co jeśc

Staram się nie jeść słodyczy , piję 2l wody dziennie. Jak narazie moja waga powoli maleje, więc narazie jest Ok.Zobaczymy co będzie dalej. Mój trening (przepisany przez Kulturystów www.super***.pl ) Wtorek KLATKA PIERSIOWA: 1. Wyciskanie sztangi na ławce płasko 10- 8-6-6 2. Wyciskanie sztangielek na ławce 4 x 15-12 – 10-8 3. Rozpiętki [...]

Ale chodzi o to ze po treningu w domu będe za pół godziny i póki ugotuje ryż to minie 40 minut od treningu, dlatego chce jesc tylko porcje gainera bezposrednio po treningu. Co wy na to ?

No coś na pewno tylko się boję, że teraz coś przybiorę a tam wszystko opadnie xd Ale co masz na mysli z tymi tłuszczami ? żeby podczas pracy jeść bo nie wiem do czego to ;p

Witam, przerobilem troche swoja diete, prosze o skorygowanie jakich kolwiek błędów. I śniadanie ok. 6:30 Mleko "Białe" Wapń 250g Musli z owocami suszonymi 100g Rodzynki suszone 25g Orzechy włoskie 25g Oliwa z oliwek 5g Miód pszczeli 25g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 300g B42 T44 W113 II śniadanie ok. 11 Chleb żytni razowy 200g [...]

Jak ci moga na to pieniadze nie pozwolic? Zapisujesz sobie co i ile czego zjadles w danym dniu,wchodzisz w nocy na kompa, wrzucasz wszystko w kalkulator na potreningu.pl no i tam sobie sprawdzasz; aha zjadlem dzisiaj tylko 60g bialka, powinienem wrzucic sobie wiecej kotletow na talerz albo np dzisiaj zjadlem 2600 kcal a moje zapotrzebowanie to [...]

na redukcje polecam ckd, najszybciej schudniesz i to zdrowo nie jest droga - tu masz policzone http://www.sfd.pl/temat173017/ albo zobacz co mozesz jesc i policz sam nie potrzebne suple i wspomagacze

Ilość posiłków nie jest zbytnio ważna. Możesz jeść 2-4 a nawet 10 w zależności jak Ci wygodnie. Ważne aby bilans energetyczny się zgadzał:) A co do białka,dobrze jest dostarczyć je w posiłkach między treningowych jak i węgle. Tłuszcze raczej w innych,nie około treningowych.

dzieki :) weisz wszystko fajnie ale np. w dni nietreningowe kreatyne moge mieszkac z l-glutamina rano naczczo (chyba tak)? mysialem nad tym zeby brac kreatyne pzred treningiem ale nie weim czy bezposrednio czy trzeba 30 min przed - rozumiesz :] no i pasowalo by to jesc na postu rzeladek a przed silownia zawsze dobrze cos zjesc wczesiej i tak mi [...]

heh ciekawe po co chcesz zrzucać :P myśle że jak się postarasz to zrzucisz ale musisz do tego poćwiczyć tzn. pobiegać , pompki , bruszki i takie tam i po ćwiczeniach nie jeśc tylko wypić jakoms wode mineralną powinno to na jakis czas zatrzymać głód. no próbuj i napisz czy sie udało ;) pozdrawiam PrZeMeK

Któryś z was próbował w ogóle weidera? Ja robiłem przed długi okres czasu i tylko dzięki temu cokolwiek widać na brzuchu. Same ćwiczenia na siłowni bardzo intensywne nic mi nie dawały, i wiem, że nie zajeżdza się mięśni. Jestem po prostu jednym z tych co gdy czują na drugi dzień ból, mają pewność, że cokolwiek w nie " weszło". Nie mam stworzonego [...]

Pewnie to tez przez to, ze nagle zacząłem jesc 2x wiecej niz przedtem, w tydzien waga w szybkim czasie mi skoczyla no i mam skutek;/ Jak zwieksze ciezar na treningu to bedzie ok.. Są tutaj na forum tez jakeis plany po 4-5 cwiczen na wyskok, moze takim planem szybciej udałoby mi się osiagnąc cel??Czy na początek wystarczy sam przysiad i bulgar? [...]

czas odbblokowuje mozesz jesc co chcesz

Ważysz 90kg przynajmniej tak wynika z twojego profilu więc jak możesz jeść tylko 100g B i 300g W ? Poza tym po co odświeżasz stare posty? Pzdr/

No co ty przy takich dawkach uszkodzenie nerek, to chyba bym musial tone tego jesc. :o chodzi mi tutaj glownie o utrzymanie wysokiego poziomu kreatyny po cyklu w celach anaboliczno antykat. :0 nikt nic na ten temat nie wie ? musze to wiedziec.

A z odzywek posiadam: kreatynę cm3, magnum800, nitrobolon II Magnum jedynie jako gainera możesz zostawić i dawać miedzy posiłkami. Kreatyny/staki sprzedaj kolegom i za nie weź się dopiero jak opanujesz dietę/trening w całości. Jak myślicie czy ta dieta może być. Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g Mniej mleka daj a dołóż [...]

Ja im tylko dawałem proponowany przeze mnie rozkład posiłków. Zobacz że nie pisze musisz jesć o godzinach.... tylko proponuję np takie godziny... Na tym jak mówie masa idzie i po co mi kombinować jak idzie? Dlatego radzę tak innym. Ale skoro mówisz, że systematyka nie jest aż tak ważna - dobrze, będę tylko proponował ten rozkłąd osobom, które [...]

Abiland - Dzieki, sog leci. Myslisz ze moze lepiej poki co odpuscic 6 weidera i ograniczyc brzuch do cwiczen na silowni? maximus_pl - czytam forum od jakiegos czasu i widze ze kazdy alergicznie reaguje jesli chodzi o polecanie supli. gdybym mogl jesc tyle aby zrobic dobra mase to nie pisalbym w ogole tego posta. oczywiscie z suplami dieta nie [...]

Byłem dziś u lekarza narazie po skierowanie do Endokrynologa i dopiero na drugiego lipca jestem umówiony ponieważ w rejonie jest tylko jeden lekarz o tej specjalizacji i wcześniejsze terminy są pozajmowane. Jak się okazało mam nie 165cm a po dokładnym zmierzeniu 163cm i wagę 51KG podobno brakuje mi trzech centyli prawidłowego wzrostu według [...]

MAM TAK DIETE!jest ona dobra?mam z niej korzystac? 9 kg masy mięśniowej w 14 dni 7:30 Posiłek 1 · 2 kromki pieczywa tostowego + 2 plasterki żółtego sera – na przemian z plasterkami szynki. · 1 banan lub na przemian z innymi owocami (jabłko, pomarańcz, kiwi itp.) · 2 białka jajek, 1 żółtko (jeść [...]

dzieki piekne, wiecie przyszla mi do głowy taka mozliwosc zebym wstał powiedzmy o 5 rano, machnął 130 gram gainera, przespal sie jeszcze no i o 7 sniadanie... mialoby to sens? (jestem gotow na takie poswiecenia ;p) a drugie 130 g po treningu a w dnt 70 ok. 14:30 i 70 ok. 17... do tego mam mozliwosc uzupelnienia tego czystym bialkiem na wieczór, a [...]