Tylko największą zaletą IF jest ten post, szczególnie od ww. Jedząc płatki jeszcze z wpc to dobry sposób że podnieś inse. Inną sprawą jest to że diety tego typu są własnie po to żeby nie kręcić za wiele cardio. Co sądzie? generalnie nigdy nikomu nie rozpisałem i nikgoo nie prowadze na tej diecie. Sam kortyzol jest nie zbędny dla rozwoju mięsni, [...]
Maciek z tego co rozmawiałem ze znajomymi odnośnie tego typu akcji to jest to prawdopodobnie przez mete spowodowane, niektórzy też na mecie inj mają dziwny posmak w buzi mimo że nie jest to oral, a zaś na oralach takiego poskamu nie mają, wydaje sie nielogiczne ale tak jest. sam mety inj jeszcze nie próbowałem. Co do apetytu to raczej wiele [...]
Na początku dzięki za odpowiedź jak i podanie mi tych stron, przeglądnąłem je. Otóź to, że moja dieta nadaje się tam gdzie mówisz nie jest dla mnie raczej niespodzianką. Jednak jako uczeń, nie jestem w stanie zagwarantować sobie wszystkiego tego co jest w tych różnych artykułach. Wprowadzając pewne modfikacje do diety: 1 posiłek; tak jak było [...]
Marta od wielu rzeczy to zależy. Napewno nie można w weekend nadrabiać za cały tydzień ;-) Trzeba też wiedzieć co najlepiej na nas działa. Jak ktoś ma problem bo go ciągnie do ciastek to albo całkiem rezygnuje, ale je np. tylko w weekend albo częściej ale w małych ilościach. Ja tak mam z czekoladą i najlepiej jak sobie nie nakładam żadnych [...]
Lubię w takim procesie to, że zawsze można się czegoś nowego nauczyć. Jak dostałam jadłospis to byłam zachwycona daniami ale miałam duże obawy co do tego, że to 7 dni które mam w koło powtarzać a ja ciągle jem coś innego normalnie. Ale stwierdziłam że może mieć to swoje plusy i trzeba się otworzyć na inne możliwości. I rzeczywiście nie stanowi to [...]
no ja mam pewnien problem z posiłkami wstaje przed 6, o 6:15 musze wyjść na busa nie wstane o 5 żeby zjeść bo nie zwleke sie choćby nie wiem co jak już dojade to musze ok. 15 min szybkim tempem dojść do budynku, gdzie jak sie zmacham a potem wypije 0,5l wody to jeść mi sie nie chce ale wmuszam w siebie to co mam .. i niezależnie czy zjem jabłko [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ok przyjalem to do wiadomosci i zaczalem odchudzanie.. ale jesli chodzi o dysproporcje to ja juz teraz mam je w ciele.. Nogi mam dosc spore (dobrze rozwiniete) wiec lydki uda i duzy numer stopy oraz konkretny wypukly tylek jest wiec tego rejonu na przyrost absolutnie nie bede cwiczyl na przyrost a wlasnie zeby proporcje sie pojawily odpowiednie [...]
03/10/2014 Jakos mi miska przestala ostatnio sie ukladac, tzn nie jem nic niedozwolonego, ale strasznie chce mi sie miecha - bialka ogolnie, natomiast niezabardzo ciagnie mnie do wegli. Uzupelniam je nasile wieczorem, ale to juz ktorys dzien z koleii gdzie zauwazam, ze schodze ponizej 100g i musze jakims owacem dobijac. Nie wiem czy przez to tez [...]
Witam!:D 1) cel - masa (czywiście takie zdrowe mięsko) 2) produkt - pytanie do was:) 3) staż - kilka straconych lat 4) problem/pytanie - na siłke chodze 3xtyg, sobota SW, podczas ćwiczeń nie mogę używać zbyt dużego ciężaru (nie że nie dam rady tylko szybko dostaje kontuzji barków;/ co strasznie mnie wku*** bo muszę wtedy robić przerwy a jeśli [...]
A dlaczego ma jeść częściej? To jest dziewczyna a nie 100kg chłop i nie ma żadnego zwyczaju jeść co 2h może i jeść co 4h albo i 5h. O co wam chodzi z tym częstszym jedzeniem? Mus jedzenia co 2 godziny haha :D ?
Witam, odświeżam temat, armidex jadłem pierwsze pięć dni 0.5 tabletki dziennie, potem półtora tyg 0.5 co trzy dni, bromergon 0.5 co wieczór, po tygodniu zwiększyłem 2x0.5 ranoi wieczorem, a po półtora tyg wrzuciłem na kilka dni 3x0.5 co łącznie daje 3 tygodnie jedzenia bromu. Po tygodniu wszystko się mocno rozkręciło libido ostro w górę, a potem [...]
no panie kolego żołądek masz sporego rozmiaru :-)) ale jak się chce wyglądać to trzeba jeść Dziś byłem na siłce na chwilę pogadać to laska mi powiedziała, że przychodzi na siłke koksik co się rozbiera i po całej siłowni łazi porozbierany %-) eh są magicy
DNT Pokręcę aero, nie chce mi się dziś trzymać michy aż tak skurpulatnie....póki co od godziny 10 zjadłem 10 jaj z dodatkami, trochę wafli ryżowych, kiełki rzodkiewki, sałate zieloną ze szpinakiem, trochę daktyli i wypiłem 1,5l wody zaledwie. Dziś mam ochotę na coś mało zdrowego. Poza tym gdyby jaja były tańsze to mógłbym je jeść nawet i 30 [...]
Hej, dzięki za odpowiedzi.Faktycznie, zawinęła mi się linijka w arkuszu. W cwiczeniu nr 5 jest 4 x 20 powtórzeń na stronę. Zrobiłam 2 serie z ciężarem 5kg, 2 serie bez ciężaru. Wrzucam też jedzonko z wczoraj. Widzę tendencję zbyt małej liczby węglowodanów :( Kurcze, nie umiem ich odpowiednio (do 230ww) dopakować. Nie mam potrzeby jeść więcej - tzn [...]
Ostatnio nie mam czasu na codzienne wpisy , więc jadę teraz hurtem. Trening zrobiony 3 czerwca: - najbardziej aktualne na dole 1.Przysiad ze sztangą na plecach 4 x 10 (tempo 4010) 1x(gryf+2x2.5kg)/3x(gryf+2x3.75kg) 30kg/30kg/35kg/35kg 30kg/35kg/35kg - suwnica Smitha 30kg/35kg/40kg/40kg 2."Wypychanie nóg na suwnicy, stopy wysoko trochę szerzej niż [...]
Czyli rozumiem, że po prostu mam jeść jak najwięcej białek, tak? Nie, żebym narzekał, ale to może być naprawdę trudne, skoro ani mleko, ani jogurt nie są źródłem białka. Najwidoczniej muszę w swojej diecie zawrzeć więcej ryb, jajek, serów itd. A zdobycie np. świeżego wędzonego łososia graniczy z cudem... a to przez ten sam powód, który wcześniej [...]
Jasne, ja nikogo nie namawiam :) Kazdy musi znalezc co mu pasuje. Bron Boze nie twierdze, ze wegle sa bee i to samo zlo i diabelstwo. Ja poprostu po moich przygodach z dietami "zbilansowanymi" mialam ochote na cos innego. Ja nie mowie, ze bede tak jesc do konca zycia. Tez niewiem, czy po dluzszym czasie mi to bedzie pasowac ;P Mam kolezanke, ktora [...]
Po pierwsze dziękuję wszystkim za rady. A teraz po kolei :) Co, jeśli jak dojdziemy do np. 1500 kcal i ona zacznie tyć? Spróbujemy z tym makro jak Marta piszę. @Paatik czyli jest więcej takich tematów? :). Ona jest zainteresowana, przynajmniej się stara na ile może. @Paula.cw Tak zrobimy, stopniowy będziemy dodawać kalorii no i ruch. Co do leków [...]
Dzieki za zainteresowanie watpliwy ! Nie wiem w jakim stanie sa moje kosmki jelitowe, pewnie w fatalnym. Test na nietolerancje mialem z krwi, tzn przekluwany byl palec a krew brana do probowki. Nie wyszla mi zadna nietolerancja, ale wiem ze mlecznych produktow nie moge jesc bo jak zjem twarog to brzuch mi chyba peknie od gazow. Wychodzi na to ze [...]
Dziennik treningow paula.cw
