SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co jeśc

Czy chodziło Ci o: "co jeść"?

  • Michal_Wro / Pierwszy poważny trening

    Post
    Trening dla początkujących

    15-ego poszedłem oddać krew (zgodnie z zapowiedzią) i miałem mieć dzień odpoczynku. Oczywiście nie dane mi było nie iść do pracy, a że nie byłem przygotowany na taką okoliczność z miską musiałem radzić. Miska w tym dniu nie została utrzymana, nawet nie jestem w stanie jej rozpisać. Jadłem mało i nie to co powinienem. 16-ego miałem urlop i też [...]

    Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 15389 Data: 2012-03-25 13:07:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. Jak rozpoczęła się Twoja przygoda z treningiem? 2. Co skłoniło Cię do tej decyzji? 3. Jak byś przekonał do tej formy aktywności osoby niezdecydowane? Ad.1 Jak rozpoczęła się Twoja przygoda z treningiem? Moja przygoda z siłownią i treningami rozpoczęła się już w gimnazjum. Nie muszę chyba pisać że w tym wieku chłopaki lubią ze sobą [...]

    Odpowiedzi: 592 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-15 15:13:50 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • "PIERWSZY DZIEŃ NA SIŁOWNI".Wyobraźnie sobie Kubę, który postanowił zacząc trenować i akurat w pobliżu znajdujecie się wy-ludzie dobrej woli.Co byście mu polecili na pierwszy raz ?" Bardzo ciekawy temat. Wydaje mi się że Kubę widzę pierwszy raz na siłowni a on już napierdziela split gdzie dominują ćwiczenia izolowane. Wiadomo, plan zaczerpnięty [...]

    Odpowiedzi: 592 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-04 21:03:18 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Waga niezmienna. Obwody niezmienne. Na zdjęciu widać opaleniznę i tyle. Jeśli jakimś cudem twój skład ciała się pogarsza, w co wątpię, to jest to wynik głodzenia się i trzaskania aero przy niedostateczniej podaży kcal. Na chłopski rozum, gorszy skład ciała przy stałej wadze oznacza spalenie mięśni. Kręcisz się w kółko, bo zaburzenia odżywiania nie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1176 Data: 2016-09-14 13:31:50 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Aanio redakszyn

    Post
    Ladies SFD

    ostatnie dwa dni wyciete troche, nie mialam kiedy zmyc makijażu a co dopiero jesc wiec bardziej 'przękąskowo' ale dorwałam rybe to wchłonełam moze nawet wiecej niiż te 250 nie jestem pewna, bo bez waagi :< i bezz cwiczen :< /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f5ee9adac1414e339fe59c76cd64f664.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eff9564ce799427fb011616ba3cdc7b2.png

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 7271 Data: 2013-05-25 04:01:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dasie90 / Trening.

    Post
    Ladies SFD

    Kombinujesz jak koń pod górę, to jak będziesz rozkładała BTW w poszczególnych posiłkach jest bez różnicy, to czy zjesz mięso czy strączki czy rybę czy jajko jako źródło białka to bez różnicy. Jak chcesz jeść więcej węgli na kolację to jedz. To czy po treningu zjesz owoc czy więcej ryżu to bez różnicy. Jedz tak by było smacznie i bez śmieci nic [...]

    Odpowiedzi: 119 Ilość wyświetleń: 11387 Data: 2014-09-03 23:23:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dasie90 / Trening.

    Post
    Ladies SFD

    dasie, ja też miałam/mam wrażenie, że się otłuszczam, ale po prostu musiałam przytyć, żeby zacząć wyglądać normalnie. Teraz staram się zbudować jakieś mięśnie, których wcześniej po prostu nie miałam. Chyba nie da się przytyć w same mięśnie, każdy by tak chciał ;) Jeśli chodzi o twaróg i ogólnie nabiał, nie jest on przecież zabroniony. Musisz [...]

    Odpowiedzi: 119 Ilość wyświetleń: 11387 Data: 2014-09-14 13:05:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dasie90 / Trening.

    Post
    Ladies SFD

    dasie, ja też miałam/mam wrażenie, że się otłuszczam, ale po prostu musiałam przytyć, żeby zacząć wyglądać normalnie. Teraz staram się zbudować jakieś mięśnie, których wcześniej po prostu nie miałam. Chyba nie da się przytyć w same mięśnie, każdy by tak chciał ;) Jeśli chodzi o twaróg i ogólnie nabiał, nie jest on przecież zabroniony. Musisz [...]

    Odpowiedzi: 119 Ilość wyświetleń: 11387 Data: 2014-09-14 14:23:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dasie90 / Trening.

    Post
    Ladies SFD

    Dziewczyno, czemu Ty to sobie robisz? Miałaś się odciąć od tabelek kalorii i rozkładów makro, wprowadzić w końcu trochę luzu do swojego jedzenia, wywalić wagę kuchenną, ale nie tak jak poprzednio, że po upadku przez okno wróci do Ciebie jak bumerang, jeść to, na co masz ochotę, a nie zmienić jedno forum na inne. Jak sama nie potrafisz sobie [...]

    Odpowiedzi: 119 Ilość wyświetleń: 11387 Data: 2014-09-17 13:50:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiek : 26 Waga : 57 Wzrost : 162 Obwód w biuście(1) : 88 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 69 Obwód na wysokości pępka : 83 Obwód bioder (3): 87 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda, pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, ręce Uprawiany [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1489 Data: 2013-07-02 21:57:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich, chciałbym przytyć, a wszędzie piszą, że ektomorfik(czyli np.ja), żeby przytyć, musi jednak jeść trochę więcej kalorii, niż w sytuacji, gdy nie jest na diecie masowej. Trochę mnie to martwi, ale może coś się da jeszcze na to poradzić&#8230;a mianowicie przedstawię Wam tu mniej więcej napisane posiłki, które zwykle spożywam. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1646 Data: 2007-05-27 16:14:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziś jestem po pierwszym dniu ćwiczeń. Jeździłam na rowerku 30 min. W sumie diety nie mam żadnej konkretnej staram się ograniczać słodycze. Od soboty zaczęłam jeść po 2 tabletki na dzień, więc jestem już po 6ściu, jak się zapewne domyślacie Na jakieś efekty trzeba będzie pewnie jeszcze sporo zaczekać, bo za wcześnie... zobaczymy, bądźmy dobrej [...]

    Odpowiedzi: 390 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-03 21:05:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 30 styczeń 2013 Odstawiam gere, wrócę do niej w marcu na ostatnie 15dni redukcji. Ostatnio ciągle śpiący chodzę i zmasakrowany jakiś, dziś lecę cały dzień na kofeinie bo zamuła straszna. Wyśpię się i od jutra powinno być już lepiej. Gera jest dobra raz na tydzień, ale nie kilka treningów pod rząd. Jutro powinny dojść dwa białka z sfd i magnez. [...]

    Odpowiedzi: 146 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-30 20:37:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4 marca 2013 Wstałem ok 11:00. Trening Plecy + triceps(tu dość słabo, coś mi zaczęło "chrupać" w łokciu więc nie chciałem przesadzać) Przed treningiem walnąłem 400mg kofeiny i animal rage. Straszna lipa ten animal. Dieta Dieta elegancko tak jak planowałem. Zaczynam jeść dopiero ok 18:00, nie podjadam. Waga strasznie się zmienia. Zaczynałem jakieś [...]

    Odpowiedzi: 146 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-05 01:36:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening +odchudzanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Roni odpowiedzial Ci bardzo dobrze - nie licząc kalorii masz szanse schudnąć, ale dokladnie takie jakie ma ślepy na znalezienie grosza na ciemnej ulicy Powinieneś obliczyć ile kalorii potrzebuje Twój organizm w stanie spoczynku i ile pochłania Twoja aktywność fizyczna. Powinieneś obniżyć swoje spożycie kalorii o około 500 kcal poniżej wyniku [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3694 Data: 2004-09-05 20:53:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT misworld

    Post
    Ladies SFD

    ___________________________________________________ Hej Gerls ^^ Można? };-) Wiem, że ostatnio nie wychodziło i teraz to już jestem pewna, że garstka z Was mnie pamięta, ale jednak chciałabym wrócić i powiedzmy, że zacząć od nowa :-)) Patrzę w ten dziennik i odnajduję wypiski z maja 2015 i grudnia-lutego 2016. Myślę sobie -> hmmm @@-), czas to [...]

    Odpowiedzi: 223 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-27 17:24:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • To ja juz sam nie wiem, jendi mowia zeby wegli duzo nie jesc po treningu bo brzuch urosnie, drudzy odwrotnie. Najlepiej jest chyba sprawdzic samemu na sobie. A co do aerobow, to mysle ze cokolwiek spalam, bo juz sam trening to jak aeroby:) plus rowerek i jeszcze pas ktory ladnie grzeje. Marcinecki moglbys mi rozpisac diete wg. siebie ktora bylaby [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3688 Data: 2003-10-14 18:46:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No z miłą chęcią bym pokazał cycki i resztę mego pięknęgo ciała ale jak mówiłem, nie mam fotek, a to są screeny z filmików. Niestety reszta jest tak z dupy nakręcona przy złym oświetleniu, że nie da się wybrać czegoś co obrazowałoby zmianę po tuningu. Ale na koniec redukcji zrobię sobie fotki fotoaparatem i wtedy coś skombinuję. Generalnie u [...]

    Odpowiedzi: 298 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-07-20 08:14:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja w toku 2tygodnie - uwagi?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tzn moze zle sie wyrazilem, owoce w ciagu dnia zdarzylo mi sie zjesc 4x w ciagu tych 2-2,5tyg. Zawsze po treningu, mam nadzieje, ze to mnie ciut tlumaczy;) Dieta ostatnio wyglada tak: sniadanie: platki owsiane ok 60-80g mleko 200ml migdaly jakies 20-30g II sniadanie po 3h chleb razowy 1kromka szynka z kurczaka migdaly 20-30g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1676 Data: 2010-07-04 22:43:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redzia/redukcja po ciazy

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak będziesz miała zaplanowane to i szybciej z robieniem się ogarniesz :-) poza tym to nie zajmuje 3 lat, tylko kilkanaście minut :-) normalnie też przecież coś do jedzenia robisz :-) Wszystko to kwestia organizacji%-) Możesz jeść takie same posiłki podzielone na 2 razy np. omlet x 2, ryż z kurakiem, ziemniory z wołem, cokolwiek :-D A nie mogą [...]

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 16741 Data: 2014-05-02 18:52:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)