co jeść w szkole : - maslanke - kanapki z wędliną z indyka i do kanapki warzywo - produkty sojowe - serki wiejskie -batona jakiegoś -owoce a reszte jesz w domu po szkole ... np rybe ... jajka ... itp ... posilki na cieplo ... tylko nie przesadzaj z bialkami ,,, bo mozesz sie przebialczyc ... a wtedy bedzie lipa ... dostarczaj dla organizmu [...]
seba mówiąć im żeby jedli zdrowo nie jedli hamburgerów i tego typu rzeczy to jest nic. Widzę że się znasz też na żywieniu i wiesz ile czasu trzeba poświęcić żeby sobie mniej więcej przyswoić podstawową wiedzę więc nie ma szans wytłumaczyć kilkoma zdaniami co jeść a czego nie tego jest po prostu za dużo i oczywiście każdy ma swój cel jeden chce [...]
pozytywne funkcje: * zwiększenie objętości i masy kału - błonnik posiada zdolności dużego wiązania wody i tworzy podłoże dla rozwoju korzystnej mikroflory a także posiada właściwości gazotwórcze. Ułatwia to szybsze usunięcie resztek pokarmowych z ustroju i zapobiega zaparciom * regulowanie perystaltyki jelit - frakcje rozpuszczalne tworząc żele [...]
Dziś treningu nie było - po sobotnim mam jeszcze nie w 100% zregenerowane udka, barki by może dały radę, ale poczekają do jutra :-) Ogólnie jestem zdenerwowana, gdyż na zawodach w Hiszpanii wychodzę dopiero w niedziele :crying: a będę tam już od wtorku %) Inaczej to wszystko sobie wyobrażałam... Myślałam, że coś odpocznę, a tu lipa - ledwo co [...]
Wieczorem może zamieszczę jakieś zdjęcie dokładnie z taką sylwetką jaką ja mam w głowie, trudno zaryzykuję, najwyżej będziecie się ze mnie śmiać :D Dzisiaj jestem już ponad 2,5h po śniadaniu i brzuch jest ok, może minimalne wzdęcie. Zjadłam tak jak mówiłaś - czyli obrałam brzoskwinię ze skórki i wkroiłam do ryżu, do tego twaróg i nic mi się nie [...]
Fotki oglądam właśnie teraz i zastanawiam się, jak to powiedzieć, hmmm... Bez urazy, ale nie podoba mi się to, co widzę na nich, widzę niezdrowo wyglądające ciało (nie tylko chudość, ale i słaba jego jakość). Podobają Ci się widoczne kable na przedramiobach? A to, co tu czytam zakrawa mi na jeden problem: rozkochanie w chudości. Ty po prostu [...]
Podobną treść zamieściłam w dziale odżywianie, może niepotrzebnie zaśmiecam forum, ale to dla mnie dość ważne. Mianowicie skomponowałam sobie dietę na najbliższy tydzień opartą na poradach z działu odżywiania i diecie 1000kcal. Czytam tutaj, że nikomu nie chce się jeść na TP, ja tak nie mam. Co prawda ta dieta, jak na nią patrzę, wydaje mi się, że [...]
Z dietą jest jak jest bo póki co to jest błądzenie we mgle. Na początku przyjęłam rozkład BTW 20/30/50% i przy moich wymiarach na potreningu.pl wyszło że powinnam jeść trochę ponad 2k kcal. Później zaczęłam przyglądać się rozkładom dziewczyn podobnych do mnie i zauważyłam że mam za dużo węgli. Od tego czasu dążyłam do 100/70/200g, niestety z takim [...]
dzięki za tak szybko odzew! czytam już od jakiegoś czasu forum, robię co mogę dzisiejszy dzień wyglądał tak jak w tabelce jest dziś więcej tłuszczu niż zazwyczaj _____________________________________________ Wiek :23 Waga :54 Wzrost :170 Obwód w biuście(1) :82 Obwód pod biustem :74 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):61 Obwód na wysokości pępka : [...]
Witam ponownie :) Jestem po "sesji zdjęciowej" także poniżej zamieszczam moje przerażające lecz jak najbardziej aktualne fotki (z dnia 07.12.2011r). ANKIETA Wiek : 27 lat Waga : 85 kg Wzrost : 179 cm Obwód w biuście : 106cm Obwód pod biustem : 86cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 86cm Obwód na wysokości pępka : 98cm Obwód bioder : 114cm Obwód [...]
Ja jestem za tym by jeść normalnie, bez syfnego żarcia, napojów gazowanych, słodyczy itd, ale jeść to co się lubi, i u mnie się to sprawdza, odkąd jem normalnie spadłam z BF z 20 na 18% w 2 miesiące ćwicząc tylko siłowo, i pochłaniając ok 3000 kcal dziennie, sporo w tym węgli tj. bułek, makaronu, itd, więc biorąc pod uwagę że nie bardzo mam z [...]
tak jak obiecywałam (sobie i Wam) uzupełniam dane o wymiary i (o zgrozo) zdjęcia. I nadmieniam tylko, że od soboty stosuje się do wyczytanych zaleceń, nie wiem czy wszystko poukładałam właściwie ale to zweryfikuje czas i Szewostwo jeśli będzie miało chwilę. Zrobienie zdjęć było dla mnie traumą jaką już dawno nie przeżywałam... :'-(nie przyglądam [...]
Ejpi, no właśnie nie wiem, czy ona jest przeznaczona na moją wagę. %-) Mirai, dziękuję, bardzo mi miło, że czytasz moją radosną twórczość. O tych kiszonych/kwaszonych produktach to, przyznam szczerze, nie wiedziałam, ale już mam w nawyku czytanie składów i moje ogórasy są porządnie kwaszone. Aaa ciuch to po prostu new bluzka, bo jakoś nie czuję [...]
Z jedzeniem wlasnie mam problem, po prostu rzadko jestem glodny, a jak jestem to jem, tyle, zeby zaspokoic glod - i to jest niestety za malo. Nie potrafie jesc na sile. Ciezko mi jesc 2000kcal, a co tu mowic o 3500.. Ale staram sie.
Najprawdopodobniej od marca będę żywił się sam. Dogadałem się z tatą, że będzie mi dawał kasę, którą przeznacza na wyżywienie mnie, bo chciałbym spróbować sam jakoś tym zarządzać i spróbować zdrowiej jeść. Sam wyliczyłem ile na mnie przeznacza i wyszło 150 zł (obiady gotuje mi babka, także cóż), więc właśnie tyle będę dostawał. Myślę nad zakupami [...]
Generalnie przyszłam tutaj po poradę, jak zacząć, jak układać dietę, co ćwiczyć. Na sam początek opierając się o kilka kalkulatorów CPM ustaliłam, że powinnam jeść jakieś 1800 kcal - makro 100B/70T/194W (tłuszcze i węglowodany wolę trzymać na wyższym poziomie ze względu na tarczycę. Co będę jeść - przede wszystkim bezglutenowo (celiakia od [...]
Ankieta: Wiek : 24 Waga : 46 Wzrost : 153 Obwód w biuście : 80 Obwód pod biustem : 66 Obwód talii w najwęższym miejscu : 59 Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder : 79 na kosciach, 89 w posladkach Obwód uda 53l/54p Obwód łydki 32 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda i 'boczki' W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia, biust [...]
[...] mial zalozenia.Co sie odwlecze to nie uciecze Chudy tak BTW nie jestm zadnym expertem poprostu jestem tu dlugo i tak sie nabilo. Jedyne czego sie nauczylem to , ze nie wbije poki nie naucze sie jesc.Jak jesc co jesc zeby nie szlo w brzuch.Podsunales pomysl z ladowaniem cyklicznym i sprawdza sie to u mnie wiec moze pojdzie juz z gorki. Pozdro
jak ja bym jadł takie ilości argininy a nie miał dziewczyny to bym sobie w brodę pluł. będziesz normalnie maratończykiema jak do tego jeszcze ZMA zwiększy libido, hehe. ja bym kupił MZB olimpu to to samo co ZMA. a co do reszty to spożywałbym tak jak jest napisane na ulotce, z tym, że nie żarłbym więcej niż 20 kapsułek licząc łącznie i glute i BCAA [...]
misworld dziekuje :) brokuly niestety nawet z maslem mi nie podchodza, moge jesc tylko drobno pokrojone i zmieszane z czyms co lubie ;) Ugniecione z kalafiorem sa ok, bo czuje tylko kalafior :-D Dzis caly dzien w pracy, znowu dluzej niz bylo przewidziane, rozwalilo mi to wszystkie plany :( Na dodatek jutro tez musimy isc (a mialo nie byc w [...]