co jeśc

Wiec czym mółbym zastapic te serki wiejskie.Chcialbym jesc mniej wiecej 3800-3900 kalori dziennie nie wiem co moge doda ci gdzie zeby tyle mi wyszło prosze o pomoc.Dodałem słonecznik jeszcznik jeszcze w szkole.

chlopie wez najpier troche przeczytaj a potem pisz bo rece opadaja. kazde mieso mozna jesc. i ten posielek co napislaes tez mozna różne warianty robic a nie tylko ograniczac sie do 3 produktów

Zdecydowanie za mało informacji na Twój temat. Nie wiedząc zupełnie nic o Tobie, Twojej sylwetce, ciezko cokolwiek doradzić. Wiadomo białko jest bardzo ważne ale co z resztą? Chcesz jeść cały dzień kanapki i dobijać tylko białko? Czy w jaki sposób sobie to wyobrażasz? Nie chcesz sztywno trzymać się diety, da się w ten sposób, jednak też musi mieć [...]

nie nie, tylko według tego co mi obliczyl kalkulator to odrazu odjąłem troche wegli a dodałem tłuszcze i białko bo jednak naczytałem sie ze na redu lepiej jesc mniej wegli , Tamta redu tak robiłem i byłem zadowolony a diete miałem gorsza ( efekty w dzienniku w linku ) narazie jest ok.kaloryfer sie pojawia

nie rozumiem, jestem ddziewczyna, mam po treningu zjadac pół paczki wafi ryżowych, to chyba jednak za duzo, tak bym sie z nimi zapchała ze nci więcej juz by mi nie weszło później :(, wiem ze po treningu maja być wegle i białko czylo co konkretnie bo mi na mysl przychodzi pierś z kurczaka i ryz, a przeciez nie moge tego jeść codziennie, proszę o [...]

czyli co muszę jeść :?

Zdecydowanie należy zwiększyć ilość kcal. Nie można jeść poniżej swojego BMR. Co to ilości posiłków, przerw między nimi, itp. to już kwestia tego jak komu pasuje.

uhm dzieki, ale czy moglbys ty lub ktos inny podac mi co konkretniej jesc i czego unikac? temat o zywieniu czytalem, niechce robic jakies specjalnych wyliczen czy jakies super diety, tylko raczej tak ogolnie

A więc starałem sie jeść tak Śniadanie Płatki na mleku i jajko Potem tam cos zeby te tluszcze uzupelnić bo z tego co wiem to 170 wzrostu i 60 kilo wagi to zamało zeby zrobic mase miesniową potem obiad wiadomo rybka czy tam kurczak Kolacja Też płatki i jakiś serek I też tam regularnie przed treningiem banan, trzymałem ta diete przez jakis czas a [...]

To co odczujesz to bardzo duzy glod.Bedzie ci sie chcialo ciagle jesc.

A CO TY SZYKUJESZ SIE NA KONIEC SWIATA ZEBY CZADERSKO WYGLĄDAĆ ŻE TAK CI SIE SPIESZY?? JAK CHCESZ COS OSIAGNAC TO POWOLI NA SPOKOJNIE I Z GŁOWĄ. jak chcesz przytyć nabrać masy nic prostrzego jeść trzeba :D lobotomia i ty pewnie tak zrobiłeś? hehehheh :) oka piona!! Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2012-09-27 21:20:58

Nie no co ty az tak jesc nie będe aby energi nabrać stres przed zawodami i publiką może da mi energie ;)

Nie ma raczej konkretnej diety przypisanej dla bulimików. Bo to raczej choroba związana z psychiką. Ciężko napisać na forum co ta osoba ma jeść. Najlepiej jakby ona sama tu napisała o swoim problemie, z aktualnym jadłospisem i wszystkim dookoła.

[...] diety/choc może nie w scisłym tego slowa znaczeniu/ najlepiej duzo czytaj, pytaj także wiele, ale w dziale Odzywianie- to podstawa bez której nic nie jest w stanie ci pomóc >>cała sztuka w tym aby jeśc to co jest bnajodpowidniejsze, w określonym czasie i ilościach- samo jedzenie,choćby i wiele nie musi przynieśc dobrych efektów<<

No więc skończyłem masować jadłem cp , monohydrat i gainbolica i chce zrobić teraz przerwę od treningów a kupel przyniósł mi aminokwasy uniwersal i moje pytanie teraz zacząć je jesć czy po przerwie którą zorbie za tydzień od ćwiczeń aminokwasy powodują zwiększenie masy i chce poczymać to co uzyskałem diete mam

i tu pies pogrzebany - ale nie bój sie włąsnie po to sa stworzone gainery - dla takich jak ty co mają problemy z tyciem, a przy okazji nie mają okazji dobrze jeść.. btw nie unikaj tłuszczów! proponuje ci kupić sobie gainera mct 3000g + 400 ml oleju mct. bierzesz 2 porcje gainera dziennie = zamiast ktoregoś posiłku ok.70g i po treningu drugie [...]

ale ja nie wiem co mam jeść :( czy serek czy ryż ch...

Mam do wyboru zapytać dietetyka Kamila albo Tadeusza ...? ..... a czemu myślisz że za dużo posiłków ? jak masz dostęp do tej karty co wypełniałem , od wzrostu po to ile i kiedy mogę jeść to był bym wdzięczny jak byś coś doradził bo nie wiem teraz czy to jest dobrze ;)

Ja z kolei czytałem obszerny artykuł na temat szkodliwoći krowiego mleka (tylko jak szkodzi ludziom), gdzie były podane odnośniki do wyników przeprowadzonych badań. Krowie mleko osłabia min. tkankę łączną, niszczy jelita. Zaznaczam też, że artykul czytałem jakieś 2-3 miesiące temu. Co do przetworów mlecznych to można (a nawet trzeba) je jeść jak [...]

a po co masz jeść twaróg z oliwą na noc? przejrzyj dział kuchnia sfd, tam masz mnóstwo przepisów na smaczniejsze dania.