No liczyłam nie raz dlatego często jak jest jakies wyjscie ograniczam jedzenie kosztem tych kilku drinków. Czyli ograniczasz wartościowe składniki odżywcze kosztem bezwartościowych kcal :-( Bilans kalorii się zgadza, ale rozkład b/t/w już nie, brakuje białka, tłuszczu i węgli. Nie oceniam takiego podejścia, ale warto spojrzeć na jedzenie trochę [...]
Siema. Mam kilka pytań: 1) Jak możecie to luknijcie na moją dietę Low Carb i powiedzcie czy nada się to do zjedzenia w ciągu 4 godzin jako IF (redukcja)? http://www.sfd.pl/Sprawdzicie_moj%C4%85_diet%C4%99_Low_Carb_-t941087-s2.html#post1 2) Czy na IF rzeczywiście można jeść co się chce (np. hamburgery) pod warunkiem, że się dobrze podliczy i [...]
@Dremor - z tego co mi wiadomo, możesz jeść nawet pizze i hamburgery, jeśli wliczysz w bilans. Możesz jeść WSZYSTKO, jeśli wliczysz w bilans i się zmieścisz. Problem w tym, że, np. takiego kebaba czy hamburgera z budki nie wliczysz, więc traktuj to jako cheat day raz na 7-10 dni.
Trening B obciążenia pierwszy raz robiłam 13.05 2x15 A. Martwy ciąg 25kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 10kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 6' C1. wypady 15kg C2. uginanie nóg leząc 5', ale nie dałam rady w 2 serii 15 :( D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń kiepsko z tym było, zrobiłam w paru seriach tak [...]
no wlasnie - chodzi o to ze Sonbaty wazy troche - on moze wiecej jesc Stosunki Bialko/Tluszcze sa niepotrzebne - bo nie sa dobre dla kazdego wlasnie ze wzgledu na wage ciala plec itp itd On twierdzi ze niemozna za duzo mieszac, BO DIETA MA BYC PROSTA - ZAROWNO W SWYCH ZALOZENIACH JAK I RELIZACJI MA BYC PRZYJAZNA TOBIE, A JESLI ZACZNIEC [...]
Powodzenia, będę wpadał a co do owsianki, zastanawiam się jak możecie to jeść :D Ja jak jem owsiane to tylko omlet lub w formie pitnej bo owsianke miele z dobre pół godziny, a wiadomo przed szkołą nie ma czasu na takie rzeczy :-D Zmieniony przez - maciej1408 w dniu 2013-10-02 22:59:48
Dzień 11 11.10.13 http://img96.imageshack.us/img96/2747/koqj.jpg http://img34.imageshack.us/img34/6846/9qni.png http://img823.imageshack.us/img823/2233/g6aq.jpg Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 35 kg x10 35 kg x10 35 kg x10 Plecy: - Martwy ciąg 100 kg x10 100 kg x10 100 kg x6 - Wiosłowanie hantlą 30 kg x10 30 kg x10 30 kg x10 [...]
Dzień 36 05.11.13 http://img96.imageshack.us/img96/2747/koqj.jpg http://img96.imageshack.us/img96/8015/8y85.png http://imageshack.us/a/img607/5132/wp000247b.jpg http://img10.imageshack.us/img10/7357/hyxc.jpg Witaminy, mono Samopoczucie średnie. Dzień wyjątkowo nudny, dwie drzemki zaliczone. Za chwilę ostatni posiłek i zaraz po udaje się prosto do [...]
Dzień 37 06.11.13 http://img96.imageshack.us/img96/2747/koqj.jpg http://img855.imageshack.us/img855/7802/bwjh.png http://imageshack.us/a/img543/3793/ndea.jpg http://img823.imageshack.us/img823/2233/g6aq.jpg Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 35 kg x10 35 kg x10 35 kg x10 Plecy: - Martwy ciąg 60 kg x10 60 kg x10 60 kg x10 - [...]
człowieku, lepiej sprzedaj ten towar,kup za to gainerów i ładuj minimum 400g dziennie,może coś z tego będzie, po co Ci kox jak nie wiesz jak jeść? zapewne o treningu też niewiele wiesz. Powiem tak , co z tego że masz podtlenek azotu w aucie (kox) jak nie masz paliwa (jedzenie) i dróg do jazy (trening). Kolejny "wujek dobra rada". 96 w pasie i 400 [...]
Sylwia - ale Ty chyba zdrowo bedziesz szamac ? Ja w te upaly tez mialem slabszy apetyt, troche chlodniej wiec troche sie poprawia. Ale co u siebie zauwazylem - zero parcia na slodycze. Chce mi sie jesc ale takich kaaaallloorii, a nie cukru. U mnie będzie więcej owsa na śniadanie a reszta posiłków podmieniona na wysoko ww. Będą dzisiaj domowe [...]
[...] produkcie. Na pewno zdrowym nabiałem nie sa słodzone serki - tego można być pewnym. Odżywka białkowa, to nie sterydy ;-) To tak jakby kotlet w proszku. Nie uzależnia, można jeśc, można nie jeść. Daje możliwosc urozmaicenia. a tu można poczytać [...]
to juz co nie co wiem o diecie ale jeszcze jedna sprawa co do diety skoro mam jesc czesciej to mam sie najadac do syta czy byc lekko najedzonym ? A jesli chodzi o cwiczenia na mase to ile serii oraz ile powtorzen. Jedni mowia zeby wykonywan np 4 serie i np 5 powtorzen z ciezarami na maxa a drudzy ze wykonywac np 6 sertii i od 12 do 15 powtorzen [...]
Cześć. Kibicuje Ci. Co do nogi i pęcherza odpocznij. Nie ma. Co się nadwyrężać. Ewnertualnie jak się poczujesz na siłach w miarę to można trening góry zrobić. :) Co do weekendów ja znalazlam super patent. Ja generalnie dość późno zaczynam jeść bo około 12-13, ale jeśli jesz wcześniej fajnie zrobić sobie dość lekkie śniadanie typu skyr z owocami [...]
tez nieraz dla asekuracji kilka zoltek odkladam. A co do jedzenia, chociaz nie widac tego po sylwetce bo sie ograniczam, to tez jesc bym mogl na okraglo:D i owsiane na wodzie z dnia na dzien przez pol roku smakuja rano ocraz lepiej<wariat> Pozdro!
Helssing - robię z malutkimi przerwami na złapanie oddechu ale daję radę a na początku z 30 był problem... Avasso - no tak, to mnie prześwietliłeś Z michą to przez ostatnie dwa tygodnie nie było najlepiej, brak czasu i bylismy zmuszeni jeść w "mak kwaku" ale głównie tortillę i kanapki z kuraka Teraz już koniec z takim jadłem i wracam [...]
Helssing - już kończy się taki piękny progres a zaczyna walka o każdy kg. Już będzie o wiele ciężej. Siodema - napisałeś jak jest i teraz każdy wie, że musi liczyć się z Twoją siłą Bamf - cholera, już czuję Twój oddech na karku, muszę wrzucić drugi a może od razu trzeci bieg Russel - oł jea... musimy to częściej robić Wczoraj miałem fajny i [...]
19.03.2017 Wczoraj kupiłem wafle pszenno-ryżowe które podpatrzyłem u Solarosa i powiem szczere, że jak dla mnie petarda w smaku, aż się nie spodziewałem. Co prawda 4zł/paczka, ale raz na tydzień na dni z niższymi węglami idealnie :) Dodatkowo dzisiaj dorwałem lody Carte Dor słony karmel i jutro wypruję ^^ [...]
Siemanko! Faktycznie to ptasie mleczko zaczyna mnie prześladować;D Dzisiaj zapewne i u mnie zawita ;p Co do pizzy to dodaj może z 10g więcej mąki, ja swoją jak zrobię to mogę normalnie pokroić i jeść tak jak np kupna. ;) pewnie też zależy jaki twaróg ile w piekarniku, ile składników na górze itd. ;). Powodzenia życzę, Szama spoko oczywiście ;D
DT Sniezka gubi brzuszek
