co jeśc

"Kto Ci każe rano jeść? Ja jem 2 razy dziennie wszystko po treningu i rosnę. Daj tam mięso/rybe/jajka/ewentualnie odżywkę choć to lipna opcja lepiej jeść. " popatrz co napisałem wyżej. Trenuję o 15 o 17 jem 1 posiłek o 21 drugi. Mam 9.8% tłuszczu w ciele i jestem na półmetku redukcji i zamierzam na takim schemacie dojść do 6-7% tłuszczu. Do lipca [...]

z ta meta to byl zart.. mam pytanie dotyczace diety ,a szczegolnie bilansu kalorycznego i jego obliczania... jesli chce przytyc to nie wystarczy ze bede jadl duzo i patrzyl zeby bylo zdrowo?! PO CO LICZYC ILE DOKLADNIE CZEGO TRZEBA JESC?? na co to wplywa? czy w ten sposob jestesmy w stanie przejrzec ,a nawet oszukac nasz organizm? po wielu [...]

Dziekuje za zainteresowanie. Czyli zamiast 1900 mam jest 1700 kcal... ok przrobię diete ale mam pytanie co jest złego w owsiance przed treningiem? Ja przez ten rok różne rzeczy próbowałam i najlepiej mi się trenuje po owsiance. szczególnie w czwartki kiedy trening trwa 2 godziny Próbowałam jeść mięso z kasza ale po 1,5 godziny ciężkiej jazdy [...]

Dlugo trwał mój powrót.. ale jestem :) Nie chodzę na silownie ani do sauny. Caly czas trenuje ... kolarstwo. We wrzesniu kolejny wypad w Alpy. Jezdze codziennie ok. 100 km z pulsometrem (do 70% tętna) Spinning wytrenowal mi wysokie tetno a niskie musze sama :) Jesli jade ostrzej (80-90%) na wyscigu ponad 100 % (mniej wiecej raz w tygodniu) to [...]

odnośnie WPC z wodą = nie dałbym rady ale na redukcji jako koktajl potreningowy WPC z mlekiem 0% może być ? (zaraz po treningu siłowym, godzina 20:00) co potem? nic nie jeść i spać, czy zjeść (tylko błagam nie kurczaka i suróweczkę, bo mam dosyć tego w ciągu dnia :) a tuńczyk jest fuj ) any ideas ?

Dobra zastosuję wszystko to co mi powiedziałeś i zobaczymy jakie będą efekty, bo też wolę jeść makarony ryżę i pieczywko zamiast się katować piciem oliwy z kieliszka%-)

Załozmy ze ktos spi 00.00-8.00 dopiero o 14.00 je przed treningowy, o 16.00 idzie na trening ktory trwa ~2h a miedzy 18.00-22/23.00 je reszte posiłkow. I co jest w tym złego? Przeciez Dabadu nie mowi o klasycznym IF z ~18godzinnym postem. Wyraznie powiedział ze 3-4 posilki i jeden przed tren. do tego bedac na LF Argumenty albo GTFO};-) Nie [...]

tibes: no troche wychodzi. ale co zrobić %-) trzeba coś jeść a nie chce kebabów 4 razy dziennie kupować :-P davidooo: rzadko ale czasami jem... BTW wychodzi: 13/12/1 też się zastanawiałem czy się nadaję, ale... czemu nie? :-P sam śledź... nie na oleju!!! ~6zł za 250g ryby

Nie nie trzeba jesc co do grama ale w przyblizonych proporcjach nio i systematyka to podstawa dobrej diety bez niej to nic sie nie uda. No a jesc mozesz zdrowo jak chcesz przybrac na masie to musisz pokryc zapotrzebowanie na kcal +magiczne 500kcal Wiecej i fachowej porady znajdziesz na forum wystarczy poszukac: http://www.sfd.pl/temat127853/

Miałam takie same problemy jak Ty teraz i wiesz co? Gdybym wtedy zaczęła myśleć i słuchać rad lejdis miałabym formę jak żyleta,ale niestety trwałam w błędnym przekonaniu że nadal musze się redukować i zrzucić uda. Wiesz do czego doszło? Że wpadłam w anoreksje,później bulimię i dorobiłam się takich problemów ze zdrowiem że przebiłam nawet swoją [...]

Trochę czasu urwałem i zrobiłem coś co mi od jakiegoś czasu chodziło po głowie, prosta rzecz a wyszła niesamowicie pysznie, u mnie w pracy zajadali się jakbym przyniósł deser od Wojciecha Amaro :) Twarogowe kulki mocy Składniki: 250g twarogu 10g Karobu (zależy jak kto lubi mocno kakaowe) Erytrytol - wg uznania jakie kto chce słodkie 40g Ryż [...]

O i mam jeszcze pytanie co do odżywiania, gdyż niestety nie mogę mieć diety ponieważ np co na obiad nie zależy ode mnie, oraz nie zawsze mogę jeść o regularnych porach, więc czy wystarczy że po prostu będę się starał jeść zdrowo i po treningach dużo białka(tuńczyk, twarożek)?

mm 1986 to zes za***al jesc i trenowac takie zeczy to w przedszkolu mow jak bys tyle jadl i takiego jedzenia co ja to bys pewnie pekl , na boldku mnie lepiej porobilo niz tren

Gdybyś próbował sam polepszać dietę, to chyba najlepiej byłoby zacząć od stopniowych zmian jakościowych, tzn. jeść bardziej odżywcze produkty, niż dotąd - wprowadzić więcej warzyw czy owoców, zdrowe źródła tłuszczy, różne źródła białka... Równolegle można małymi krokami podnosić kaloryczność i obserwować, co się będzie działo. Trudno cokolwiek [...]

nie mam diety bo nie mam jakos tak wielkiego apetytu zeby jesc co 2-3 godziny i za bogaty tez nie jestem :( staram sie jesc co 2 -3 godziny powiedzmy bułke z serkiem czy cos takiego a tak to ja nie wiem nawet czy jak bede mial diete to mi to cos wejdzie na mase :( waga 65 kg od powiedzmy napewno roku wzrost 180 cm WSTYD ! nie wiem co z tym zrobic [...]

Kiku, dzięki za słowa zachęty. Wiem sam walczę z tym by nie zamówić sobie pizzy czy iść na kebaba. Co do tego, że dałem sobie przetłumaczyć podejrzewam byłoby ciężko póki bym nie dostał tych argumentów. Niestety zraziłem do siebie np Patke ale mam nadzieje ze da się to wszystko naprawić. Co do tej diety podszedłem do niej bardzo inaczej dieta w [...]

w ciągu miesiąca chodząc na silke wydaje mi się ze urosły mi trochę bicki i przytyłem 3 kg, wiec mysle ze jest postep dlatego pytam czy jest sens kupować jakies wspomagacze czy tylko jesc jesc i jesc, kebaby itp. odpadają? jak przytyles 3kg to ok, trzymaj sie zalozen i nic nie zmieniaj. smieciowego zarcia unikaj każdy kiedyś zaczynał ja zacząłem w [...]

mete sie przyda za jakis czas musze se zakupic cos na uzupełnienie diety bo nie mam co w szkole zbytnio jesc oprucz kanapek cyca z kuraka nie bede nosil

ja robie spagetti bo starego namówiłem na poczatku gada zawsze a co rak nie masz zobaczysz pujdziesz do wojska to cie naucza i tak zawsze ale i tak powiedział ze zrobi bo sam jesc bedzie

A co myślisz teraz robię? Jem edit: A Ty przestań jeść, idź pobiegaj Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2009-03-07 12:15:39