jak i kiedy jesc czy takie połączenie na pierwszy cykl jest ok? i pytanie, czy cos na pompe bedzie wskazane czy sama kreatyna starczy? Cykl planuje zrobic przez 6 tygodni, bedzie ok? 1) cel: masa 2a) nazwa produktów: VITALMAX CREATINE 500 G MONO VITALMAX GAINER 1 4800 g [...]

na studia poszedłem 3 lata temu no jak zaczniesz więcej jeść to chyba dobrze co nie ?

Dzień 57 (tydzień 9) 10.06.2013 DNT Ból żołądka i jedynie z rana papka marchewkowa z jajacem z rana (średni pomysł z tym jajcem), przegłodziłam się a jedynie na wieczór jak już burczało z głodu trochę papki marchewkowej ale z masłem – już bez bólów jedynie żołądek głoś dawał do zrozumienia, że pracuje. Zero supli i innych warzyw niż ta [...]

Lisus - na tej diecie mogę bez problemu zejść z tłuszczykiem do 14-15% - wiem, bo przed przerwą w ćwiczeniach miałam 14% a jadłam naprawdę tragicznie, dlatego uważam że będę miała swój wymarzony kaloryferek mimo tego w jaki sposób się odżywiam... Taki mam szalony metabolizm że wszystko przepalę... Wiem, że u niektórych tabletki powodują tycie, u [...]

Dostałaś rozkład, dostałaś trening(oraz modyfikacje dla Twoich ograniczeń sprzętowych). Dziewczyny co chwilę zawracały na coś uwagę więc o co chodzi? Nie jesteś zawodowcem by przejmować się 5g tłuszczu po treningu czy tym czy zjesz po treningu kurczaka czy wheya - to są zalecenia dla zawodowców, osób startujących. Ty masz normalnie jeść jak każdy [...]

[...] problemow przyszedl czas na inne podejscie i tadaaa szok na kolkach :) Mysle, ze trzeba sie obserwowac i realnie oceniac sytuacje i miec inny system do porownania. Osobiscie kulinarnie nuda...nie moc jesc warzyw jakich sie chce to juz granda nie warta swieczki. Czkowiek sie boi korzeniowych ....batat fru z menu...o nie...zycie za krotkie hehe.

Dieta za 30zl dzien to i tak jest tanio w duzych miastach zaplacil bym jeszcze raz tyle. Ps. Moze mi ktos odpowiedziec co to jest ta SAA? 1500cal to nie dieta @SSA to takie ubezpiecznie w NFZ, ktore dobrze miec jak bierzesz sterydy. Bez tego na cykl nie wchodz nawet Rozumiem że masz o tym pojęcie, bo jeśli mam mieć bilans kaloryczny na minusie a [...]

Szczerze mówiąc nie wiem, nie znam się. Jeszcze nie zacząłem nawet tak jeść, pewnie od następnego weekendu dopiero będę trzymał taką michę, na razie mam wolne! Ale chętnie przyjmę porady, co nie zawsze znaczy, że zdecyduję się je wprowadzić w życie (np. jestem świadomy, że błędem jest łączenie barków z nogami, ale uznałem, że chcę tak właśnie [...]