co jeśc

wyraznie jeszcze nie dojrzalem do tej diety bo wole zabrac kanapke do szkoly niz jesc ryz z kurczakiem.. aa co gdy np sie wylamie z tej diety zamiast ryzu zjem cos innego ?

Czyli apetyt leci w dol? Mialem wlasnie o to pytac. ****a, pamietam jak po mecie jesc nie moglem, teraz pewnie bedzie podobnie. Zaczynam za tydzien, prop juz leci od wczoraj, mdrol od przyszlego poniedzialku. Cykl: prop 1-8, mdrol 2-5. Co z tymi bebechami konkretnie? Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2011-01-21 16:12:01

Ja jak już wychodze to Pije, a nie degustuje jak większości tych co zakladaja te tematy, wiec jesli zawracac sobie glowe piciem w przypadku kiedy sie rowniez cwiczy, to takim piciem ktore powoduje urwanie filmu, utrate godnosci itp. Innymi słowy chodzi mi o CHLANIE ! Tak więc jak już wychodze to chlam, czyli wypijam od 0,7 do 1L wódy, a czasem [...]

dieta wazna- polecam odwiedzic dzial odzywianie i poczytac linki na gorze tamtego dzialu - dowiesz sie o roli makroskladnikow, skad je pozyskiwac, no i co ile i w jakich ilosciach jesc trening na 3 dni? polecam full body workout- sprobuj jesli nie probowales- czestszy trening miesni z mniejsza intensywnoscia da lepsze efekty niz tradycyjne [...]

Ja wiem tylko chyba źle zostałem zrozumiany, chodziło w tym co napisałem o tych 73 kg ze jeśli zejdę do odpowiedniej masy i będę wtedy na mniejszej ilości kcal i jak już dojdę do celu to później jesc taka ilość kcal by utrzymywać się w tej danej wadze na której się zatrzymalem?

Mam problem ...a moze nie ?? odnosnie cisnenia... mianowicie dzis zmierzylem ( o 17:00 a thermala wzialem o 9:00, nastepnego o 18:00) i mam ....100/70 .Czuje sie bardzo dobrze, troche mnie glowa boli i tyle... cwicze codziennie rano i wieczorkeim albo bieganie albo basenik. Nie wiem czy tak ma byc i czy dostarczam za mala dawke thermy czy tez moj [...]

Ile jakich makro, to musisz sobie rozpisać dietę, a nie na oko jeść. Natomiast co do samego treningu po posiłku białkowo-tłuszczowym, to jak najbadziej tak. Sam tak trenuje w weekendy. W tygodniu na czczo.

Czyli na lepsze mi wyjdzie dużo jeść ? A co do planu to nie gra on większej roli ? (Chciałbym plan który ma na celu zwiększenie obwodów)

a zamiast treca nie lepiej jakieś białeczko zarzucić , bo przecież Carbo hi-teca to wegle a na noc to co ja niby mam jesc ???

ALE CHŁOPAKI CO DO AUTORA TO WWW.ZAL.pl bez dwoch zdan to chodzacy anorektyk!! Zero wiedzy nie do wiary ze sie nie da ruszyc z waga !! Trzeba jesc i tyle <ZRYJ JAK Swinia ,cwiczyc jak swinia bedziesz swinia by brayent> jesli myslisz ze jak teraz przykoksisz to spuchniesz to sie mylisz niemasz poprostu diety<odpowiedniej ilosci skladnikow [...]

tz jakaś tam ma wiem ze nie mogę jeszcze jakiś tłustych rzeczy. słodyczy ogólnie sama zdrowa żywność no i ryz makaron.... ale ze tak powiem trudno mi ta dietę utrzymać bo muśże jeść to co mamusia zrobi :/

z atykatabolikow to HMB albo BCAA, l-glutamina.Raz jest sylwek w roku wiec sie nie przejmuj szczegołami "I jeszcze drgie pytanie co szamać po cyklu z kredy? najlepiej to nie jesć kredy bo jest szkodliwa (żart) trzymać diete i tyle

Fitness Authority&#174;-Vitargo&#174;-CL&#8482; Niezwykły napój węglowodanowy - jedyny z widocznym efektem. Fitness Authority&#174;-Vitargo&#174; CL&#8482; jest oparty na unikatowym opatentowanym węglowodanie Vitargo&#174;, który został stworzony specjalnie po to, by sprostać wymogom i potrzebom najlepszych sportowców. [...]

Dokładnie, zdrowo to sobie może jeść emerytka co chodzi na fitness. Jak chcesz redukować to musisz mieć ujemny bilans. A żeby go obbciąć musisz mieć bilans kaloryczny z całego dnia. A skąd go weźmiesz? Z kosmosu? Musisz liczyć! Ty dalej swoje... Ja pracuje po 250 godzin w miesiącu i mam na to czas a ty nie masz? :-) Zmieniony przez - Husar1410 w [...]

co Wy radzicie wogóle? 2.WAGA: 80 kg 3.WZROST: 183 cm 4.WYMIARY: BICEPS: 34 KLATA: 104 UDO: 62 sorryja to bym radził jeść! KOKS nie jest LEKARSTWEM na NIEDOŻYWIENIE !!!!

wezcie sie ogarnijcie jeden cwiczy 2 lata i 34 w rece a drugi 3,5 roku i 36 do tego jeszcze w pasie nie malo... na silownie to chyba chodzicie tylko popatrzec i jecie jakies gowna typu mak donaldy itp. co serie to pewnie piwko i fajeczka. albo wezcie sie do roboty i zacznijcie jesc jak ludzie albo gowno z tego bedzie. powodzenia

Ale mam dobry metabolizm i jak to każdy mówi brak masy... To co mam isc na diete odchudzajaca? Czy jesc nadal dużo na masę robiąc ćwiczenia na abs? Np ma odchudzanie brzucha a6w a na abs to abs2 Zmieniony przez - Matrixuss w dniu 2018-10-30 19:58:40

Noszqrva! Masz tu linki i zasiadaj do czytania - tam znajdziesz co i jak jeść i przykładowe dietki: http://www.sfd.pl/temat264769/ http://www.sfd.pl/temat218299/ http://www.sfd.pl/temat141978/

generalnie mozesz jesc same pizze i dzem codziennie i jezlei te ilosci nie przekrocza dziennego zapotrzebowania na kcal to sie nie otluscisz A SLYSZALES KIEDYS O TAKIM CZYMS JAK:INDEKS GLIKEMICZNY, FRUKTOZA, SACHAROZA, NADMIAR WEGLOWODANOW? ale.... dojdzie do powaznego niedoboru mikroelementow, witamin DLACZEGO MA DOJSC?PRZECIEZ NIE BEDZIE JADL [...]

Ja pierwszy raz podniosłem sztangę w 1996r. i dźwigam ja do dzisiaj z tym ze miałem 3 lata przerwy i dopiero trzeci miesiąc po przerwie dźwigam żelastwo. A zacząłem chyba dlatego żeby być większy i udało się kiedy miałem max formy ważyłem 115kg (zaczynałem od 85kg) i 100kg wyciskałem spokojnie 12razy bez żadnych koksów i diety jedynie co to tyko [...]