co jeśc

mam prośbe czy mogł by mi ktos zrobic zdrowy rozkład żywiołowy . jestem piłkarzem i chce trochę przytyć ale nie wiem co mam jesc na śnadanie obiad i kolacje

gdzies mi sie w nowinkach przewinelo... kolega pyta co zrobic zeby przytyc ... odpwiedz :jesc , moze proste ale mnie rozbawilo:)

No dobra, powiedzmy że dietę mam już ułożoną. Co teraz z urozmaiceniem? No bo wiecie, ciężko będzie ciągle jeść kurczaka z ryżem :/ Jak urozmaicacie sobie obiady, napiszcie coś żeby się tą dietą nie zanudzuć

500gr ryżu, 800gr kurczaka + cała reszta. nie dziwię się, że nie możesz jeść i organizm się broni, bo masz zawalone kichy od takich ilości żarcia. aero kręcisz? pewnie nie. niemniej jednak ustosunkuję się do interesującej Cię kwestii megace. pijąc rano na czczo nawet 5ml zwiększy on Twoje łaknienie, przy 10mg nie będziesz w stanie go opanować. [...]

cwicze około 4 miesiecy, raczej staram sie cwiczyc dokładnie jesli chodzi o diete to zdecydowanie lepiej jakas tam miec niz jesc co popadnie. Na trecu mass xxl 4800 zrobilem 8 kg w około półtora miesiaca cwicze max 3 razy w tyg.

heh ja juz sie przyzwyczailem do diety i jakos samo mi to wchodzi ,szczegolnie zejuz nie zalezy mi na wiekszej masie tylko na jakosci miesni a duzych dobrych miesni nie zrobisz bez dobrej diety...co do ciebie rondell to przy twojej budowie naraziemozesz sobie tak jesc ale licz sie z tym ze za jakis czas zaczna sie schody

B 1.5-2.0 T .5-1.0 Trzymam sie pomiedzy tymi widelkami. Nie ma sensu bawic sie w aptekarza i jesc zawsze rowno 2, czy 1.5. Nie jestesmy zawodowcami. Jem co mam ochote, ale takie rzeczy, zeby sie zmiescic w tym przedziale. A wegli tyle, zeby wyszlo dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. Najwazniejsze, zeby trzymac sie powyzej 1.5 bialka i zeby [...]

Musisz się troszkę zmobilozować. Jesteś młody a masz sporą nadwagę. Jak tak dalej pójdzie to w wieku 40 lat będziesz kaleką, dopadnie Cię cukrzyca, miażdżyca i to co dalej z nią związane itd. Każdy lubi jeść w pewnym sensie. Musisz po prostu wbić sobie do głowy wersję, że dieta to nie katorga, a po prostu ZDROWE odżywianie. zobaczysz, że jak [...]

spożycie węglowodanów hamuje wydzielanie hormonu wzrostu a nie testosteronu są różne koncepcje diety, dla jednych lepsze jedne, dla innych drugie jedno co jest pewne, nie należy jeść/pić glukozy przed snem

Budzio, ale nie lepiej sie nauczyc jesc to co zdrowe i tak sie odzywiac ? Przykro mi kolego, ale takie mamy czasy, ze zremy wiecej niz spalamy. Jezdzimy samochodami, siedzimy zamiast po 10 godzin w polu orac itd Nie da rady sie obzerac i byc "w formie", albo trzeba styl odzywiania dostosowac do stylyu zycia. powodzenia, Zmieniony przez - [...]

*Czy jajka mozna jesc w calosci czy tylko bialka ? *czy owoce (jablka,pomarancze) spozywane max do godz 16 spowolniaja odchudzanie ? ( fruktoza) *czy mozna pic mleko w malych ilosciach na redukcji ? *czy faktycznie slodzik nie tuczy ? ( gora 2-3 tab. na dzien) *czy mozna mieszac bialko z jog.naturalnym,mlekiem,twarogiem(czy takie laczenie [...]

no spoko czyli jakies 200 złotych w plecy i nie tylko :P no ale ile by tego kupić trtzeba było bo ceny są wysokie raczej System Protein 80 - nowa formuła 1250 g 1250 g 73,00 System Protein 80 - nowa formuła 2500 g 2500 g 137,00 więcej chyba nie ma sensu natomiast co do cabro to podobny dylemat Carbo - nowa formuła 1000 g [...]

No to co robimy? Poogladaj technikę przysiadu Na youtube znajdź Air Squat, jak dopiszesz crossfit to ci filmiki z instrukcja wyskoczą. Nakręć własny filmik i wstaw do oceny. Zapoznaj się z artem z ćwiczeniami z piłką i zobacz czy potrafisz wykonywać je i których nie jestes pewna, hantelka pół kilo nie słuzy niczemu, twoje dziecko jest cięższe, a [...]

Potwierdzam szansy na mięsnie jamie eason mam nikłe i to w 100% bo nie chciałabym tak wyglądać, to jest dla mnie przesadzone. są gusta i guściki :) Tu się nie stresuje. Zero dżemu, zero białego chleba, zero nalesników, zero ciast domowych nie wspominając już o kupnych czy ciasteczkach. A już w ogóle pomijając pizze i kebab bo to już ogólna [...]

Chcac redukowac i cwiczyc siłowo, to ok. 2-2,5g białka na kilogram masy ciała. Przy Twojej wadze moim zdaniem min. 200g białka powinienes jesc, w porywach do 250g. Śniadanie-gdzie pełnowartościowe białko? Otręby pszenne wywal. Ogólnie otręby wywal. Jeśli już to płatki owsiane/żytnie/orkiszowe. 2 śniadanie-ujdzie w tłumiec. Chociaz jak dla mnie [...]

6 dań...pasuje Ci tak jeść? 2 tysiąće kalorii? ułóż tą dietę na nowo, zaczęłabym od 2600. Z około 160-170g max więcej Ci nie trzeba, podbij tłuszcze bo tam ich skrajna ilosć, niebawem będziesz miał problemy hormonalne, minimum 1g na kg mc, ale wrzuciłabym 1,2g - czyli 90g tłuszczy, reszta węgle. Mega nieurozmaicona ta Twoja dieta, też lubie [...]

Dzięki za odpowiedz :-) Czyli zmieniam kolejność w FBW: WTOREK FBW SIŁOWE: BULGARIAN SQUAT 4 x 10 MARTWY CIĄG JEDNONÓŻ 4 x 10 WYCISKANIE PŁASKA 5x6-10 WIOSŁOWANIE HANTLA 5x10 WYCISKANIE NA BARKI HANTLI 4 x 10 UGINANIE Z SUPINACJĄ STOJĄC 4x10 POMPKI SZWEDZKIE Z CIĘŻAREM 4x10 BRZUCH PIĄTEK FBW MARTWY CIĄG TRAP BAR 5 x 8-10 WYKROKI CHODZONE 3 x 10 [...]

Niestety w poniedziałek i wtorek mam WF na którym naszczescie zawiele nie robimy. Ale staram sie maxymalnie to olewac. 2x w tygodniu trenuje Krav Mage w środe i w piątek. Rozgrzewka około 15-20 minut powoduje ze mam mokre ubranie potem jest juz nie tak intensywnie ale tez mecząco. Nie mam jakiejś diety ale staram sie jesc co 2h w miare zdrowe i [...]

Mozesz tak zrobic :-)) Soquł nie pisz głupot proszę Cię. Piszesz jakieś stare mity. Na masę czy redukcje to jest dieta. Mase można spokojnie robić na wysokich jak i niskich zakresach powtórzeń. Co do ciężkości ćwiczeń też piszesz głupoty. Normalnym jest, że planuje się mikrocykle treningowe cięższe i lżejsze. To już trzeba rozsądnie zaplanować. [...]

dogadaj się z rodzicami, nie musisz co dzień mięsa jeśc